ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์จะเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ส่วนใหญ่เป็นสิ่งแรกการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเช่นการกักเก็บของเหลว. นี่เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ และแม้ว่ามันจะค่อนข้างอึดอัด แต่ความจริงก็คือสามารถป้องกันการอักเสบเนื่องจากการกักเก็บของเหลวได้
อาการมักจะปรากฏในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ในระหว่างการตั้งครรภ์ การกักเก็บของเหลวเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกันบางส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่มีปัจจัยที่เพิ่มความน่าจะเป็นที่จะทุกข์ทรมานจากความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้และสิ่งเหล่านี้อยู่ใกล้แค่เอื้อม
เหตุใดการกักเก็บของเหลวจึงเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์?
การสะสมของของเหลวในการตั้งครรภ์เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ตามธรรมชาติ คอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสารในการตั้งครรภ์ พัฒนาโดยร่างกายเอง นอกจากนี้การเพิ่มขนาดของมดลูกทำให้หลอดเลือดบีบตัวและด้วยเหตุนี้การไหลเวียนของเลือดที่ถูกต้องจึงมีความซับซ้อน
อีกสาเหตุหนึ่งคือการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 40% ถึง 45%. อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จึงทำให้ของเหลวสะสมในเนื้อเยื่อและการอักเสบจะปรากฏในส่วนต่างๆของร่างกาย
สาเหตุภายนอกของการตั้งครรภ์
นอกเหนือจากสาเหตุที่กล่าวถึงซึ่งหลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการตามธรรมชาติของการตั้งครรภ์แล้วยังมี สาเหตุอื่น ๆ ที่สนับสนุนการกักเก็บของเหลว.
- การมีน้ำหนักเกิน เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
- สวมเสื้อผ้าและ รองเท้าแน่นมาก
- El การบริโภคเกลือมากเกินไป ในมื้ออาหาร
- ใช้เวลามากในท่าทางเดียวกันโดยเฉพาะการยืน
- ปัญหาการไหลเวียนโลหิต ก่อนตั้งครรภ์
โดยปกติแล้วอาการต่างๆ มักจะปรากฏในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ และสามารถอยู่ได้ถึงสองสามสัปดาห์หลังคลอด
อาการที่ชัดเจนที่สุดที่เกิดจากการคั่งของของเหลวในหญิงตั้งครรภ์คือ มักมีอาการบวมที่ขาและข้อเท้า. แม้ว่าในหลายกรณีอาการบวมน้ำสามารถปรากฏบนใบหน้าหรือมือได้เช่นกัน นอกจากการอักเสบแล้วการกักเก็บของเหลวยังทำให้ขาหนักและอ่อนล้าและปัญหาในการสวมรองเท้าบางประเภท
เคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลว
สิ่งสำคัญและอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ นอกจากนี้คุณสามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อ หลีกเลี่ยงเท้าบวม เนื่องจากการกักเก็บของเหลว
- ลดการบริโภคเกลือ. ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องกำจัดเกลือออกจากมื้ออาหารของคุณให้หมด แต่มันสำคัญมากที่คุณจะต้องควบคุมมันให้ได้มากที่สุด นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภค โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีรสเค็มเช่นมันฝรั่งทอดและขนมถุง
- ดื่มน้ำมาก ๆ. เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องเติมน้ำให้ร่างกายอย่างล้ำลึกคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร
- กิจกรรมการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมในเนื้อเยื่อ เดินทุกวันอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คุณยังสามารถฝึกแบบฝึกหัดที่เรากล่าวถึงได้ บทความนี้.
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม. โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากสำหรับร่างกายเนื่องจากช่วยควบคุมน้ำในเซลล์ อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมจะช่วยกำจัดของเหลวออกทางปัสสาวะ รวมอาหารเช่นกล้วยสับปะรดผักโขมหรือบวบในอาหารของคุณและอื่น ๆ
- Evita ใช้เวลามากเกินไปในท่าทางเดียวกัน. เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือไขว่ห้างบ่อยๆ พยายามเก็บไว้ ขาขึ้น ทุกครั้งที่ทำได้
- สวมเสื้อผ้าที่บางเบา และผ้าธรรมชาติ หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่คับเกินไป
ในระยะสั้นจะแนะนำ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ และคุณสามารถลดผลกระทบของการกักเก็บของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์