อาหารที่เราไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์

วันนี้ฉันอยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับหลาย ๆ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกและ

แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่มีอาหารมากมายที่คุณควรหลีกเลี่ยงในการตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่ได้หมายความเช่นนั้น คุณสามารถรับประทานอาหารที่สมดุล และยังมีสุขภาพดีมากในช่วงเก้าเดือนที่การตั้งครรภ์ของคุณกินเวลา โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต แต่ก็จำเป็นสำหรับคุณที่จะต้องมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีพลังงานเพียงพอทุกวัน

เนื้อและปลา

ตับไม่ปลอดภัย ควรกินระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมีเรตินอส (วิตามินเอ) สูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ เนื้อสัตว์อื่นที่ไม่ใช่ตับสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยตราบเท่าที่มี สุกดี ไม่ใช่สีชมพูหรือเลือด หลีกเลี่ยงการกินเนื้อย่างหรือไม่สุก

จะดีกว่าที่จะไม่กินเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่มเนื่องจากมีความเสี่ยงเล็กน้อยต่อการเกิดโรคลิสเทอโรซิสเช่นแฮม Serrano นอกจากนี้กบาลยังมีแบคทีเรียลิสทีเรียดังนั้นจึงไม่ควรกินเข้าไป

สำหรับปลานั้นคุณจะต้อง หลีกเลี่ยงการกินปลาดิบหรือหอยดิบ เนื่องจากอาจทำให้อาหารเป็นพิษได้ ปลาแซลมอนรมควันสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากกระบวนการบ่มจะทำลายแบคทีเรียลิสเทอเรีย ในทางกลับกันหากยังไม่หายสนิทควรแช่แข็งก่อนรับประทานแล้วปรุงจะดีกว่า ถ้าคุณอยากได้ปลาแซลมอนรมควันคุณจะต้องซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้เช่นซูเปอร์มาร์เก็ต

El ปลาสีฟ้าเป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณและลูกน้อยเนื่องจากมีวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนมากมาย แต่ปลาที่มีไขมันอาจมีสารก่อมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมดังนั้นจึงควรรับประทานให้ดีที่สุด ด้วยความถี่เพียงเล็กน้อย และปรุงสุกอย่างดีเสมอ

ปลาและหอยอื่น ๆ อาจมีระดับไดออกซินใกล้เคียงกับปลาที่มีน้ำมันดังนั้นคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคปลาและหอยดังต่อไปนี้: ทรายแดงทะเลเทอร์โบต์ปลาชนิดหนึ่งปลาดุกปูและปลากะพงขาว

บทความที่เกี่ยวข้อง:

Toxoplasmosis: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ปลาฉลามนากหรือปลาทูจะดีกว่าที่จะไม่กิน เนื่องจากมีสารปรอทในระดับอันตราย ปลาทูน่าก็มีสารปรอทเช่นกันดังนั้นอย่ากินเยอะมากต่อสัปดาห์

อาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

มื้ออาหาร คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ด้วยเช่นนมบางประเภทชีสบางประเภท (บรีเฟต้าคาเมมเบอร์ทร็อกฟอร์ตชีสขาวเฟสโกชีสปาเตปลาเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าเป็นต้น) อาหารเหล่านี้อาจมีแบคทีเรียลิสเทอเรียอยู่ในระดับสูง Listeria อาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่เรียกว่า listeriosis ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์

นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อคือ มีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรีย และทำให้อาหารเป็นพิษ อย่างไรก็ตามสำหรับชีสชนิดแข็งเช่น Parmesan แม้ว่าจะทำด้วยนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ แต่ก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิสเทอริโอซิสอยู่ในระดับต่ำ

ไข่

คุณจะต้อง หลีกเลี่ยงการกินไข่ดิบ เนื่องจากอาจมีแบคทีเรียซัลโมเนลลา อย่างไรก็ตามไข่ที่มีตราประทับคุณภาพมีโอกาสน้อยที่จะมีเนื่องจากมาจากแม่ไก่ที่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันเชื้อซัลโมเนลลา แต่เพื่อความปลอดภัยฉันแนะนำให้คุณปรุงไข่จนกว่าไข่แดงจะแข็งเพราะจะทำลายแบคทีเรียซัลโมเนลลา

อย่ากินมูสไอศกรีมโฮมเมดหรือมายองเนสสดในร้านอาหารเพราะ อาจมีไข่ดิบ. อย่างไรก็ตามท็อปปิ้งจากซูเปอร์มาร์เก็ตหรือไอศกรีมมักมีไข่พาสเจอร์ไรส์ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะรับประทาน

น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ

น้ำผลไม้ที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์อาจมีเชื้อโรคที่เป็นอันตรายต่อคุณได้ดังนั้นก่อนบริโภคน้ำผลไม้ประเภทนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พาสเจอร์ไรส์แล้ว

ผักใบหรือรากดิบ

ผักดิบส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ต้องล้างให้สะอาดเพื่อบริโภคและจะดีกว่ามากหากปรุงสุก

อาหารเสริมสมุนไพรและชา

สมุนไพรเป็นธรรมชาติจึงยังไม่ได้รับการศึกษาเพียงพอที่จะแนะนำให้ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

คาเฟอีนจากกาแฟและชา

ปริมาณคาเฟอีนในหญิงตั้งครรภ์ จำกัด คาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อวันแต่คาเฟอีนข้ามรกและอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของทารกได้ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง คือ ชาเขียวและให้นมบุตร?

บทความที่เกี่ยวข้อง:

เคล็ดลับและแนวคิดสำหรับอาหารเช้าในการตั้งครรภ์

แอลกอฮอล์

ไม่สำคัญว่าประเภทหรือจำนวนเงิน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้เกิดความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ต่อสมองของทารกในครรภ์.

น้ำ

น้ำจะต้องเป็น ที่มีคุณภาพดีหากน้ำในเมืองของคุณไม่ดีคุณจะต้องดื่มในขวดน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซเพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรียและไวรัส

เกลือผลไม้ในการตั้งครรภ์

ในการตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่สบายและอื่น ๆ เมื่อเราพูดถึง อิจฉาริษยาและปัญหาการเผาไหม้. ตามกฎทั่วไปเมื่ออาหารไม่เหมาะกับเราเราควรทานเกลือผลไม้เป็นอย่างมาก แต่ฉันสามารถทานเกลือผลไม้ในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่? คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคผลิตภัณฑ์บางอย่างโดยไม่ต้องสงสัย แต่เกลือผลไม้มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ พวกเขาสามารถเพิ่มความดันโลหิตและเป็นสาเหตุของปัญหาที่ใหญ่กว่า

มีผู้หญิงจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมาน อิจฉาริษยาขณะตั้งครรภ์. เหนือสิ่งอื่นใดจะเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นในไตรมาสที่สองและสามเนื่องจากจะมาถึงที่นี่เมื่อมดลูกกดดันกระเพาะอาหารของเรามากขึ้น แม้ว่าเราจะไม่เหมือนกันทั้งหมดและมีแนวโน้มว่าในกรณีอื่น ๆ จะสังเกตเห็นได้มากก่อนหน้านี้ การเผาไหม้ทั้งในบริเวณหน้าอกและในลำคอสามารถเริ่มได้ในเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ แน่นอนว่ามันเป็นสถานการณ์ที่ไม่สบายใจและถ้าในเวลาอื่นเราจะหันไปใช้เกลือผลไม้ในกรณีนี้จะดีกว่าไม่

ถ้าคุณต้องการ ป้องกันอาการเสียดท้องควรหันไปหาวิธีการรักษาอื่น ๆ ก่อนที่จะใช้ยาบางชนิด หลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณสามารถนอนราบหรือนอนราบอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้อย่าพยายามก้มตัวลงหลังจากรับประทานอาหารหรือเคลื่อนไหวมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อเราได้ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงซอสและเครื่องปรุงรสที่มักจะรู้สึกหนักกว่าเล็กน้อย ลืมเครื่องดื่มอัดลม แต่ ใช่คุณควรให้ความชุ่มชื้นเป็นอย่างดีแม้ว่าการดื่มในจิบเล็ก ๆ จะดีกว่าเสมอและแน่นอนว่าควรดื่มนมที่ควบคุมความเป็นกรด แม้ว่าจะเสมอถ้าไม่มีปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ดังนั้นเมื่อคุณคิดถึงไฟล์ เกลือผลไม้ในการตั้งครรภ์คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นยาจริงๆและไม่ได้ระบุไว้สำหรับคุณ แต่มีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพสำหรับช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ คุณต้องปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วคุณจะเห็นว่ามันจะช่วยคุณรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไร

จำสิ่งที่สำคัญมาก

หากคุณปนเปื้อนตัวเองด้วย เชื้อซัลโมเนลลา และแบคทีเรียที่ถ่ายทอดโรคอื่น ๆ แบคทีเรียนี้สามารถทำให้เกิดอาการของผู้ใหญ่ที่ไม่รุนแรงเช่นอาเจียนไข้และท้องร่วง แต่สำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ นำไปสู่การแท้งบุตร, การเสียชีวิตของทารกในครรภ์หรือการคลอดก่อนกำหนด.

เพื่อกำจัดการปนเปื้อนของแบคทีเรีย (เช่นท็อกโซพลาสโมซิส) จำเป็นต้องมี แช่แข็งเนื้อสัตว์และปลาทั้งหมด ในช่องแช่แข็งอย่างน้อย-40ºCและ จากนั้นคุณก็ปรุงอาหาร ที่อุณหภูมิสูงกว่า 150 ° C หากคุณไปที่ร้านอาหารคุณจะต้องขอเนื้อสัตว์ที่ทำได้ดีและถ้าพวกเขาทำน้อยให้คืนจานและทำให้ดีขึ้นสุขภาพของคุณและลูกน้อยของคุณตกอยู่ในอันตราย!

ยังจำ ล้างผักและผลไม้ทั้งหมดได้เป็นอย่างดี ก่อนรับประทานอาหาร

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ควรรับประทานอาหารของแม่ในอนาคตอย่างไร

นี่คืออาหารที่ทำแท้งบางอย่างที่คุณต้องคำนึงถึงในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใดลูกของคุณจะเติบโตอย่างแข็งแรงและมีสุขภาพดี จำไว้ ทุกสิ่งที่คุณกินจะผ่านรกไปยังลูกน้อยของคุณดังนั้นคุณต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมากในการกินทุกอย่างเช่นหยุดกินซูชิ

คุณรู้จักอาหารอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?