Mahalagang alagaan ang iyong sarili bago, habang at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang bawat yugto ay iisa, at ang pamumuhay nito tulad nito, ay magbibigay ng higit na katahimikan at katatagan sa babae.
Hindi walang kabuluhan ang takot sa mga pisikal na pagbabago na nagaganap kapag nabuntis ka o kapag iniisip mo ang hinaharap. Normal na mag-alala tungkol sa hindi alam o maniwala sa mga stereotype ng mga kababaihan na pininturahan ng iba at hindi talaga umiiral. Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagbabagong iyon na nangyayari sa katawan ng isang babae mula nang mabuntis siya.
Mga pagbabago sa panahon ng pagbubuntis
Ang pagiging isang babae ay maganda, kumplikado at matigas sa parehong oras, kaya ang pagiging isang ina ay isang matinding pakikipagsapalaran na puno ng mga tagumpay at kabiguan upang makayanan. Ang mga pagbabago ay normal at natural, lalo na kung ang pagbubuntis ay idinagdag sa edad. Sa loob ng 9 na buwan ng pagbubuntis isang hanay ng mga pisikal at sikolohikal na pagbabago ay nagsisimula sa mga kababaihan, kaya't mahalagang alagaan ang iyong sarili bago, habang at pagkatapos. Hindi maginhawa upang obsess o magpanggap na kung ano sa nakaraan. Ang bawat yugto ay iisa, at ang pamumuhay nito tulad nito, ay magbibigay ng higit na katahimikan at katatagan sa babae.
- Dagdag timbang: Sa pagtatapos ng pagbubuntis, ang babae ay maaaring nakakuha ng pagitan ng 12 at 18 kilo. Kailan man kaya ng ina, hindi niya dapat talikuran ang pagsasanay magsanay, syempre sa isang responsableng paraan at walang labis na pagsusumikap. Ang pagpapakain at hydration ay mahalaga din upang maging maganda ang pakiramdam at maibigay kung ano ang kinakailangan para sa sanggol.
- Mga stretch mark, varicose veins at pamamaga: Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring dagdagan ang hitsura ng mga stretch mark sa tiyan at dibdib, varicose veins sa mga binti, pamamaga sa mga braso at binti o edema sa bukung-bukong ... Ang babae ay dapat na aktibo ngunit kapag nagpapahinga ang pinakamagandang bagay para sa sirkulasyon ay ang pagkakaroon ng pies mataas, uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw, magsuot ng kumportableng sapatos, maglagay ng mga moisturizing cream o partikular na cream upang maibsan ang kakulangan sa ginhawa ng mga varicose veins at pagod na mga binti. Ang isport ay ipinakita bilang matapat na kapanalig. Ang paglangoy, paglalakad, Pilates, o yoga ay makakatulong din sa iyong pakiramdam na maliksi.
- Mga spot sa balat: Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga ultraviolet rays na ito mahalagang gumamit ng isang mataas na solar factor. Mayroong tiyak na mga facial cream upang maiwasan ang paglitaw ng mga spot. Kung ito ay napaka-maaraw, pinakamahusay na itakip ang iyong sarili sa isang sumbrero o manatili sa lilim sa mga oras ng matinding init. Ang hydration at refreshment ay dapat na maging isang priyoridad. Ang mga papillomas ay maaari ring lumitaw sa mga braso o suso. Ang pagtaas ng mga hormone ay maaaring gawing mas malala o lumitaw ang acne.
- Mas bewang: Upang makamit ang sapat na paggawa ng gatas, ang taba ay nakaimbak sa itaas na bahagi ng tiyan. Sa pamamagitan nito, bihira na ang mga kababaihan na naging ina muli ay nagsusuot ng isang minimum na baywang. Gayunpaman, ang pang-araw-araw na pisikal na trabaho at wastong nutrisyon ay makakatulong na mawala ang mga kilo at mai-tone ang pagkayat ng balat sa lugar.
- Cellulite: Sa pagbubuntis cellulite ay maaaring lumitaw o kung mayroon na ito, dagdagan. Trabaho ang mga apektadong lugar sa gym, maraming hydration, firming cream, masahe ..., maaari nilang maiwasan ito o pagbutihin.
Mga pagbabago pagkatapos ng paghahatid at pagpapasuso
Sa huling yugto ng pagpapasuso, ang hugis ng dibdib ay nakasalalay sa kung paano dati ang iyong laki o kalidad ng balat.
Bumibilis ang papel ng Gravity
Ang dibdib ay walang alinlangan na isa sa mga bahagi ng katawan na higit na naghihirap sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos nito at kung ito ay ang nutritional support ng bata. Sa mga unang buwan ng pagbubuntis, ang dibdib ay nagdaragdag ng malaki sa laki. Bumubuo ang dibdib, nakakatipid gatas at ito ay nananatiling napuno at malaki basta ang sanggol ay sumuso ng maraming, ayon sa pangangailangan at hindi nakakain ng iba pang mga uri ng pagkain. Kapag lumipas ang yugtong ito, nababawasan ang dibdib. Sa huling yugto, lAng hugis ng iyong dibdib ay nakasalalay sa kung paano ang iyong laki o kalidad ng balat dati, iyon ay, kung ang dibdib ay maliit, ang paglubog at pag-alis ng laman ay maaaring hindi kapansin-pansin tulad ng sa isang napakalaking dibdib.
Ang dibdib ay magiging sagging, mas kaunting turgid, maaari itong magkaroon ng mga stretch mark o pagpapalaki ng areola at isang malambot na utong. Upang maiwasan ito, maaari kang gumamit ng mga espesyal na bra, shower sa malamig na tubig at magpatuloy sa mahusay na hydration at masahe. Ang langis ng almond ay tumutulong na magbigay ng pagkalastiko at maiwasan ang mga marka ng pag-inat, gayunpaman normal ang sagging ng suso.
Pagkatapos ipanganak at kung ang ina ay nagpapasuso sa kanyang anak, pag-aaksaya ng metabolic, labis at mabilis na pagkawala ng timbang…, Alin ang dahilan kung bakit ang paggamot na nakabatay sa iron, mga bitamina ng postnatal, sapat na pagkain, isang diet na mayaman sa calcium, tubig at lahat ng posibleng pahinga at tulong ay mahalaga. Ang pagpapanatili ng pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng palakasan at mabuting nutrisyon.
Peklat ng Cesarean
Sa kaso ng paghahatid ng cesárea ang peklat na nananatili ay nakikita, gayunpaman sa panahon ngayon ang paghiwa ay karaniwang isinasagawa nang may mabuting pangangalaga nang hindi masyadong mahaba o mataas, sa gayon ito ay karaniwang hindi nakikita sa kabila ng suot na underwear o bathing suit.
Pag-iwas sa mga pisikal na pagbabago
Hindi dapat pabayaan ng babae ang kanyang kalusugan o ang kanyang pangangatawan. Ang pagsasanay ng isport ay kinakailangan hangga't hindi ito pinapayuhan laban. Sa ito dapat idagdag ang paggamit ng mga cream, magandang nutrisyon, masahe ..., lahat ng nasa ilalim ng medikal na kontrol ay magbabawas ng pinsala sa katawan at magpapahintulot sa isang mas mabilis na paggaling.
Mga pagbabago sa emosyon
Ang babae ay maganda sa loob at labas kung ang kanyang trabaho ay magkaroon ng isang sanggol sa kanyang sinapupunan at gawing uunahin ang kanyang kagalingan kaysa sa kanya.
Sa panahon ng pagbubuntis mayroon nang isang emosyonal na ipoipo na sumisipsip ng babae, pagkatapos ng panganganak ay mayroong kalungkutan, pagkapagod, pangangati, pag-iyak ..., hanggang sa maabot ang kinamumuhian postpartum depression. Ang mga pisikal na pagbabago at ang bagong sitwasyon ay madalas na sanhi ng pakiramdam ng ina o pakiramdam ng mabuti sa kanyang sarili. Ito ay tumatagal ng oras, ang mga hormon ay hindi masyadong malapit sa ibabaw at ang ina ay nasanay sa bagong kapaligiran. Maaaring kailanganin mong harapin ang sequelae tulad ng mga stretch mark sa tiyan at dibdib, na maaaring maging kapansin-pansin.
Ang pagpili ng ilang mga malusog na gawi sa pamumuhay ay napaka-personal, pinagsasama ang palakasan, malusog na pamumuhay, pag-iwas sa "junk food", pag-inom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw, pagkuha ng prutas, gulay ...Matapos manganak, ang lahat ay dapat na unti-unting, pumili muna upang maglakad sa isang magaan na tulin at mas mag-ingat sa mga pagsasanay sa tiyan para sa mga nagdusa ng isang seksyon ng cesarean, nagsisimula na sanayin ang mga ito sa halos kalahating taon.
Ang ganda ng katawan ng isang ina
Ang stereotype ng isang babae na nabuntis at walang pakialam sa kanyang hitsura ay hindi dapat na gawing pangkalahatan. Ang babae, tuwing nararamdaman niya ito, ay dapat mag-ayos ng kanyang sarili at alagaan ang sarili, upang maging maganda ang pakiramdam sa lahat ng paraan at maramdaman ito ng sanggol. Ang katawan ng isang babae ay malakas at handa na para sa mga pagbabago, sakit, pagbabago ... Ang babae ay maganda sa loob at labas kung ang kanyang trabaho ay magkaroon ng isang sanggol sa kanyang sinapupunan at gawin ang kanyang kagalingan na manaig sa kanya. Ang isang ina ay mapagbigay at matapang, at pagiging ina para sa lahat ng mga kababaihan ay karapat-dapat sa ilang mga sakripisyo.
Ang katawan ng isang ina ay sumasalamin sa bawat sandali na nabuhay at maganda para sa kadahilanang iyon, ibinibigay niya ang kanyang sarili sa kanyang anak at sa kalikasan. Hindi ito nangangahulugang hindi dapat alagaan ang sarili, sa kabaligtaran, kung ano ang maaaring pigilan o mabawasan ay nasa sariling mga kamay. Ang mujer Hindi ito dapat inilarawan sa isang mapanirang-puri at malupit na paraan, nagbago nga ito tulad ng kanyang buhay at hindi iyon dapat makita sa negatibo Ito ay isang advance, ito ay kapanahunan, ito ang nangyayari kapag nagbibigay buhay sa ibang tao.
Ang katawan ng isang ina ay hindi ng isang batang babae, ni ng isang babaeng walang anak, ito ay ibang, ito ay isang puno ng panlabas at panloob na mga marka, higit pa o mas mababa binibigkas, napapansin ng iba o marahil sa sarili lamang . Ang memorya ay nakaukit sa babae habang buhay at maraming ipinagmamalaki at pinaparamdam sa iyo na mas babae ka.
Ang pagbabago sa ina
Kapag pumipili ng isang pagpipilian o iba pa, huwag kalimutan na ang katawan ng isang babae ay sumailalim sa malalaking pagbabago para sa magandang kadahilanan: pagiging ina. Tiyak na ang lahat ay mahirap ipalagay, ngunit Ito ay katumbas ng halaga upang makita ang sanggol at malaman na ang iyong sariling kalusugan ay nagsilbi upang makinabang ang sanggol. Maraming mga beses ang pag-aalaga, pangangailangan at pansin sa bata ay nangingibabaw, sa pangangalagang pisikal na maaaring gawin ng ina ... Ang pagpapayo at pag-orient ng iyong sarili sa medikal na propesyonal na sumusunod sa pagbubuntis at postpartum ay makakatulong upang makahanap ng mga hakbang para sa pinakamainam at kumpletong kalusugan.