Gebeliğin 9. haftası: Bebekte değişiklikler ve ebeye ziyaret.

Gebelik haftaları boyunca süren yolculuğumuzda, bildiğiniz gibi 7 embriyonik haftalık gebeliğe denk gelen 9. haftaya ulaştık.Kısa bir süre gibi görünse de, içinizde çok fazla değişiklik meydana gelir: yeni hayatın harika bir gelişimi ve annede bazen rahatsızlığa neden olabilen, ancak her halükarda faydalı olan bir dizi değişiklik. Onların amacı bebeğin gelişimine katkıda bulunmaktır. Ve vücudu doğum ve emzirmeye hazırlamak da bu süreçte önemli bir rol oynuyor; ki bu süreçlere daha çok zaman var.

Kızınız veya oğlunuz henüz bir embriyo, ancak Bu aşama sona ermek üzere.Birkaç gün içinde ona cenin diyeceğiz (elbette siz yine de ona "bebeğim" diyeceksiniz). Hala çok küçük ve yaklaşık 2,5 santimetre uzunluğunda, kiraz ağırlığına benzer bir ağırlıkta olduğu tahmin ediliyor. Unutulmaması gereken önemli bir nokta, rahim içi gelişiminin tüm embriyolar için aynı olmamasıdır. (doğumdan sonra olduğu gibi), bu nedenle hepsi aynı gebelik haftasında olsalar bile gebelikler arasındaki farklılıklar normal olacaktır. Ancak bu bilgi ve tavsiyelerle hayatınız boyunca yapacağınız en büyüleyici yolculukta size destek ve rehberlik etmeyi amaçlıyoruz.

Hamileliğin 8. haftasında, Valeria bize hücre uzmanlaşması olarak bildiğimiz şeyin gerçekleştiğini söylediBu da, diğer şeylerin yanı sıra, şu anlama gelir: Kalbin ve akciğerlerin çok önemli olgunlaşmasıve bağırsakların belirgin bir şekilde gelişmesi. Büyük bir üzüm tanesinden daha büyük olmasa da, vücudun temel yapısı çoktan oluşmuş durumda.Kalp odacıkları bölünür ve kapakçıklar durmaksızın oluşurken, plasenta yavaş yavaş bebeğin beslenmesinde ana rolü üstlenir.

Gebeliğin 9. haftası: embriyoda daha fazla değişiklik

Gebeliğin 9. haftası neredeyse şu anlama geliyor: embriyonik aşamanın sonuBu günlerde bebeğiniz önceki haftalara göre neredeyse iki kat büyüdü ve görünümü giderek minyatür bir bebeğe benzemeye başladı. Henüz çok küçük olmasına rağmen, vücudu karmaşık bir organizasyon göstermeye başladı ve birçok organ temel yapısını tamamladı.

Bu hafta embriyoda/gelecekteki fetüste meydana gelen en önemli değişiklikler arasında şunlar yer almaktadır:

• hareket: Embriyo sürekli hareket halinde olsa da, kaslarının beyinle henüz olgun bir bağlantısı yoktur. Bu nedenle, koordineli hareketlerden ziyade, bunlar daha çok spazmlar veya kendiliğinden oluşan kasılmalar gibidir. Bunları henüz hissedemezsiniz; bu algı daha sonra, ikinci trimesterde ortaya çıkacaktır.
• Eller ve ayaklar: Eller belirgin bir şekilde farklılaşmış parmaklarla ortaya çıkar ve ayaklar da parmaklarını göstermeye başlar. Önce bilekler, sonra ayak bilekleri oluşur, böylece Uzuvlar uzar ve eklemlenir. her seferinde daha iyi.
• Yüz ve kafa: Üst dudak, kulaklar ve yüzün genel şekli daha belirgin hale gelir. Yüz kemikleri oluşur ve başlangıçta orantısız derecede büyük olan kafa, Vücutla ilgili olarak denge kurulmaya başlar.Bu da uzatma ve düzleştirme işlemidir.
• Gözler ve göz kapakları: Gözler yüzün ön tarafına doğru hareket eder ve göz kapakları zaten oluşmuş olur; ancak göz gelişimini korumak için birkaç hafta (yaklaşık 17 hafta daha) kapalı kalırlar.
• Dış ve iç kulaklar: Bebeğin kulakları hem içten hem de dıştan yeni oluşmaya başlamıştır; bu da bebeğin ilerleyen dönemlerde rahim içinden ve dışından gelen sesleri algılamasına olanak sağlayacaktır.
• Sistema óseo: Yüz kemikleri oluşuyorsa, kaburgalar ve omurlar da oluşur. Uzuvlardaki uzmanlaşma da kaçınılmazdır. dirsekler, dizler, omuzlar, ayak bilekleri ve ayak parmakları Zaten tanınabilirler. Kemikleşme gerçekleşiyor olsa da, kemikler henüz yeterli kalsiyum biriktirmediği ve kıkırdak kıvamında olduğu için iskelet çok kırılgandır.
• Sindirim sistemi: Mide ve bağırsaklar gibi sindirim sistemi organları gelişmeye devam eder. Karın boşluğundaki son konumlarına doğru hareket etmeye başlarlar ve bebek doğduktan sonra işlev görmeye hazırlanırlar.
• Üreme sistemi: Dış cinsel organlar henüz gelişmemiştir, ancak cinsiyet döllenme anında belirlenir. 9. haftaya gelindiğinde embriyonun bir genital tüberkül Bu yapı, kromozomal cinsiyete bağlı olarak daha sonra penis veya klitoris/vulva'ya dönüşecektir. Bu farklılık henüz ultrasonografide görülemez, bu nedenle Kız mı erkek mi olduğunu öğrenmek biraz zaman alacak.Bunun sizi rahatsız etmediğini tahmin ediyoruz çünkü tüm annelerin istediği şey sağlıklı bebekler dünyaya getirmektir.
• Ağız ve yutma: Bebek ağzını kullanmaya başlar, ağzını açabilir. az miktarda amniyotik sıvı yutmak Ve çok erken yaşlarda bile başparmaklarını ağızlarına sokarak emme reflekslerini eğittiler.
• Plasenta ve göbek kordonu: Plasenta, bebeğin beslenmesi ve oksijenlenmesinde giderek daha önemli bir rol üstlenir. Gebelik kesesi yavaş yavaş önemini kaybeder ve Wharton jölesiyle çevrili bir damar ve iki atardamardan oluşan göbek kordonu, Bu, kavşak otoyolu haline gelir. Kanınızla bebeğiniz arasında.
• Embriyonik kuyruğun kaybolması: Gövde düzleşmeye başlar ve daha önceki aşamalara özgü karakteristik embriyonik kuyruk oluşur. neredeyse tamamen kaybolurBu da küçük bedene daha belirgin ve insansı bir görünüm kazandırıyor.

İşte 7 hafta / 9 haftalık bir embriyodaki değişiklikleri çok iyi açıklayan bir video; En çok dikkatimi çeken şey uzuv gelişimine dair açıklamaydı.Film İngilizce, ancak altyazı özelliğini etkinleştirip (ayarlardan) çeviriyi açıp "İspanyolca"yı seçebilirsiniz; her durumda, anlaması oldukça kolay.

Öne çıkan yönlerden biri de tam olarak şudur. embriyonik kuyruğun kaybolması ve omurga ve kaburgaların aşamalı olarak tanımlanması.

Gebeliğin 9. haftasında bebek ne kadar büyük ve ağırdır?

Şu anda, Bebeğinizin boyu yaklaşık 2,5 ile 3 santimetre arasındadır. Baştan kuyruğa (kraniokaudal uzunluk) yaklaşık olarak bir kiraz veya 1 euro büyüklüğündedir. Ağırlığı ise yaklaşık olarak şöyledir: 2 ila 3 gramBu, raptiye veya küçük bir ataşla eşdeğerdir.

Bu ölçümler ortalama tahminlerdir: Her gebelik farklıdır. Bebeğinizin bu değerlerin biraz üzerinde veya altında olması sorun teşkil etmeyebilir. Büyüme her zaman ultrason ve klinik ilerlemeyi dikkate alarak bütüncül bir şekilde değerlendirilir.

Doğum öncesi tanı ve ilk üç aylık dönemdeki test programı

Hamileliğin bir hastalık olmadığını biliyorum, ancak hamile bir kadının bazı şeyleri göz önünde bulundurması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Beslenmenize ve genel sağlığınıza iyi bakın.. Mantık gibi folik asit almaya devam edeceksin Ve ebe veya jinekoloğunuzun size verdiği tavsiyelere uyarak, toksinlerle herhangi bir etkileşim (bazı ilaçlar, alkol, tütünGereksiz röntgen çekimleri bebeğinizi ve gelişimini olumsuz etkiler. İlk çeyrek, büyük bir kırılganlık dönemidir. Ana organların oluştuğu yer.

9. ve 12. haftalar arasında hangi testlere gireceksiniz?

Muhtemelen ebeye gittiniz ve kalp atışını dinlediniz; Ve ilk ultrasondan bile geçmiş olabilirsiniz. İlk kontrol muayenesi genellikle gebeliğin 9. ve 12. haftaları arasında yapılır. (Henüz yapmadıysanız). Bu görüşmede şunları bekleyebilirsiniz:

• Kapınızı açarlar. hamilelik kitapçığı veya geçmişiİlgili tüm bilgilerin kaydedileceği yer.
• Onlar alıyorlar tansiyon arter Ayrıca hamileliğiniz boyunca kilo alımınızı takip edebilmek için başlangıç ​​kilonuzu bir not edin.
• Size bir reçete yazıyorlar. tam kan ve idrar tahliliBu işlem genellikle 10-11. haftalar civarında yapılır.
• Keşfedin meme muayenesi yapın ve vajinal muayene gerçekleştirin. Rahim ağzını değerlendirmek ve anormallikleri ekarte etmek için.

İlk gebelik kan testinde genellikle aşağıdaki parametreler istenir:

• Kan grubu ve Rh faktörü: Kan grubunuzu öğrenmek ve anne ile bebek arasında olası Rh uyumsuzluklarını tespit etmek için.
• Dolaylı Coombs testi veya düzensiz antikor taraması: Bu, daha az sıklıkla görülen diğer kan grubu uyumsuzluklarının belirlenmesine olanak tanır.
• Tam kan sayımı: Kanın durumunu değerlendirir, tespit eder olası anemi ve diğer hematolojik anormallikleri ekarte eder.
• İdrar analizi: Gebelik sırasında idrar yolu enfeksiyonları sık görülür ve her zaman teşhis edilip tedavi edilmelidir.
• Serolojiler: Kızamıkçık, sifilis, toksoplazmoz, hepatit veya HIV gibi enfeksiyonlara karşı bağışıklık test edilir. komplikasyonları önlemek hamilelikte.
• Kromozomal anormallik tarama testi: Biyokimyasal belirteçler analiz edilir (örneğin, serbest beta-hCG ve PAPP-ABu yöntem, ultrason ile birlikte, belirli genetik değişikliklerin riskini hesaplamaya olanak tanır.

Ayrıca, bu durum sırasında çok önemlidir. üç aylık astar kontrol etmek tiroid hormonları, Gerçekleştir kombine tarama ve antitoksoplazma IgG testinin sonucunu kontrol edin.

Birinci trimester kombine tarama (Üçlü Tarama)

Genellikle kombine tarama olarak bilinen yöntem üçlü tarama veya kromozomal anormalliklerin taranması, Bu bir teşhis testi değildir.Ancak bu, bebeğin Down sendromu (trizomi 21) veya Edwards sendromu (trizomi 18) gibi kromozomal anormalliklere sahip olma riskinin matematiksel bir tahminidir.

Bu riski hesaplamak için sağlık uzmanı şunları dikkate alır:

• Anne yaşıÇünkü bazı kromozom anormalliklerinin riski yaşla birlikte artar.
• Kan seviyeleri serbest beta-hCG y PAPP-APlasenta tarafından üretilen proteinler.
• Veri ilk trimester ultrasonu (özellikle 11. ve 13+6. haftalar arasında) yarı saydam nukalBebeğin büyüklüğü (baş-popo uzunluğu) ve diğer göstergeler.

Tüm bu bilgilerle bir risk endeksi elde edilir. Sonuç yüksek riskli iseAnne kanı kullanılarak yapılan invaziv olmayan fetal DNA testi gibi daha kesin testler veya fetal karyotipin daha doğru incelenmesine olanak sağlayan amniyosentez veya koryon villus örneklemesi gibi invaziv teknikler önerilebilir. Sağlık ekibiniz size her zaman kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunacaktır.

Diğer doğum öncesi tanı testleri

Seçilmiş vakalarda ve her zaman tıbbi gözetim altında, invaziv doğum öncesi tanı teknikleri önerilebilir:

• Amniyosentez: Bu işlem, fetüs hücreleri içeren amniyotik sıvıyı elde etmek amacıyla 14-15. haftalardan itibaren gerçekleştirilir. Bu sayede fetüs hücreleri incelenebilir. bebeğin karyotipi ve belirli kromozomal değişiklikleri ekarte etmek veya doğrulamak.
• Koryon villus örneklemesi: Bu işlem 11. ve 14. haftalar arasında gerçekleştirilir ve genetik analiz için koryon villuslarından (plasenta dokusu) küçük bir örnek alınmasından oluşur.

Bunlar, aşağıdakileri içeren işlemlerdir: gebelik kaybı riski düşükBu nedenle, bu testler yalnızca yeterli tıbbi gerekçe olduğunda (kromozomal anormallik riski yüksek, aile öyküsü, ultrason bulguları vb.) sunulmaktadır. Birçok merkez ayrıca, belirli kromozomlar hakkında bazı ön sonuçlar sağlayan QF-PCR gibi hızlı teknikler de sunmaktadır.

Gebelik sırasında ultrason muayeneleri: kaç tanesi gerekli?

Hamilelik döneminde bunlar yalnızca kesinlikle gereklidir. üç ana ultrason Normal gebeliklerde (aksi belirtilmedikçe):

• Birinci trimester ultrasonu (11-14. haftalar): Bu test, fetüsün yaşayabilirliğini doğrular, gebelik yaşını doğru bir şekilde belirler ve kromozomal anormallikler için yapılan kombine taramanın bir parçasıdır.
• İkinci trimester morfolojik ultrasonu (19-22. haftalar): Önemli gelişim bozukluklarını tespit etmek için fetüs anatomisini ayrıntılı olarak inceler.
• Üçüncü trimester ultrasonları: Gelişim sürecine bağlı olarak, Doppler ultrason kullanılarak bebeğin büyümesi ve kan akışını izlemek için bir veya daha fazla işlem gerçekleştirilebilir.

Birçok kadın daha fazla ultrason muayenesi yaptırmak istese de, çok yüksek maruziyetten kaynaklanan riskler olabilirSağlık ekibinin tavsiyelerine uymak her zaman önemlidir.

Anne kanında fetal DNA testi

Bu haftalardan itibaren, bir kısmı... Bebeğinizin DNA'sı kanınızda dolaşıyor.Bu, dilediğiniz takdirde ve gerekli görüldüğünde, invaziv olmayan bir fetal DNA testi yaptırmanıza olanak tanır. Bu, fetal genetik materyalin parçalarını analiz eden ve bazı yaygın kromozomal anormallikleri güvenilir bir şekilde tespit edebilen bir kan testidir... Bebeğin cinsiyeti hakkında bilgi vermek.

Bu pahalı bir test ve çoğu kamu sağlık sisteminde, yüksek risk durumları dışında herkese sunulmuyor, ancak isterseniz özel olarak da yaptırabilirsiniz. Avantajı ise şudur ki... İnvaziv testlerin risklerini taşımaz.Ancak, yüksek riskli bir sonuç söz konusu olduğunda, genellikle amniyosentez veya koryon villus örneklemesi ile doğrulama yapılması gerekir.

Ebe: Hamileliğinizin 9. haftasında en büyük yardımcınız

Bir kadın hamile olduğunu öğrendiğinde, onu endişelendiren ilk şeylerden biri, kendisine hangi profesyonelin bakacağıdır; kamu sağlık sistemi, sağlık sigortası veya özel bir sağlık kuruluşu tarafından mı takip edileceği ve o doktorun doğumda kendisine yardımcı olup olmayacağıdır.

Bu, birçok kadının hamilelikle ilgili bilmediği ilk gerçeklerden biridir: Gebelik, doğum ve doğum sonrası dönemi izlemek için en iyi eğitimli ve hazırlıklı sağlık çalışanı ebe veya başhemşiredir.Gebelik normal seyrediyorsa, ebe kadının birincil sağlık hizmeti sağlayıcısı olabilir ve olmalıdır da; jinekolog şart değildir. Doğum ve kadın hastalıkları uzmanı doktorlar, yüksek riskli gebelikleri ve doğumları izlemek ve yönetmek üzere eğitilmiştir.

Sağlıklı bir hamilelik geçiren sağlıklı bir kadına, onu hasta biriymiş gibi ele alan bir profesyonel eşlik ettiğinde, hamilelik deneyimi çok daha anlamlı hale gelebilir. daha üzücü ve daha az tatmin ediciBu sayede perinatal sonuçlarda iyileşme sağlanmadan.

Bir ebe sizin için neler yapabilir?

Eğer kadın daha önce bir ebeye başvurmadıysa, gebeliğin başlangıcı bunu yapmak için ideal bir zamandır. Onunla birlikte, sadece bir Gebeliğin iyi klinik kontrolüAma aynı zamanda size duygusal destek sağlayacak ve her türlü şüphenizi gidermenize yardımcı olacaktır:

• Bu konuda ebeyle konuşacaksınız. korkular, beklentiler ve duygular.
• Gözden geçireceksiniz. diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarıUyku ve dinlenme düzeninizin yanı sıra.
• Size bunu ayrıntılı olarak açıklayacak. Hamilelik ve doğum süreci nasıl bir şey?ve her aşamada ne gibi değişiklikler bekleyebileceğiniz.
• Size yol gösterecektir. doğum sonrası dönem ve emzirmeYenidoğan bakımıyla ilgili sık sorulan soruları yanıtlamak.
• Bebeğin kalp atışını dinleyecek, tansiyonunuzu ölçecek, kilonuzu ve rahim yüksekliğinizi takip edecek, ama her şeyden önemlisi... size yakından eşlik edecek.

Kamu sağlık sisteminde, neredeyse tüm sağlık merkezlerinde ebeler bulunmaktadır. Eğer sizin bulunduğunuz merkezde yoksa, gelmelerini talep etmeniz tavsiye edilir, çünkü bu çok önemlidir. normal gebeliğin kontrolü konusunda eğitim almış profesyonel.

Özel sağlık sektöründe bağımsız olarak çalışan ebeler de bulunmaktadır. Bu profesyoneller genellikle doğum sırasında (evde veya özel kliniklerde) ve doğum sonrası dönem boyunca ve emzirme sürecinde destek sunarlar.

Hamilelik döneminde önerilen ziyaretler

Ziyaret sıklığı, her sağlık uzmanına ve her sağlık sistemine bağlı olacaktır. Genel olarak, sağlıklı bir gebeliğin takibi için olası bir program şu şekilde olabilir:

• 1. ziyaret: Ebe (5-8. haftalar). İlk iletişim, geçmiş bilgilerinin toplanması, kan testleri ve ilk üç aylık dönem ultrasonu talebi. Gebeliğe uyum sağlama konusunda rehberlik.
• 2. ziyaret: Ebe / doktor / jinekolog (yaklaşık 12. hafta). Analiz sonuçlarının değerlendirilmesi, birinci trimester ultrason muayenesinin performansı veya gözden geçirilmesi ve gebeliğin birinci evresinin genel seyrinin değerlendirilmesi.
• 3. ziyaret: Ebe (16-18. haftalar). İkinci üç aylık dönemin başlangıcı, vücut duyumlarının ve sık yaşanan rahatsızlıkların gözden geçirilmesi, doğum planı hakkındaki ilk düşünceler ve ikinci üç aylık dönem morfolojik ultrasonu talebi.
• 4. ziyaret: Ebe/jinekolog (20-22. hafta). Morfolojik ultrasonografi incelemesi ve ikinci trimesterin genel seyrinin değerlendirilmesi.
• 5. ziyaret: Ebe (24-28. haftalar). İkinci analiz talebi (gebelik diyabeti taraması dahil), anneliğe hazırlık, endişelerin giderilmesi ve doğum planı üzerinde daha detaylı çalışma.
• 6. ziyaret: Ebe/jinekolog (32-34. hafta). Üçüncü trimester ultrason muayenesi, fetal büyümenin ve bebeğin pozisyonunun değerlendirilmesi. Gebeliğin son aşaması hakkında görüşme.

Bu noktadan itibaren, koşullara bağlı olarak, gebeliğin sonuna kadar (38 ile 42. haftalar arasında) herhangi bir şüpheyi gidermek için ebeyle birkaç kez daha görüşmek faydalı olabilir. doğum planını ayarlayın ve son aşamada size eşlik edecek.

Anne bu hamilelik haftasını nasıl yaşıyor?

Önceki haftaya kıyasla 7 günlük bir farktan bahsediyoruz, ancak bu ilk çeyrekte... Değişiklikler oldukça belirgin olabilir.Bunlardan bazılarını zaten belirtmiştik, diğerlerini ise şimdi keşfedebilirsiniz. Tüm kadınlar aynı şeyi hissetmez: bazıları çok rahatsızlık duyarken, diğerleri neredeyse hiç değişiklik fark etmez ve her iki durum da normal olabilir.

9. haftada sık görülen fiziksel değişiklikler

• Yorgunluk ve uyuşukluk: Progesteron ve artan kan hacmi, günün herhangi bir saatinde kendinizi yorgun ve uykulu hissetmenize neden olabilir.
• Bulantı, baş dönmesi ve kusma: Bu haftalarda çok sık görülürler. Sabahları, güçlü kokuların ardından veya beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilirler.
• Hassas ve büyük göğüsler: Meme bezleri emzirmeye hazırlanır ve kan akışı artar, bu nedenle gerginlik veya ağrı hissedebilirsiniz.
• Olası sıvı tutulumu: Ayaklarınızda veya ellerinizde bir miktar şişlik fark edebilirsiniz, ancak en belirgin belirtiler genellikle daha sonra ortaya çıkar.
• Sindirim rahatsızlığı: Mide yanması, gaz, sindirimde ağırlık hissi veya karın şişkinliği çok yaygın görülen belirtilerdir.
• Hafif pelvik kramplar: Rahim büyür ve onu destekleyen bağlar gerilir; bu durum, şiddetli kanama eşlik etmediği takdirde adet sancılarına benzer rahatsızlıklara neden olabilir.
• Daha sık idrara çıkma: Hormonlar ve böbreklere artan kan akışı, daha sık tuvalete gitme ihtiyacı duymanıza neden olur.
• Olası cilt değişiklikleri: Mevcut lekeleri iyileştirebilir veya bazı durumlarda yağ bezlerinin aktivitesinin artması nedeniyle sivilceye neden olabilirler. Saçlar genellikle daha parlak ve dolgun görünür.
• Diş eti kanaması: Diş etlerinizde kanama olursa veya dişlerinizde rahatsızlık hissederseniz, diş hekiminizi aramanızda fayda var, çünkü hamilelik sırasında diş minesinin de ekstra bakıma ihtiyacı vardır.

Rahim henüz yukarı çıkmamıştır ve pelvis içinde yer almaktadır.Dolayısıyla, olası sıvı tutulumu veya gazdan kaynaklanan şişkinlik dışında, karnınızda diğerlerine göre belirgin bir değişiklik olmamış olabilir, ancak kıyafetlerinizin biraz daha dar geldiğini fark edebilirsiniz.

9. haftadaki duygusal değişimler

• Bu hissi yaşamak yaygındır. daha hassas, sinirli veya duygusalHormonal değişiklikler, sizi dakikalar içinde kahkahadan gözyaşına sürükleyebilir.
• deneyebilirsin yeni endişeler Sağlığınız, bebeğinizin sağlığı, aile düzeniniz, işiniz veya geleceğinizle ilgili.
• Siz de hissedebilirsiniz. aynı anda hem sevinç hem de korkuBu durum, gebeliğin erken dönemlerinde oldukça yaygındır.

Bu şekilde hissetmek tamamen normal. Partnerinizle, arkadaşlarınızla veya ebeliğinizle konuşmak yardımcı olabilir. bu duyguları yönlendirin ve kendinizi daha az yalnız hissedersiniz. Üzüntü veya kaygı duygularının çok yoğun veya sürekli olduğunu fark ederseniz, yardım aramaktan çekinmeyin; ruh sağlığınıza dikkat etmek, vücudunuza dikkat etmek kadar önemlidir.

Evde günlük bakım ve düzenleme

Daha önce de belirttiğimiz gibi, hamilelik bir hastalık olmasa da, bakım gerektirir. Ve bu sadece fiziksel bakım değil, aynı zamanda... duygusal ve sosyalBaşkalarının size bakmasına izin verin ve kendinize iyi bakın. İhtiyacınız varsa dinlenin ve toplumsal baskıya boyun eğmeyin: Siz bir annesiniz ve bu sizi zaten bir süper kahraman yapıyor, ama bu her şeyi yapabilmeniz gerektiği anlamına gelmiyor.

Demek istediğim şu ki, mobilyaların üzerinde toz olsa ve haftalık alışverişinizi yapamasanız bile, Kesinlikle hiçbir şey olmayacak.Dünya sizin için durmalı, siz aşırı bir yük taşımak zorunda kalmamalısınız. Partnerinizden destek isteyin, ev içi sorumluluğu paylaşmayı talep edin ve eğer baba uzun saatler çalışıyorsa veya tek başına anne olacaksanız:

• tamam mahalledeki dükkanlardan küçük alışverişler Ağır yük taşımaktan kaçınmak için.
• Evinizi, saatlerce zaman harcamanızı gerektirmeyen daha pratik bir şekilde düzenleyin.
• Aile veya arkadaşlardan yardım kabul edin belirli görevlerDerinlemesine temizlik yapmak veya ağır işleri halletmek gibi.

Beslenme konusuna gelince, şöyle devam ediyor: sağlıklı ve dengeli beslenmeMeyve, sebze, kaliteli protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Özellikle yeterli miktarda alımını sağlamak önemlidir. folik asit, demir, kalsiyum ve D vitaminiGaz ve asit oluşumunu önlemek veya azaltmak için:

• Gazlı içeceklerden ve çok fazla gaz yapan yiyeceklerden (nohut, fasulye, çiğ marul vb., eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız) kaçının.
• Yavaşça çiğneyin ve yemeğinizi yavaş yavaş yiyin.
• Günde birkaç büyük öğün yerine 5-6 küçük öğün yiyin.

Son olarak, şunları sürdürmeniz çok önemlidir: iyi hidrasyonGün boyunca sık sık su için. Tuvalete daha az gitmek için sıvı alımınızı azaltmayın; vücudunuzun ve bebeğinizin bu sıvıya ihtiyacı var.

Ve şimdi, hamileliğin bu haftasını geride bırakıp birkaç gün sonra Hamilelik Haftası Haftası serimizin yeni bir bölümüyle geri döneceğiz. Vücudunuz ve bebeğiniz, dışarıdan neredeyse fark edilmese bile, yoğun bir şekilde çalışıyor; bu nedenle kendi hislerinizin hızınızı belirlemesine izin verin, ebeye ve çevrenizdekilere güvenin ve cevapladığınız her küçük sorunun bu süreci daha sakin ve güvenli bir şekilde yaşamanıza yardımcı olduğunu unutmayın.

Görüntüler - Pietro Zuko, Wiki Nasıl.