Hamilelikte İstek: Efsane mi Gerçek mi?

Hamileliği çevreleyen birçok efsane vardır. Aralarında sık sık aşermeler tartışılır. Onlar hakkında daha çok şey öğrenelim ve efsane mi yoksa gerçek mi olduklarını öğrenelim.

İstek, yoğun iştah olarak tanımlanır ve bazıları için neredeyse anlamsızdır. gıda. İstek tatlı, ferahlatıcı yiyecekler olabilir, alışılmadık olabilir veya normal diyette reddedilebilir. Kadınlar sürekli hormonal değişim içindedirbu gösterge olabilir, ancak herhangi bir bilimsel temeli yoktur. Psikolojik sebepler olabilir, kaygı…, Veya ilgi ve şımartılmak için dilek.

Hemen hemen herkes, istekleri olan hamile kadınlara atfedilmeyi yaygın bulmaktadır. kremalı iştah açıcı çileklerden en çılgın kombinasyonlaraçikolatalı turşu gibi. Babanın figürü her zaman ortaya çıkar, tuhaf saatlerde sevgilisini bir an gastronomik zevk almaktan memnun eden kişi.

İstek tarihi

Bazı hamile kadınlar, hayatlarının herhangi bir anında başkalarının da başına gelebileceği gibi ve daha fazla komplikasyon olmaksızın belirli yiyecekleri çok ister. Uygun olan bu konuda ılımlı olmaktır, yani, Kontrolsüz bir şekilde arzulamak ve yemek yemek için özgür bırakmamalısın ne isterseniz. The saludözellikle gelecekte anne önce gelir.

60-70'lerde hamile kadınların doğru beslenmesini etkileyen bir şey çocukların gelişimini olumsuz etkiledi. Yıllar sonra hamile kadınların aşırı yemek yemesi gerektiği fikri hala yerleşmişti önlemek ve tekrar olmamak için.

Günümüzde hamile kadınlar tamamen kontrol altındadır, hatta kilo almaları konusunda tavsiye edilir ve 9 ay boyunca en zararlı yiyeceklerin bir listesi hakkında bilgilendirilirler. Şu anda olabilecek şey, hamilelik sırasında bir artan sözde "açlık hormonu". Bu, enerji metabolizmasının düzenlenmesine yardımcı olur.

Daha sık istek

El tatlı tadı, lezzet yönünü aşarak, beyin hamile kadının zevk üretenBu nedenle çikolata veya hamur işleri hamile kadınlar arasında çok sevilen gıdalardır, sadece onlar için değil. Bazı örnekler:

• Dondurma: Alımları ile ısı daha iyi tolere edilir ve şeker sağlarlar. Soğuk, rahatsız edici mide bulantısına fayda sağlar.
• Çikolata ve çikolatalar: Onlarla zevk garantilidir. İyi bir antioksidandır.
• tuzlu kraker. Bulantı ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olurlar.
• Turşu: Herhangi bir konserve yiyecek hamile bir kadın tarafından seçilebilir. Güçlü lezzet, iştahın nedeni olabilir. Aynı şey baharatlı yiyecekler için de geçerli. Mide rahatsızlığına neden olabileceği için dikkatli tüketilmelidir.
• Meyveler, özellikle asidikçileklerde olduğu gibi. C vitamini katkıları yüksektir ve tam olarak gebelikte seviyeleri düşen vitamindir. Aynı zamanda anneye şeker sağlar.
• Peynir ve süt ürünleri: Muhtemelen hamile bir kadının vücudunun kalsiyuma ihtiyaç duymasının katkısıyla o kadar lezzetlidir. Ancak hamilelikte peynir ve pastörize edilmemiş süt konusunda çok dikkatli olmalısınız. Ölçülü tüketilmelidirler. Yoğurtlar sağlıklı, hızlı ve iştah açıcı bir besindir.

İstek özellikleri

• Adlı bir fenomen var Hamile kadınların yiyecek olmayan maddeleri yeme arzusunu hissettikleri "Pika"kir, tebeşir veya taş gibi. Hamilelik durumuyla bir ilgisi olduğu gösterilmemiştir.
• Geleneksel bir söz, gelecekteki çocuğun cinsiyeti kız ise kek veya çikolata gibi tatlıların alımı ile ilişkilidir. Eğer çocuk olsaydım, istek biber, tabasco, pipo gibi daha tuzlu ve baharatlı olurdu ... Açıkçası bir insanın cinsiyeti yiyeceğe bağlı değildir.
• Efsaneler, bu alışılmadık iştahın nedeni bebé ve tatmin olmazsa çocuk, alınmamış yiyeceğin renginde veya şeklinde lekeler alabilir.
• Başka bir fikir de, bir özlem olarak görülmek için özlem duymanız gerektiğidir. sağlıksız yiyecek.

İstek gerçeği

• Bebeğim hayır sonuçlara katlanacak İstenilen yiyeceği almamanın bir sonucu olarak.
• La vücudun besin, mineral ihtiyacı veya Vitaminler, zayıflık ..., onlar açısından zengin olan belirli bir yiyecek istemenize neden olabilir.
• Özlem sağlıklı olabilir.
• Hamile kadınlar iştahlarını açmamalı ve kendilerini kontrol etmemelidir. İki kişilik yememeli.

Aşerme ve kilo alma arasındaki ilişki

Hamile kadın kendine dikkat etmeli, yemeklerini düzenli tutmalı ve olabildiğince sağlıklı beslenmelidir. Ne anne ne de oğul için fazla kilo almak optimal değildir.Özellikle teslimatın ertesi günü yüzleşmek için. İdeal olan, yaklaşık 10-12 kilo kazanmaktır, ancak önemli olan tıbbi kontrol ve onun kendisi olmasıdır. Matrona anneye rehberlik eden ve bu süreçte ona yardım edenler.

Bir hamile kadından diğerine yaş ve başlangıç ​​kilosunu ayırmak, normal spor yapıp yapmadığını, aktif bir kişi olup olmadığını, şeker hastalığı, obezite gibi bir hastalıktan muzdarip olup olmadığını tartmak önemlidir. almak daha az olmalı ...Aynı ölçek herkes için kullanılamaz. Hamilelikten önce, kadının zaten yapmadıysa, spor yapmaya başlaması ve mümkün olduğunca sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışması önerilmektedir.

Bol su için, bol meyve, sebze, et ve balık yiyin.... ve mümkün olduğunca karmaşık karbonhidrattan kaçının, pirinç veya ekmek alınmalıdır. Yemek masasını tamamlamak, anne ve çocuğun ihtiyaçlarını karşılamak için her şey gereklidir. Kilo sadece gıda alımıyla değil, aynı zamanda plasentaamniyon sıvısı, bebek, Göğüslerin büyümesi…, sonunda her şey son ağırlığa eklenecek ve doğum gününde bu ağırlığın bir kısmı kaybolacak ve sonraki günlerde, haftalarda veya aylarda bir kısmı kaybolacaktır.

İştahla nasıl başa çıkılır?

Aşerme olması durumunda, bir yemek planı yapmak en iyisidir ve besin katkısı daha yüksek olan yiyecekler arasından seçim yapın. Seçim, proteinler, vitaminler açısından zengin gıdalardan olmalı ... ve iyi bir şey eklemeyen "abur cubur" u ortadan kaldırmalıdır. Hamile kadınların yemekleri çok yoğun olmadan günde 5 öğün yemek (ve kahvaltının günün en iyi öğünüdür) olması son derece önemlidir.

Günlük fiziksel egzersiz yapmak, mümkünse günde 2 litre bol su içmek, rahat bir yaşam sürmeye çalışmak, aile ve yakın arkadaşların desteğini almak önemli ve gereklidir. Biraz istek için basit ve sağlıklı seçenekler ses:

• Yoğurt kremsi.
• Siyah çikolata, günlük bir kısım. Daha düşük şeker içeriği.
• Tuzsuz fındık. Sıvı tutmayı teşvik ederler.
• White bread and pastries sıralama tam tahıllı un ve tahıllar. Bağırsak geçişini teşvik eder.