При запорах вагітній жінці важко, і вона відчуває дискомфорт зі своїм тілом.
Під час вагітності може виникнути або збільшитися ряд обставин, таких як запор. Ця обставина може створити обмеження для нормального життя, без болю та дискомфорту. Давайте знатимемо ряд засобів для боротьби з нею.
Здоров’я вагітної та запор
Основною причиною, через яку виникають запори під час вагітності, є гормон прогестерон. Як завжди зазвичай це частіше в перші тижні вагітності. Це відбувається тому, що саме тоді рівень прогестерону демонструє певне підвищення. Це важливо для вагітної жінки слідкуйте за одним Dieta здорові та врівноважені до, під час та після вагітності. Це не тільки зробить можливим втрату ваги, набраної за 9 місяців, але і інструментом, який сприяє щоденному балансу та додає здоров’я та бадьорості матері та дитині. Також можлива дуже сприятлива лактація.
El лоно він тисне на кишечник, і до цього додається відсутність або зниження фізичної активності та гормональна революція. Все це проти доброї роботи кишечника. Поживні речовини засвоюються гіршеЗ цієї причини важливо дотримуватися ряду рекомендацій, що сприяють більш ефективній роботі травної системи. Правильний кишковий транзит сприяє самопочуттю вагітної. Той, хто має запор, погано почувається і уникає певних видів діяльності. Це відбувається тому, що вагітна жінка переживає важко і відчуває дискомфорт зі своїм тілом. Неприємний набряк живота додає вашому фізичному стану.
Інші симптоми, які виникають, є:
- Відчуття тяжкості
- Рефлюкс
- Геморой
- Цистит.
- Вагініт
- Печія.
Засоби боротьби із запорами
Клітковина дозволяє нормально функціонувати травній системі, і відчуття здуття зникає.
Їжте клітковину
Споживання клітковини допомагає насититись та сприяє засвоєнню Мадре і дитина, з точних поживних речовин для організму, вітамінів або мінералів. Клітковина дозволяє нормально функціонувати травній системі і таким чином досягти ваги, наскільки це можливо. Деякі продукти, багаті клітковиною, - це злаки або цільнозерновий хліб, бобові або фрукти. Перш ніж споживати ці продукти, бажано добре їх помити.
Організовуйте харчування і добре харчуйтеся
Всі люди, а також вагітні жінки, повинні виконувати 5 харчування щодня. Складання плану та дотримання його може допомогти вам бути більш обізнаними та суворими. Не потрібно їсти за двох або більше, але їсти потрібно добре, уникаючи надмірних шкідливих жирів і цукру та пити багато води. Бажано уникати спати після обіду і поспішати жувати.
При запорах необхідно намагатися не їсти в’яжучу їжу, оскільки це ускладнює нормальну евакуацію, якщо вони збагачений кальцієм та залізом. Якщо можливо, і перед тим, як побачити будь-яке покращення ситуації з дефекацією, вагітній жінці слід замінити сирі яблука, рис та моркву, серед інших, продуктами, багатими клітковиною.
Пийте багато води
Споживаючи близько 2 літрів води Ви не тільки достатньо зволожені, але й полегшуєте розм’якшення стільця щоб зробити відвідування ванни менш болючим. Їх можна приймати, крім води, супів, пюре та натуральних фруктових або овочевих соків або смузі. Сливи, апельсини, інжир сприяють транзиту через кишечник ... Вживання продуктів, багатих лактозою, таких як йогурт, також допомагає нейтралізувати розвиток бактерій.
Займайтеся спортом
Без сумніву фізичні навантаження допомагають рухати кишечник. І не тільки це, це також сприяє спалюванню калорій, які додаються кожного місяця або триместру під час вагітності. Швидка ходьба, плавання, заняття пренатальною гімнастикою, заняття пілатесом… - це динамічні заходи, придатні для вагітних, оскільки вони не передбачають перенапруження.
Проносні проти. добавки з висівками
Проносні або гліцеринові свічки слід приймати лише у разі призначення лікаря і, ймовірно, коли вже проаналізований випадок виявляється серйозним і не покращився із застосуванням інших заходів. Якщо показано прийом висівок або молочних заквасок, оскільки це більш природні варіанти.
Інші рекомендації
- Випийте склянку вода тепле перед сніданком.
- Їжте сушений інжир або ківі перед сніданком.
- Візьміть невелику ложку олії, нічого раніше не з’ївши.
- Готуйте їжу на грилі, в духовці або на пару, уникаючи смаженої їжі та «фаст-фуду».
- Не використовуйте клізми.
- Їжте овочі, наприклад, шпинат.
Проблему запору не слід засвоювати як звичайну причину вагітності, а дозволяти продовжувати і навіть збільшувати. це є Необхідно проконсультуватися з лікарем і не довго чекати, щоб це виправити, оскільки це призведе до більш серйозної та складної ситуації. Зусилля для вигнання стільця чинить тиск на кишечник, і це може перфорувати його та спричинити варикозне розширення вен або геморой.