Вагітність є складною для жінок як це період, повний важливих фізичних та гормональних змін. Практично з початок вагітності, жінці доводиться справлятися з першими типовими дискомфортами, змінами в її тілі та новими почуттями, з якими нелегко впоратися. У багатьох випадках тривога і стрес можуть з’явитися, і це негативно впливає на розвиток дитини.
Дуже важливо знайти способи досягнення розслаблення, для цього ви можете вдатися до техніки, яка вам більше подобається. Існують різні способи поліпшення тривожності, хоча кожна жінка різна, і те, що працює для однієї, може бути не такою корисною для іншої. Один з найбільш рекомендовані методи розслаблення у всіх випадках, особливо для вагітних жінок, це керована медитація.
Що таке керована медитація?
Медитація - це термін, що використовується для охоплення ряду практик, розроблений для створення розслаблюючого ефекту або специфічного душевного стану, у людини, яка це практикує. Хоча медитація, як правило, пов'язана з буддизмом, існують ознаки подібних вправ у Стародавній Греції, Єгипті та навіть у християнських або ісламських суспільствах.
Відомі сьогодні методи медитації заснована на медитації, яку практикують буддистські ченці на початку першого тисячоліття після Христа. Завдяки цим вправам буддистські ченці прагнули досягти визволення свого духу. Тож медитація протягом століть була пов’язана з різними релігійними віруваннями.
На щастя, методи медитації сьогодні використовуються як спосіб відновити зв’язок із самим собою контролювати стрес цього суспільства, який триває тисячу на годину. Насправді фахівці рекомендують медитацію всім людям, незалежно від віку чи фізичного стану, через велику кількість переваг, які дає цей тип техніки.
Існують різні типи медитації та найкраще починати з керованої медитації, оскільки більш традиційні методи вимагають певного навчання. З цієї причини однією з найбільш рекомендованих, особливо для вагітних жінок, є керована медитація.
Переваги керованої медитації для вагітних
Керована медитація стосується не конкретного виду медитації, а способу її практикування. Сам термін це вказує, Керована медитація - це та, яка робиться під керівництвом від спеціаліста, від відео, аудіо чи будь-яким існуючим методом. Ви можете займатися медитацією в будь-якому місці, де ви можете бути спокійні, в комфорті свого будинку або в парку, де ви також можете додати магію природа.
Вагітність ускладнюється в міру прогресування, і це може спричинити епізоди стресу. Медитація допоможе вам керувати цими відчуттями і краще підготуйтеся до часу доставки. Деякі переваги керованої медитації такі:
- Це вам допомагає зв’яжіться зі своєю дитиною
- Це допомагає малюкові розвиватися і рости здоровим
- Можна контролювати страхи перед пологами та ситуації, які мають відбутися
- Ви навчитесь контролюйте своє дихання і це допоможе вам впоратися з пологовими болями
- Ви зменшуєте тривожність та покращує нічний відпочинок
- Нервова система дитини повністю розвинена
- Стабілізує пульс і рівні тиску артеріальна
- Поліпшіть свою концентрацію і вашу здатність до релятивізації
Інші техніки релаксації
Це лише деякі з багатьох переваг керованої медитації для вагітних, але список набагато довший залежно від кожної людини. Як тільки ви почнете практикувати медитацію, ви зможете поліпшити свій емоційний стан, що вам допоможе контролювати різні ситуації протягом усього життя. Окрім медитації, ви можете практикувати інші вправи, які допоможуть вам впоратися зі стресом і підготуватися до пологів, наприклад, йога для вагітних або пілатес.
Ви можете почати, приділяючи приблизно 10 або 15 хвилин на день. В Інтернеті ви можете знайти аудіовізуальні ресурси, щоб розпочати медитацію. Почніть займатися медитацією, і в найкоротший час ви помітите переваги.