Vào mùa hè và đi biển, bạn có thể sử dụng những thực đơn ít cầu kỳ hơn nhưng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và được trẻ em thích.
Khi mùa hè đã đến, những chuyến đi chơi của cả gia đình đến những nơi bạn có thể giải nhiệt và vui chơi với lũ trẻ trở nên phổ biến hơn. Đi dã ngoại đi biển là chuyện thường mà trẻ nhỏ nào cũng thích. Hãy xem những tùy chọn menu nhanh chóng và mới mẻ nào có thể được lấy đi.
Trẻ em dã ngoại trên bãi biển
Để không mất nhiều thời gian vào bếp với nhiệt độ trong Verano, và bữa ăn không quá nặng hoặc nóng, bạn có thể sử dụng thực đơn ít công phu hơn nhưng chứa các chất dinh dưỡng như nhau và trẻ thích. Lý tưởng là chọn thực đơn mới mẻ, dễ chế biến, không phức tạp để ăn trên cát, và chúng duy trì sự đóng góp năng lượng vitamin.
Đừng quên sử dụng tủ giữ nhiệt hoặc túi giữ nhiệt cho phép bạn giữ thực phẩm ở nhiệt độ thích hợp, có tính đến nhiệt độ cao. Điều quan trọng nữa là phải mang theo đủ nước để giữ đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày. Đối với trẻ em, các lựa chọn thực phẩm rất đa dạng và dễ chế biến. Điều quan trọng là sử dụng các loại thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ, mặc dù thực đơn được chuẩn bị ít hơn. Trong một số loại trái cây, bạn sẽ tìm thấy các vitamin như A (cà rốt và dưa) hoặc C (dâu tây và kiwi), trong sữa và rau, natri và kali.
Làm mới thực đơn cho trẻ em trên bãi biển
Một trong những món tráng miệng tuyệt vời nhất trên bãi biển là sữa chua đông lạnh với trái cây tự nhiên hoặc kem que có hương vị hữu cơ.
Mì ống hoặc salad gạo
Hầu như tất cả trẻ em đều thích các món mì. Tùy chọn "bãi biển" sẽ là làm cho nó lạnh. Nó là một món ăn cung cấp năng lượng và Bạn có thể cho các thành phần khác nhau tùy theo sở thích của trẻ nhỏ. Một số thành phần có thể là: gà tây, giăm bông nấu chín, ô liu, các loại hạt, thịt gà, trứng luộc hoặc cà chua.
Giống như salad mì ống, salad gạo cũng có thể trở thành một lựa chọn hấp dẫn cho trẻ em. Các thành phần cũng có thể đa dạng và tùy chọn, chẳng hạn như đậu Hà Lan, cà rốt, dưa chuột, tôm ... Salad rất dễ thực hiện trong một Tupperware cá nhân và chuẩn bị nhanh chóng. Cả hai lựa chọn chúng có thể là bột nguyên cám nếu bạn thích và thêm gia vị với một chút dầu ô liu.
Salad hạt diêm mạch hoặc đậu lăng
Giống như mì ống hoặc salad gạo, salad quinoa và đậu lăng được chế biến theo cách tương tự và để nguội. Đậu lăng nấu lâu hơn, khoảng 40 phút, nếu không nấu trước. Họ cũng thừa nhận nhiều thành phần đa dạng và dễ tiêu thụ. Phần đậu lăng chắc chắn phải nhỏ hơn các loại salad khác vì khả năng tiêu hóa của chúng nặng hơn một chút.
Bánh nhanh nhỏ
Bánh nhanh nhỏ có thể được làm với giăm bông hoặc thịt xông khói, pho mát, cà chua, bí ngòi, cà rốt ... và với nhân là bánh phồng hoặc bánh mì cắt lát. Chúng ngon miệng, dễ tiêu thụ và bằng cách chứa rau, chúng là một thực phẩm phong phú và lành mạnh cho đứa trẻ. Trong số các thành phần của nó có rau bina và các loại pho mát khác nhau. Lạnh chúng rất ngon!
Ốp lết
Tất nhiên, một món ăn rất Tây Ban Nha mà mọi người thường thích. Đây là một món ăn dễ chế biến và có thể ăn nóng hoặc lạnh, trong bánh mì sandwich, trên bìa ...Hiện nay có rất nhiều loại nguyên liệu và các loại bánh: trứng tráng với giăm bông và phô mai, như một chiếc bánh mì sandwich, trứng tráng rau củ với cà rốt, bí ngòi ..., trứng tráng măng tây. Rất lành mạnh cho những người nhỏ.
Áo croquettes tự làm tại nhà
Croquettes tự làm, thường là từ công thức nấu ăn của bà, họ quản lý để làm thịt gà, giăm bông serrano, cá ngừ, tôm, cá tuyết ...Khá nhiều thức ăn thừa từ các bữa ăn trước thường được dùng để làm no. Có lẽ chúng là một trong những món ăn yêu thích của trẻ em.
Các loại bánh mì hoặc đồ ăn nhẹ
Bánh mì sandwich là một thực đơn rất dễ chế biến và vận chuyển mọi lúc mọi nơi. Từ bánh sandwich đặc trưng của giăm bông và pho mát, đến món bao gồm cà chua, rau diếp và hành tây hoặc cá ngừ với trứng luộc. Cả bánh mì sandwich và bánh mì nổi tiếng đều có thể được làm bằng bột mì nguyên cám hoặc bánh mì trắng và nhân thịt gà, mực, rau ... giúp đối phó với những nỗ lực thể chất mà trẻ em làm hàng ngày, cung cấp đủ năng lượng cho trẻ. Để làm cho chúng ngon miệng hơn, các cạnh của bánh sandwich có thể được cắt và tạo hình.
Ức gà tây hoặc gà tẩm bột
Nếu gà tây hoặc ức gà tây được tẩm bột, chúng sẽ có hương vị đặc biệt hơn và sẽ là một bữa ăn ngon cho trẻ em. Nếu ăn kèm với rau sống như cà rốt hoặc khoai tây chiên, cũng được làm ở nhà, thực đơn hoàn chỉnh và lý tưởng cho một ngày ở bãi biển.
Kết thúc
Đó là những chiếc bánh kếp từ lúa mì có thể tự nấu ở nhà hoặc mua trong siêu thị, và được bán trong một gói 5 hoặc 6 chiếc. Thông thường chúng được làm nóng trước trong chảo và các thành phần mong muốn được thêm vàoCó thể là gà, xúc xích, thịt, rau ... Cuối cùng chúng được cuộn lại và sẵn sàng ăn.
Salad trái cây, sinh tố hoặc đồ lắc
Trái cây rất cần thiết trong mùa hè. ĐẾNchứa vitamin, khoáng chất và một lượng lớn nước trái cây tự nhiên. Với các loại trái cây khác nhau, theo mùa, nếu có thể, bạn có thể làm salad trái cây, cắt miếng và cho vào bình, sinh tố hoặc lắc theo hương vị tùy thích, thêm nước hoặc sữa. Các chế phẩm dạng lỏng phải được đóng gói trong các vật chứa thích hợp để giữ lạnh và trong ngăn mát.
Thực phẩm lành mạnh, tươi và theo mùa
Tốt nhất nên sử dụng thực phẩm tươi và theo mùa để chế biến mỗi thực đơnTuy nhiên, có khả năng mua các sản phẩm nấu sẵn và gần như ăn ngay, chẳng hạn như bánh ngô để làm bánh bao, quinoa, có thể được tìm thấy trong các lọ riêng lẻ để cho vào lò vi sóng hoặc thịt gà tự nhiên ở dạng dải.
Trong trường hợp muốn một món tráng miệng khác ngoài trái cây, sữa chua được bảo quản tốt trong tủ lạnh máy tính xách tay hoặc kem, nó là nhu cầu nhiều nhất trong thời tiết nóng. Một trong những khả năng tốt nhất cho trẻ em là sữa chua đông lạnh với các miếng trái cây tự nhiên hoặc kem que có hương vị hữu cơ.