Điều quan trọng là cố gắng đạt được sự thư giãn hoàn toàn của cơ quan, tuy nhiên điều đó không dễ dàng khi người ta bị ám ảnh rằng điều đó sẽ không thể thực hiện được.
Có nhiều người thường căng thẳng hoặc áp lực và không làm cho lương tâm thực hiện phần việc của họ và thay đổi nó. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích khái niệm thư giãn và một số cách để áp dụng nó vào thực tế.
Thư giãn
Vào những thời điểm nhất định, không thể tự mình đạt đến sự bình tĩnh của sinh vật. Thật không dễ dàng để thư giãn khi bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thành công. Thư giãn là một trạng thái tốt Salud, cả về tinh thần và thể chất, nơi người đó cảm thấy thoải mái. Khi cơ thể thư giãn, căng thẳng biến mất, hô hấp và nhịp tim yếu đi.
Không chỉ có mặt thể chất, mà còn cả mặt tinh thần, một sự bình tĩnh dễ chịu. Và cả hai khu vực thường hoặc có thể được kết nối. Khi một người bị căng thẳng, họ có thể có đau đầu, cảm thấy đau khổ và cảm thấy khó chịu ở phía sau. Điều thích hợp là bạn làm để giải quyết tất cả những khó chịu của bạn để đạt được một câu trả lời đầy đủ và thỏa đáng.
Cách để được ảnh hưởng
Hai cách để thực hành thư giãn là yoga và thiền. Cả cơ thể và trí óc đều hoạt động.
Hệ thống thần kinh có một vai trò thiết yếu trong cách đạt đến trạng thái thư giãn hoàn toàn., và là nó tham gia vào quá trình tăng tốc của cơ thể của người có vùng giao cảm và quản lý để kiểm soát nó và tạo cho nó sự ổn định với phó giao cảm. Các adrenaline, một loại hormone được tạo ra khi căng thẳng, xuất hiện khi một người bị kích thích bởi điều gì đó.
Nhiều người dễ bị tổn thương hoặc tiêu cực hơn những người khác, họ nhìn thấy chiếc ly như đầy một nửa, và thực tế này khiến họ nhận ra những điều tồi tệ khi chúng chưa xảy ra. Trạng thái thần kinh và lo lắng đó khiến họ luôn trong tình trạng báo động độc hại thường xuyên. Ngược lại, người ta có thể coi nỗi sợ hãi đó như một thử thách và rèn luyện để đạt được những công cụ để vượt qua nó, hoặc ít nhất là đối mặt với nó.
Các cách thực hành thư giãn
Để có thể thư giãn, trước tiên bạn phải mong muốn và phấn đấu với nó. Dành thời gian mỗi ngày cho những hướng dẫn thư giãn này là điều cần thiết, và ngoài ra, hãy thực hiện nghiêm túc và nhất quán. Đôi khi việc đến gặp một nhà trị liệu, người có thể cung cấp kiến thức của mình cho những người cảm thấy yếu là điều tích cực để đối mặt với các tình huống nhất định một cách nhàn nhã.
- Thể thao: Điều cần thiết và cơ bản là chọn bất kỳ loại hình thể thao hoặc hoạt động thể chất nào để đốt cháy căng thẳng và adrenaline và luôn thư giãn và trống rỗng của sự khó chịu.
- Thở: Thở và thực hiện đúng cách là rất quan trọng khi bạn bị choáng ngợp và gần như sắp bị suy nhược thần kinh hoặc lo lắng. Đôi khi dường như bạn không thể chịu đựng thêm được nữa và bạn cần dừng lại, phân tích tình hình và dành một chút thời gian thở bằng mũi và tống ra ngoài bằng miệng. Làm tốt điều này, có thể kích hoạt phần phó giao cảm của hệ thần kinh.
- Huấn luyện của Szhultz: Người hướng dẫn yêu cầu bệnh nhân tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Cũng thế bệnh nhân phải tưởng tượng các phản ứng để đạt được sự thư giãn. Trí óc và khả năng đáp ứng của nó là nhân vật chính.
- Phương pháp Jacobson: Đầu tiên bạn phải căng cơ, và sau đó thả lỏng chúng. Đó là thời điểm mà sự khác biệt được nhận ra.
- Thiền: Nó không phải là một sự kiểm soát tâm trí, giúp nhận ra những trải nghiệm và cách đối mặt với chúng một cách bình tĩnh. Cảm giác tự chủ và tự do hơn đạt được.
- Yoga: Bạn học cách kiểm soát tâm trí và cơ thể, tìm liên kết và cải thiện nó. Điều này tìm cách loại bỏ những gì ảnh hưởng đến hạnh phúc cá nhân.