Mẹo để trẻ ngủ ngon hơn khi trời nắng nóng

Ngủ vào những đêm mùa hè chịu đựng nhiệt độ cao trở nên khá quá sức và khó khăn. Đi vào giấc ngủ gần như là một thách thức và hơn thế nữa đối với trẻ em. Hãy biết một số mẹo nhỏ để người nhỏ nhất trong nhà có thể nghỉ ngơi yên tâm hơn.

Cái nóng cho đứa trẻ đêm hè

Ở một số vùng của Tây Ban Nha vào ban đêm, hầu như không thể nghỉ ngơi yên bình trên giường. Nhiệt độ thích hợp để trẻ ngủ là từ 15 đến 20 độ., mà vào mùa hè thường không xảy ra ở nhiều nơi. Có một khu vực trong óc phụ trách điều chỉnh chiêm baovà hoạt động trong khoảng 19 đến 21 độ, ngoài phạm vi này, cảm giác ít dễ chịu hơn. Phổ biến là ở các thành phố và thị trấn, thậm chí không có một làn gió trong lành và việc nghỉ ngơi trở nên gần như không thể.

Là cha mẹ, điều quan trọng là sự nghỉ ngơi của trẻ sau một ngày nghỉ căng thẳng, vì vậy một số thủ thuật cần tuân thủ trong cuộc sống hàng ngày có thể hữu ích. Trẻ cảm thấy nóng khi cố ngủ sẽ không ngủ ngon, khi tỉnh dậy sẽ khó ngủ lại. Trẻ nhỏ gặp khó khăn, đặc biệt là ở độ tuổi rất sớm, vì bề mặt cơ thể của chúng lớn so với trọng lượng của chúng. Giá trị lớn nhất mồ hôi nó thường nằm trên đầu, ngực và tay. Trong trường hợp cho con bú, nhiệt độ cơ thể và mồ hôi tăng lên, kể từ khi thực hiện thêm bài tập bú.

Làm thế nào để đạt được sự nghỉ ngơi ban đêm của một đứa trẻ với cái nóng?

Thông gió cho ngôi nhà

Nó rất hữu ích thông gió cho ngôi nhà vào ban đêm và điều đầu tiên vào buổi sáng, sao cho càng mát càng tốt vào ban ngày. Khi mặt trời bắt đầu mọc và tỏa sáng, nên đóng cửa ra vào và cửa sổ và hạ rèm, nếu có thể. Tại thời điểm bạn nhận thấy không khí trong lành, bạn nên mở cửa để có dòng điện. Đối với trẻ, tốt hơn hết là không nên nằm giữa chừng trong trường hợp trẻ đổ mồ hôi, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn và trẻ có thể bị say nắng.

Điều hòa không khí hoặc quạt

Như ở điểm trước, căn phòng có thể được làm mát nếu điều hòa không khí hoặc quạt được bật một thời gian trước khi trẻ bước vào phía trong. Không nên để máy lạnh cả đêm vì có thể làm khô niêm mạc của trẻ. Trong trường hợp không có điều hòa, quạt cũng có thể có chức năng cứu trợ, nhưng không nên để quá gần trẻ hoặc để công suất lớn.

Quần áo ngủ

Điều tốt nhất để trẻ không bị nóng, nếu có cường độ cao là ngủ càng mát càng tốt. Đứa trẻ có thể nhận được quần áo cotton hoặc vải lanh để dễ thoát mồ hôi, thoáng, tốt hơn một chiếc áo tăng. Nếu họ vẫn sử dụng tã, tốt hơn nếu không có bodysuit, tã cho đủ nhiệt. Rất có thể, bạn không cần phải che mình bằng bất kỳ tấm nào, nhưng nếu có, hãy mỏng. Nếu chúng được che đậy thì không cần phải lo lắng, chắc chắn bạn rất thoải mái như thế này.

Điều tương tự cũng xảy ra với bộ đồ giường cũi hoặc giường, lý tưởng là nó được làm bằng bông và chỉ nên có một tấm và không có bảo vệ bằng nhựa, chăn, gối làm tăng nhiệt. Nên loại bỏ những con vật nhồi bông và những đồ vật khác làm trẻ quấy khóc và khiến trẻ đổ mồ hôi.

Hydrat hóa

Uống nhiều nước trong ngày hoặc cho con bú nếu bạn đang cho con bú và uống trái cây giàu nước trái cây, nó là rất quan trọng. Một đứa trẻ được nghỉ ngơi tốt hơn đòi hỏi phải có những thói quen tốt cho sức khỏe, nghĩa là có đủ nước, và nhiều hơn nữa vào những ngày nắng nóng gay gắt. Cơ thể có nhiệt độ cơ thể cao cần được cung cấp chất lỏng, nếu không cơ thể có thể bị đột quỵ do nhiệt và không đạt được hiệu quả như mong đợi. Tất nhiên phần còn lại cũng sẽ không tối ưu.

Bồn tắm nước ấm

Trước khi đi ngủ có thể tắm nước ấm cho trẻ để không cảm thấy nóng bức khi ra ngoài.. Bạn không cần phải ở lại lâu, tuy nhiên, bạn có thể đánh giá cao sự giảm nhiệt độ và thư giãn. Ngay cả khi tắm trong hồ bơi Chiều muộn nước không lạnh có thể xoa dịu. Hồ bơi bơm hơi có thể được sử dụng để có trong vườn nhà hoặc sân thượng.

thời gian NAP

Nếu trẻ không muốn chợp mắt, không cần phải hối hận, có lẽ điều này có thể tích cực để đạt được giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn vào ban đêm. Khi trẻ không thể nghỉ ngơi trong ngày, có thể là do nóng trong, bồn chồn ... thì không cần ép trẻ. Thực sự có những đứa trẻ nghỉ ngơi tốt hơn mà không cần ngủ trưa hoặc không cần nó. Chắc chắn Vào mùa hè, khó chịu hơn khi ngủ khi trời nóng và vào những giờ khi nhiệt độ cao hơn.

Thực phẩm giải khát

Khi trẻ đi ăn tối tốt nhất nên cho trẻ ăn những thức ăn không quá nặng hoặc khiến trẻ khó tiêu hóa. Các rau, thịt hoặc cá trắng ở dạng rắn hoặc kem lạnh, sữa chua… Nếu không phải vào bữa tối, sữa chua đông lạnh vào buổi chiều có thể vừa giải khát vừa tốt cho sức khỏe. Và mùa hè đó là niềm vui và nghỉ ngơi, nhưng cái nóng, chắc chắn, có thể gây căng thẳng ngay cả với trẻ em.