Durante los nueve meses que dura el embarazo, tu cuerpo sufre cambios tanto hormonales como físicos. Seguro, que en varias ocasiones habrás escuchado que las mujeres embarazadas deben comer por dos para que el pequeño este fuerte y sano. En este post de MadresHoy, Makhe sibone xa indlala iqala ekukhulelwe kwaye ukuba oku kuqhelekileyo.
Kusenokwenzeka ukuba amabhinqa amaninzi aziva eziva elambile ngamaxesha athile yaye kufuneka atye into ethile ukuze azive engcono. Ukuba nendlala enkulu ngexesha leenyanga zokukhulelwa yinto ekufuneka ilawulwe kuba iimeko ezithile ezimbi zinokuvela kumama nosana.
Indlala ibonakala nini ekukhulelweni?
Akukho fomyula yomlingo ebonisa ukuba indlala iya kubonakala nini kubasetyhini abakhulelweyo, ngamnye kubo kunye nokukhulelwa kwabo kuyahluka. Kusenokwenzeka ukuba, kwabasetyhini abathile, indlala ibonakala ukusuka kumzuzu wokuqala wokukhulelwa okanye nokuba ungayiva le mvakalelo ngexesha lenkqubo.
Abo basetyhini bafumana isicaphucaphu esiqhubekayo kunye nokugabha banokungathandi ukutya naluphi na uhlobo lokutya. Njengomthetho jikelele, Imvakalelo yendlala edlamkileyo idla ngokuvela kwikota yesibini, oko kukuthi, xa iimpawu zokuqala zizinzile kwaye umntwana uyakhula.
Ukuhlaselwa ngokukhawuleza kwesidlo, yinto eqhelekileyo phakathi kwabasetyhini abakhulelweyo. Ukuba ungomnye wabo, kufuneka ukhumbule ukulandela ukutya okunempilo kunye nokulinganisela, akufanele uvumele ukuba uqhutywe yiminqweno, okanye uzicinezele xa usitya, kodwa uhlala ugcina ulawulo.
Izigaba zokulamba ngexesha leenyanga zokukhulelwa
abafazi abakhulelweyo, kufuneka bandise ukutya kwabo ukuze babe namandla amakhulu kunye nokutya kwekhalori kwaye ngaloo ndlela banelise iimfuno ucela ntoni umzimba wakho. Kweli candelo, siza kuphendula ukuba kuqhelekile na ukulamba kakhulu ngamaxesha ahlukeneyo okukhulelwa.
Iiveki zokuqala
Kwiiveki zokuqala zokukhulelwa, enye yeempawu zokuqala ezenzekayo kukuziva ulambile ngalo lonke ixesha. Umzimba wakho uqala ukuziqhelanisa nemeko entsha kunye notshintsho, ngoko ke enye yeempawu ezisithumelayo kukuba kufuneka sitye rhoqo.
Ikota yokuqala
Njengoko ukukhulelwa kuqhubeka, Ukulamba, kuxhomekeke kumfazi, kunokuqhubeka okanye kwiimeko ezininzi kwanda. Eyona nto iqhelekileyo kwi-trimester yokuqala kukuziva udumbile, isisu sisininzi, ukhathazwa kukugcina ulwelo kunye nokuzuza iikhilogram ezimbalwa. Ukuba ungumfazi okhulelweyo ophethwe sisicaphucaphu esikhulu kunye nokuhlanza, ikhulu leepesenti ukuba umdla wakho wokutya uya kuphela ngokupheleleyo.
Ikota yesibini
Kukho abo bathi i-trimester yesibini yeyona nto imnandi, kuba iimpawu ezithile ziqala ukunyamalala kwaye uzive ukhululekile ngakumbi ngomzimba wakho omtsha. Indlala inokwenza imbonakalo ngamandla amakhulu kwaye ngenxa yoko ikubangele ukuba utyebe kakhulu. Kufuneka ube nolawulo ukuze oku kunyuka kungabi yingozi kuzo zombini.
Kwi-trimester yesithathu kunye neenyanga ezidlulileyo
Oomama abaninzi bathi kwiinyanga zokugqibela zokukhulelwa kuxa beziva belambile. Umncinci uzuza ubunzima kwaye ukhula ngesantya esikhawulezayo, ngoko ke yeyona nto iqhelekileyo kwihlabathi ukuba umnqweno wakho wokutya uyanda. Kwakhona kuxhaphake kakhulu ukuba ngenyanga yokugqibela uziva ungakhululekile kwaye unzima, ekubeni isisu sakho sifikelele kubukhulu obunokuthi kukuthintele ekwenzeni ukunyakaza okuthile.
Ngoko ke, kuyinto eqhelekileyo ukulamba ngexesha lezigaba ezahlukeneyo zokukhulelwa, unokuzifumana kwiinyanga ezilithoba, hayi okanye kwiinyanga ezithile kuphela.. Abasetyhini abakhulelweyo bafuna amandla okusebenza kwaye banike oko kufunwa ngumntwana. Ukongeza, iinguqu zehomoni abazifumanayo ziguqula imetabolism ngokuxhomekeke kwiimfuno abanazo.
Kufuneka wenze indima yakho ukuze utye ukutya okunempilo kunye nokutya okwahlukeneyo ekudleni kwakho, ukongeza ekusebenzeni ngokomzimba. Ungadli ngokuxhalaba kwaye, ulawule ukutya ukutya okungenampilo kunye neekhalori ezingenanto.