在家中進行組織和計劃至關重要，尤其是如果您有孩子的話。 每天重複做的一項任務是做飯， 不可避免地，您必須準備早餐，午餐，晚餐和其他。 因此，至關重要的是在有孩子的房屋中製定每日菜單計劃。 否則，您每天都會浪費大量時間考慮下一頓飯。
不僅如此，當計劃購買幾天后，可以顯著節省購物車。 因此，通過良好的計劃，您不僅可以節省時間，而且可以節省時間 你可以節省所買的食物。 它看起來似乎太複雜了，但是通過一些簡單的技巧，您就可以為整個家庭準備一份營養健康的日常菜單。
第一步，常見食物和膳食清單
每天的進餐應包括推薦的食物組，以滿足兒童的基本營養需求。 如您所知，建議每天吃大約5塊水果，並且午餐和晚餐時都應有蔬菜。 至於其他食物類別，我們將您留在鏈接中 食物金字塔 因此您可以將其用作參考。
考慮到您通常在家中通常吃的飯菜也很重要，因為在那些相同的菜餚中，您可以做出變化以完成滿足所有營養需求的事情。 例如， 麵食可以包括蔬菜 這是不定期進行的。 將所有菜餚記下來，可以讓您整週更好地整理菜餚，並在所用成分方面進行改進。
每日菜單
為了有效地計劃您的日常菜單，您可以使用易於擦除的白板或簡單的筆記本。 如果您保留筆記，則可以使用它們來整理其他日子的菜單，這樣您很快就能計劃好一周。 許多人忘記了早餐或點心在菜單計劃中。
但是，它們是非常重要的一餐，必須經過深思熟慮，以免最終成為一種快速且不健康的一餐。 小吃就是一個例子， 這是非常重要的一餐，因為它可以提供能量 是兒童在傍晚之前完成其活動所必需的。 不容忽視 小吃，或訴諸不健康且無營養的加工產品。
早餐也是如此，許多孩子醒來食慾不振，拒絕吃幾乎所有需要咀嚼的東西。 計劃早餐，以便 孩子們可以擁有自己喜歡的東西，這將節省您的時間和麻煩。 對於早餐，沒有什麼比優質的自製冰沙更好的了，您可以包括乳製品，水果，穀類食品甚至蔬菜。
菜單示例
考慮到您家人的口味，您可以創建適合每個人的每日菜單。 重要的是不要陷入為每種菜餚準備不同菜餚的陷阱，因為這將每天花費大量時間，並且您會習慣點菜。 接下來，我們以每日菜單為例 可以為您計劃家人的菜單提供靈感。
- 早餐: 自製冰沙 用牛奶，燕麥片，香蕉和草莓製成。
- 半天早上：自製燕麥餅乾和巧克力片， 天然果汁.
- 去吃: 鷹嘴豆和雞肉和蔬菜, 炸鳳尾魚第二 而甜點則是希臘酸奶和大量新鮮水果。
- 零食: 燕麥煎餅 香蕉和一杯牛奶，天然果汁或 牛奶和水果自製奶昔.
- 當晚餐：選擇富含色氨酸的食物（例如雞蛋或香蕉），因為它是天然的放鬆劑，可促進睡眠。 例如， 芝士和熟火腿的法國煎蛋，伴以嫩蔬菜。