أثناء الحمل ، تحدث سلسلة من التغيرات الجسدية والعاطفية في جسم المرأة. هم بشكل رئيسي الأول منها ، التغيرات الجسدية ، و التي تسبب المضايقات مثل احتباس السوائل. هذه واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا ، خاصة تجاه الثلث الثالث من الحمل. وعلى الرغم من أنه غير مريح تمامًا ، إلا أن الحقيقة أنه من الممكن منع الالتهاب بسبب احتباس السوائل.
تظهر الأعراض عادة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، ومع ذلك ، تعاني العديد من النساء من هذه المضايقات خلال فترة الحمل تقريبًا. يحدث احتباس السوائل لأسباب مختلفة، بعضها مرتبط بشكل مباشر بالحمل ، وهو أمر لا يمكن تجنبه. لكن هناك عوامل تزيد من احتمالية المعاناة من هذه المضايقات وهي في متناول يدك.
لماذا يحدث احتباس السوائل في الحمل؟
يحدث تراكم السوائل أثناء الحمل بشكل طبيعي تمامًا. جنتيجة للتغيرات الهرمونية والجوهرية للحمل طوره الجسم نفسه. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي الزيادة في حجم الرحم إلى ضغط الأوعية الدموية ، ولهذا السبب يكون تدفق الدم الصحيح معقدًا.
سبب آخر هو زيادة تدفق الدم ، لأنه أثناء الحمل ، يزداد حجم الدم بحوالي 40٪ إلى 45٪. ونتيجة لهذه التغيرات في جسم المرأة الحامل فإنها تسبب تراكم السوائل في الأنسجة ويظهر الالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم.
أسباب الحمل الخارجية
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة ، والتي لا يمكن تجنبها لأنها جزء من عملية الحمل الطبيعية ، هناك الأسباب الأخرى التي تفضل احتباس السوائل.
- زيادة الوزن هو عامل خطر مهم
- ارتداء الملابس و أحذية ضيقة للغاية
- El الإفراط في تناول الملح في الوجبات
- قضاء الكثير من الوقت في نفس الموقف ، وخاصة الوقوف
- مشاكل الدورة الدموية قبل الحمل
عادة الأعراض تظهر عادة قرب نهاية الحمل ويمكن أن تستمر حتى أسابيع قليلة بعد الولادة.
الأعراض الأكثر وضوحا التي يسببها احتباس السوائل عند النساء الحوامل هي تورم عادة في الساقين والكاحلين. على الرغم من أنه في كثير من الحالات ، يمكن أن تظهر الوذمة أيضًا على الوجه أو اليدين. بالإضافة إلى الالتهاب ، يسبب احتباس السوائل ثقلًا وإرهاقًا في الساقين ومشاكل في ارتداء أنواع معينة من الأحذية.
نصائح لتجنب احتباس السوائل
الشيء الرئيسي وأكثر المهم هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازنلأنه من الضروري تجنب اكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل لتجنب هذا ومضاعفات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتباع التوصيات التالية إلى تجنب تورم القدمين بسبب احتباس السوائل.
- قلل من تناول الملح. ليس من الضروري التخلص من الملح تمامًا من وجباتك ، لكن من المهم جدًا أن تتحكم فيه قدر الإمكان. أيضا ، يجب تجنب الأكل المنتجات المالحة بشكل خاص، مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المعبأة في أكياس.
- اشرب الكثير من الماء. من المهم جدًا أن ترطب جسمك بعمق ، يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
- النشاط البدني. التمارين الرياضية تحفز تدفق الدم وهذا ضروري لتجنب التراكم في الأنسجة. المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لتحسين الدورة الدموية. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين التي ذكرناها فيها هذه المادة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. البوتاسيوم معدن مهم جدا للجسم ، حيث يساعد على تنظيم الماء في الخلايا. ستساعدك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التخلص من السوائل عن طريق البول. قم بتضمين الأطعمة في نظامك الغذائي مثل الموز والأناناس والسبانخ أو الكوسة وغيرها.
- ايفيتا قضاء الكثير من الوقت في نفس الموقف. قبل كل شيء ، يجب تجنب قضاء الكثير من الوقت جالسًا أو القرفصاء. حاول ان تحافظ على الارجل للاعلي متى أمكن.
- ارتدِ ملابس خفيفة والأقمشة الطبيعية. تجنب ارتداء الملابس والأحذية الضيقة جدًا.
باختصار ، يقدم عادات نمط الحياة الصحية ويمكنك تقليل آثار احتباس السوائل أثناء الحمل.