بعد آخر دخول عن الإفطار، الذي قلنا فيه أن "الإفطار ليس أهم وجبة في اليوم" ، وأنه - على أي حال - يجب تعديله وفقًا لمتطلبات واحتياجات كل فتاة وكل فتى ، أردت اليوم أن أتناولها بالكامل . "فطور آخر" ، أو غداء (إذا أردت). يحضر معظم الأطفال إلى المدرسة حقائبهم القماشية أو صندوق الغداء أو عبوات مع تلك الأطعمة التي سيأكلونها في فترة الراحة.؛ لسوء الحظ ، يوجد اليوم العديد من العائلات في وضع غير مستقر اجتماعيًا "إنه لرفاهية" بالنسبة لها أن تضع شطيرة ، ولهذا السبب أشرت إلى "غالبية الأطفال".
ماذا تأكل أطفالك في المدرسة؟ ساندويتش كوريزو أم كريمة كاكاو قابلة للدهن؟ كيس من أعواد الخبز الحبوب الكاملة؟ هل هو يوم الفاكهة وهل وضعت موزة في حقيبة ظهرك؟ ألا تضع عليهم شيئًا وتعطيهم نقودًا حتى يتمكنوا من شراء ما يريدون من المخبز في الطريق؟ (وهذا "كل ما تريده" يمكن أن يتراوح من شطيرة وكعك دونات زجاجي إلى أحد تلك العصائر مع الحليب (يا له من مزيج غريب!).
أسهل شيء هو اللجوء إلى الساندويتش: تفتح ، وتضع الجبن ، وتغلق ، وحاوية القماش القابلة لإعادة التدوير ؛ الفاكهة ننسى أنه موجود (على الرغم من أننا نريدهم لاحقًا أن يقدروه) ، وأحيانًا نكون كسولين في الغسل + الفرم. ولكن هناك طرق أخرى لإطعام الصغار ، وبالتالي منعهم من الشعور بالملل ورفض وجبة منتصف الصباح الخفيفة؛ تجنب أيضًا إلقاء الساندويتش في سلة المهملات (وهو ما يظهر في كل شيء في الحياة) ... سنقدم لك بعض الأفكار ، وقبل كل شيء سنشجعك على وضع وجبات خفيفة صحية ، والتي تكمل بقية الوجبات اليوم.
صحيح أنهم يقترحون في المدارس عادة "يوم أو يومين من أيام الفاكهة" في الأسبوع ، وأتصور أنهم يريدون أن يحصل معظم الطلاب على الحد الأدنى من الفيتامينات والمعادن ؛ لكنني أعتقد أن المسؤول الأكبر عن تغذية الأطفال هم والديهم. لذلك ، إذا كنت ترغب في النظر إلى ما تشتريه ، قم بإعداد الطعام بعناية ، وفكر في التغذية ولاحظ أن الأطفال يستمتعون بتناول الطعام ، وقم بتدريس نفسك واكتشف طرقًا جديدة لإطعامهم في منتصف الصباح.
أن تأخذ في الاعتبار.
هناك عدة عوامل تؤثر على ما ستضعه في الحقيبة المدرسية:
- في أي وقت يستيقظون وكم لديهم لتناول الإفطار؟ قد يكون الطفل الذي يستيقظ مبكرًا أكثر جوعًا في وقت اللعب من غيره ؛ الطفل الذي يشرب صحنًا من الحليب ويأكل الخبز المحمص بالزيت والموز سيصل الساعة 11 صباحًا ومعدته ممتلئة.
- ما هي الأطعمة التي يحبونها والتي لا يحبونها: لا أقول إنك لست مضطرًا لتجربة أشياء جديدة ، ولكن يتم ذلك بشكل تدريجي ودون الإصرار كثيرًا.
- إذا كانت فتاتك ليست واحدة من السندويشات ، فلا تصر ، فهناك أشياء أخرى ستجذبها أكثر. لدي انطباع بأن السندويشات مبالغ فيها في بعض الأحيان.
- كم عمر الطفل؟ لنرى ما إذا كان يبلغ من العمر 4 سنوات ويجد نفسه مع موزة ونصف شطيرة ولبنة من الحليب ؛ أقول لك إنه لن يصلح.
ماذا تأكل الأطفال في الاستراحة؟
ليشرب:
ماء, لا عصائر أو يهز لا المشروبات الغازية. وإذا أردت يومًا ما إضافة شيء مميز إليه ، فاحرص على استخدام زجاجات محكمة الإغلاق في المنزل: صب القليل من الحليب البارد أو الحليب مع القليل من السكر على الأكثر.
شطيرة أو شطيرة.
يمكن أن تكون الطماطم ولحم الخنزير مع الطماطم وشرائح الجبن والجبن الطازج ولحم الخنزير أو الديك الرومي ولحم الخنزير والجبن ... أبسط كان ذلك أفضل ، إذا كنت تريد أن يكون الخبز قليل العصير ، أضف بضع قطرات من زيت الزيتون.
فاكهة:
لا تخافوا أن يأكلوا الفاكهة ، وإذا أحبوا ذلك واطلبوا خمسة أيام من أصل خمسة ، فاستمروا. موز ، تفاح أو كمثرى ، مغسول ومقطع ، حبوب عنب ، صندوق غداء بقطع شمام ، يوسفي ...
صندوق غداء مع قطع جبن أو مكعبات لحم الخنزير.
يمكن تناولها برفقة أعواد الخبز الصغيرة والكعك والكيليتاس وما إلى ذلك. حتى مع رأس رغيف خبز "النهار".
زبادي.
ملعقة في كيس القماش. ساعتان ليستا طويلتين للحصول على الزبادي في حقيبة ظهرك ، إلا إذا كانت لدينا درجات حرارة عالية جدًا!
حفنة من المكسرات.
لكن ليس إذا كانوا أطفالًا دون سن 6 سنوات لتجنب الاختناق، وبما أنهم ليسوا معك ولكنهم مسئولون عن مدرس يراقب أكثر من 25 عامًا ، كنت أنتظر حتى يبلغوا 10 سنوات. أفضل المكسرات الطبيعية ، فهي غنية جدًا ، لذا تعتاد على مذاق الأطعمة غير المملحة.
الطعام الممنوع.
المعجنات الصناعية ، المعجنات المخبوزة ، البسكويت (الكثير من السكر والدهون) ، ألواح الحبوب (تحتوي أيضًا على السكر أو العسل) ، الشوكولاتةوالبيتزا الصغيرة والوجبات الخفيفة المالحة. هذه الاستعدادات للمناسبات الخاصة فقط.
نأمل أن تساعدك هذه الأفكار 🙂.
التصوير - المجموعة الرسمية لوزارة المعلومات في الحرب العالمية الثانية, أماندا ميلز