Глад по време на бременност: мит или факт?

Има много митове около бременността. Гладът често се обсъжда сред тях. Нека научим повече за тях и да разберем дали са мит или реалност.

Гладът се определя като интензивен апетит и едва ли е безсмислен за някои храна. Гладът може да бъде сладка, освежаваща храна, необичайна или отхвърлена при нормалната диета. Жените са в постоянна хормонална промяна, които могат да бъдат показателни, но нямат никаква научна основа. Може да има психологически причини, безпокойство..., или пожелания за внимание и глезотия.

Почти за всеки е обичайно да се приписва на бременни жени с глад, от апетитните ягоди със сметана, до най-дивите комбинации, като кисели краставички с шоколад. Винаги се появява фигурата на бащата, който в странни часове харесва любимата си да се наслади на момент на гастрономическо удоволствие.

История на апетита

Някои бременни жени силно жадуват за определени храни, както може да се случи на други хора по всяко време от живота им и без допълнителни усложнения. Това, което е удобно, е да бъдем умерени в това отношение, т.е. не трябва да давате воля на желанието и да се храните неконтролируемо каквото поискаш. The Salud, особено в бъдещата майка е на първо място.

Около 60-70-те години нещо се е отразило на адекватното хранене на бременните жени, аспект, който се е отразил негативно на развитието на децата. Години по-късно идеята, че бременните жени трябва да се хранят прекомерно, все още е утвърдена за да се предотврати и да не се повтори.

Днес бременните жени са напълно контролирани, дори са съветвани за увеличаване на теглото и са информирани за списък с най-вредните храни през 9-те месеца. Това, което може да се случи по това време е, че по време на бременност има повишен т. нар. "хормон на глада". Това благоприятства регулирането на енергийния метаболизъм.

По-чести желания

El сладкият вкус надвишава вкусовия аспект и достига до мозъчно на бременната жена, произвеждаща удоволствиеЕто защо шоколадът или сладкишите са толкова желана храна сред бременните жени и не само те. Някои примери са:

• Сладолед: С приема им топлината се понася по-добре и те осигуряват захар. Студът действа в полза на досадното гадене.
• Шоколад и шоколадови бонбони: С тях удоволствието е гарантирано. Той е добър антиоксидант.
• солени бисквити. Те ви помагат да се справите по-добре с гаденето.
• кисели краставички: Всяка консервирана храна може да бъде избрана от бременна жена. Силният аромат може да е причина за апетита. Същото важи и за пикантната храна. Те трябва да се консумират внимателно, защото могат да причинят дискомфорт в стомаха.
• Плодове, особено кисели, както в случая на ягоди. Те имат висок принос на витамин С и именно витаминът намалява по време на бременност. Освен това осигурява на майката захар.
• Сирене и млечни продукти: Вероятно е направен толкова вкусен от приноса, че тялото на бременна жена се нуждае от калций. По време на бременност обаче трябва да бъдете много внимателни със сирена и непастьоризирано мляко. Те трябва да се консумират умерено. Киселите млека са здравословна, бърза и апетитна храна.

Особености на апетита

• Има феномен, наречен „Пика“, при която бременните жени изпитват желание да ядат вещества, които не са храна, като мръсотия, креда или камъни. Не е доказано, че има нещо общо със състоянието на бременността.
• Традиционната поговорка гарантира, че пол на бъдещото дете ако е момиче, това е свързано с приема на сладкиши като торти или шоколад. Ако бях дете, гладът би бил по-солен и пикантен като лют пипер, табаско, лули ... Очевидно полът на човешкото същество не зависи от храната.
• Легендите твърдят, че този необичаен апетит е да поради бебе и ако не е удовлетворено, детето може да получи петна във форма или с цвета на храната, която не е взета.
• Друга идея е, че за да се считате за жажда, трябва да жадувате за нея нездравословна храна.

Истината за жаждата

• Бебе не ще понесе последствия в резултат на неприемането на желаната храна.
• La нуждата на организма от хранителни вещества, минерали или Витамини, слабост ..., може да ви накара да искате конкретна храна, която е богата на тях.
• Жажда може да бъде здрав.
• Бременните жени не трябва да се отдават на апетита си и да се контролират. Те не трябва да ядат за двама.

Връзка между желанието и наддаването на тегло

Бременната жена трябва да се грижи за себе си, да спазва реда на храненията си и да се храни възможно най-здравословно. Не е оптимално да качвате много килограми нито за майка, нито за син, особено за да се изправите на следващия ден от доставката. Идеалното е да качите около 10-12 килограма, но важното е медицинският контрол и това дали той или той Матрона тези, които насочват майката и й помагат в процеса.

Важно е да се разграничат възрастта и първоначалното тегло от една бременна жена до друга, да се претегли дали спортува нормално, ако е активен човек, ако страда от заболяване като диабет, затлъстяване, като в този случай теглото до вземете трябва да бъде по-малко ...Една и съща скала не може да се използва за всички. Преди бременността вече се препоръчва жената, ако вече не го е направила, да започне да се занимава със спорт и да се опита да води живот възможно най-здравословен.

Пийте много вода, яжте много плодове, зеленчуци, месо и риба... И избягвайте колкото се може повече сложни въглехидрати, трябва да се вземат ориз или хляб. Всичко е необходимо, за да се попълни масата за храна и да се отговори на нуждите на майката и детето. Теглото се натрупва не само с приема на храна, но и с плацента, околоплодна течност, бебе, увеличаването на гърдите ..., всичко в крайна сметка ще се добави до крайното тегло и в деня на раждането част от това тегло ще изчезне, а друго през следващите дни, седмици или месеци.

Как да се справим с апетита?

В случай на страст, най-добре е да се направи план за хранене и избирайте между храни, които имат по-висок хранителен принос. Изборът трябва да бъде от храни, богати на протеини, витамини ..., и да изкорени „нездравословната храна“, която не добавя нищо добро. Изключително важно е бременните жени да се хранят 5 пъти на ден (и че закуската е най-доброто хранене за деня), без ястията им да са твърде поразителни.

Важно и необходимо е да практикувате ежедневни физически упражнения, да пиете много вода, 2 литра на ден, ако е възможно, опитайте се да водите спокоен живот и да потърсите подкрепата на семейството и близките приятели. Някои прости и здравословни възможности за глад звук:

• Кисело мляко кремообразна.
• Тъмен шоколад, някаква дневна порция. По-ниско съдържание на захар.
• Несолени ядки. Те насърчават задържането на течности.
• Бял хляб и сладкиши от пълнозърнесто брашно и зърнени храни. Насърчава чревния транзит.