Žudnje za trudnoćom: mit ili činjenica?

Postoje mnogi mitovi oko trudnoće. Među njima se često raspravlja o željama. Naučimo više o njima i saznajmo jesu li mit ili stvarnost.

Žudnja se nekima definira kao intenzivan apetit i jedva besmislen hrana. Žudnja može biti slatka, osvježavajuća hrana, neobična ili odbačena u normalnoj prehrani. Žene su u stalnoj hormonalnoj promjeni, što može biti indikativno, ali nemaju nikakvu naučnu osnovu. Mogu postojati psihološki uzroci, anksioznost…, Ili želje za pažnjom i ugađanjem.

Gotovo svima je uobičajeno da se trudnice pripisuju žudnji, od apetitnih jagoda s kremom, do najluđih kombinacija, poput kiselih krastavaca sa čokoladom. Očev lik se uvijek pojavljuje, onaj koji u neobičnim satima ugodi svojoj voljenoj kako bi mogla uživati ​​u trenutku gastronomskog užitka.

Istorija žudnji

Neke trudnice silno žude za određenom hranom, što se može dogoditi drugim ljudima u bilo kojem trenutku u životu i bez daljnjih komplikacija. Ono što je pogodno je biti umjeren u tom pogledu, tj. ne biste trebali dati slobodu željama i nekontrolisano jesti šta god želiš. The Salud, posebno u budućnosti majka je na prvom mjestu.

Otprilike 60-70-ih, nešto je utjecalo na pravilnu prehranu trudnica, aspekt koji je negativno utjecao na razvoj djece. Godinama kasnije ideja o tome da bi trudnice trebale prekomjerno jesti je još uvijek uspostavljena da se spriječi i ne ponovi.

Danas su trudnice u potpunosti kontrolirane, čak im se savjetuje o debljanju i informiraju se o listi najštetnijih namirnica tijekom 9 mjeseci. Ono što se u ovom trenutku može dogoditi je da u trudnoći postoji povećani takozvani "hormon gladi". Ovo favorizira regulaciju energetskog metabolizma.

Češće žudnje

El slatki ukus premašuje aspekt ukusa i dostiže mozak trudnice koja proizvodi zadovoljstvoZbog toga su čokolada ili peciva toliko željena hrana među trudnicama i ne samo njima. Neki primjeri jesu:

• Sladoled: Njihovim unosom toplina se bolje podnosi i daju šećer. Hladnoća djeluje u korist dosadne mučnine.
• Čokolada i čokolade: Sa njima je zadovoljstvo zagarantovano. Dobar je antioksidans.
• Pereci. Oni vam pomažu da se lakše nosite s mučninom.
• Kiseli krastavci: Bilo koju konzerviranu hranu može odabrati trudnica. Jak okus može biti razlog apetita. Isto vrijedi i za začinjenu hranu. Moraju se jesti oprezno jer mogu izazvati nelagodu u želucu.
• Voće, posebno kiselo, kao u slučaju jagoda. Imaju visok doprinos vitamina C, a upravo se vitamin smanjuje u trudnoći. Takođe majci pruža šećer.
• Sir i mliječni proizvodi: Doprinos je tome toliko ukusan da je tijelu trudnice potreban kalcij. Međutim, u trudnoći morate biti vrlo oprezni sa sirevima i nepasteriziranim mlijekom. Treba ih jesti umjereno. Jogurti su zdrava, brza i apetitna hrana.

Posebnosti žudnji

• Postoji fenomen tzv "Pica" u kojoj trudnice osjećaju želju da jedu supstance koje nisu hrana, poput prljavštine, krede ili kamenja. Nije dokazano da to ima bilo kakve veze sa stanjem trudnoće.
• Tradicionalna izreka osigurava da pol budućeg djeteta ako je djevojčica, to je povezano s unosom slatkiša poput kolača ili čokolade. Da sam dijete, žudnja bi bila slanija i začinjenija poput čilija, tabaska, lula ... Očito spol ljudskog bića ne ovisi o hrani.
• Legende tvrde da je ovaj neobičan apetit za uzrok bebé a ako nije zadovoljeno, dijete može dobiti mrlje u obliku ili u boji hrane koja nije uzeta.
• Druga ideja je da da biste smatrali žudnjom, morate žudjeti za njom nezdrava hrana.

Istina o žudnji

• Beba br pretrpiće posljedice kao rezultat ne uzimanja željene hrane.
• La potrebe tijela za hranjivim sastojcima, mineralima ili vitamini, slabost ..., mogu vas natjerati da poželite određenu hranu koja je bogata njima.
• Žudnja može biti zdravo.
• Trudnice se ne bi trebale udovoljavati apetitu i kontrolirati se. Ne smiju jesti za dvoje.

Povezanost žudnje i debljanja

Trudnica se mora brinuti o sebi, držati redoslijed obroka i jesti što zdravije. Nije optimalno udebljati se puno kilograma ni za majku ni za sina, posebno u susret narednom danu isporuke. Idealno je udebljati se oko 10-12 kilograma, ali najvažnija je medicinska kontrola i da je to on ili ona Matrone oni koji majku vode i pomažu joj u procesu.

Važno je razlikovati dob i početnu težinu od jedne trudnice do druge, vagati ako se normalno bavi sportom, ako je aktivna osoba, ako pati od bolesti poput dijabetesa, gojaznosti, u tom slučaju težina uzeti treba biti manje ...Ista skala ne može se koristiti za sve. Prije trudnoće već se preporučuje da žena, ako to već nije učinila, počne da se bavi sportom i pokušava voditi što zdraviji život.

Pijte puno vode, jedite puno voća, povrća, mesa i ribe... I izbjegavajte što je više moguće složenih ugljikohidrata, mora se uzimati riža ili kruh. Sve je potrebno da se popuni sto sa hranom i zadovolje potrebe majke i djeteta. Težina se ne dobija samo uzimanjem hrane, već i sa placenta, plodna voda, beba, porast grudi ..., sve će se na kraju zbrajati sa konačnom težinom, a na dan porođaja dio te težine će nestati, a drugi u narednim danima, sedmicama ili mjesecima.

Kako se nositi sa žudnjom?

U slučaju da imate žudnju, najbolje je napraviti plan obroka i birajte između namirnica koje imaju veći prehrambeni doprinos. Izbor mora biti hrana bogata proteinima, vitaminima ... i iskorijeniti "smeću" koja ne dodaje ništa dobro. Izuzetno je važno da trudnice jedu 5 obroka dnevno (i da je doručak najbolji obrok u danu), a da njihova jela ne budu preopterećujuća.

Važno je i potrebno svakodnevno vježbati fizičke vježbe, piti puno vode, 2 litre dnevno ako je moguće, pokušati voditi opušten život i tražiti podršku porodice i bliskih prijatelja. Neki jednostavne i zdrave opcije za žudnjom To su:

• Jogurti kremasto.
• Tamna čokolada, neka dnevna porcija. Niži sadržaj šećera.
• Neslani orasi. Oni promoviraju zadržavanje tečnosti.
• Bijeli hljeb i peciva kraj integralno brašno i žitarice. Promovira crijevni tranzit.