Si necessites algunes idees d'entrenaments i exercicis per fer amb nens a casa, no et perdis aquestes idees perquè segur que tea ajudaran a mantenir l'activitat física de tota la família. Que és necessari fer esport amb regularitat és una cosa que ja se sap, però el que no es té tan clar és com, quant i en molts casos, on. Una cosa que sens dubte, sol ser causa d'ajornar una cosa tan fonamental per a la salut com és l'esport.
Especialment en el cas dels nens és essencial que l'activitat física sigui regular i diària. L'esport té un munt de beneficis per als nens, primer perquè els ajuda a descansar millor, Se senten més feliços per l'alliberament d'endorfines ia més, evitem la obesitat infantil. Pel que, si la dificultat de sortir al carrer s'ha convertit en una excusa per el sedentarisme, no et perdis aquestes idees d'exercicis per fer amb nens a casa.
Exercicis per fer amb nens a casa
Sempre que existeixi la possibilitat, és preferible fer exercicis a l'aire lliure. Donar un llarg passeig pel camp, un partit de algun esport en grup o gaudir de la piscina, Són només alguns dels millors exercicis que es poden practicar amb nens al carrer. No obstant això, la dificultat de sortir al carrer no s'ha de convertir en una excusa més per deixar de moure el cos.
A continuació trobaràs algunes opcions d'entrenaments i exercicis per fer amb nens a casa. Però recorda, l'elecció en si és important però també ho és la quantitat de temps que s'inverteix en l'exercici en concret. Si no tens clar quant de temps d'esport han de fer els teus nens, en funció de la seva edat o de la seva condició física, punxa a l'enllaç on trobaràs tota la informació detallada.
Bailar
No hi ha millor exercici, més divertit i efectiu que el ball en qualsevol de les seves versions. Tant per als nens més extravertits, com per als que són més vergonyosos. La música és perfecta per animar els nens a moure i fer exercici sense que amb prou feines ho notin. Perquè resulti un entrenament efectiu, és preferible triar una sessió de ball com zumba en família o una sessió de fitness familiar.
Un circuit d'obstacles
És igual si la teva casa és molt gran o molt petita, tampoc importa si tens materials de gimnàstica o no. Per fer un circuit d'obstacles i gaudir d'una estona d'exercici amb els nens, només necessites una mica d'imaginació. Qualsevol objecte de casa teva et servirà per crear un obstacle, uns coixins repartits pel passadís, una muntanya de mantes que obliguin a estirar les cames o uns globus penjats de sostre on s'indiquin les instruccions de l'circuit.
la xarranca
És un joc? És un esport? Doncs és tot i molt més. Perquè el sambori és un d'aquests jocs de tota la vida que ha ajudat a mantenir en forma als nens des de fa dècades. Amb aquest joc els nens treballaran la coordinació i l'equilibri, a més, s'activaran tot el seu cos mentre s'ho passen d'allò més bé. Per treballar amb el sambori només necessites una mica de cinta adhesiva de poca fixació, tipus cinta de carrosser (la que s'usa per pintar les parets de casa).
Tradicionalment es dibuixa el sambori a terra, amb guixos de colors i es decora amb dibuixos. Però si no tens una terrassa o pati on es pugui dibuixar amb guix, utilitza la cinta de poca fixació per crear el sambori. Això si, tracta de retirar la cinta adhesiva tot just acabar, així evitaràs que es quedi massa enganxada a terra. En cas de ser així, pots retirar la cola fàcilment amb un senzill truc.
Només has d'aplicar calor amb un assecador i la cua sortirà sola de terra, o de qualsevol superfície. Així que com veus, no hi ha excuses suficients per no fer exercici amb nens a casa.