Kvalme er den ubehagelige, kvalmende følelse i maven, der får dig til at føle, at du skal kaste op. Det kan være forårsaget af en virus, et fordøjelsesproblem, graviditet eller endda en ubehagelig lugt. Mange gange er det ikke klart, hvorfor du har lyst til at kaste op. Men uanset årsagen, når det kommer, vil du forsøge at gøre næsten hvad som helst for at slippe af med trangen til at kaste op så hurtigt som muligt.
Lad os se nogle måder at slippe af med kvalme. Mange af de midler, vi vil nævne, helbreder ikke nødvendigvis tilstanden, men de vil hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, fordi de vil lindre de mest ubehagelige symptomer.
Midler til at stoppe trangen til at kaste op
Sæt dig ned og slap af i maven
At ligge ned lige efter at have spist kan øge trangen til at kaste op. Når en person ligger ned, kan mavesaften øges og med det øges også kvalme og generel ubehag. Dette ubehag opstår især, hvis du har gastroøsofageal reflukssygdom.
At klemme maven kan også give bagslag, da komprimering af området øger det generelle ubehag. når de har ønsker at kaste op det er bedst at ligge ned med overkroppen hævet. Ved at indtage denne holdning og bevæge dig så lidt som muligt, vil du føle dig meget bedre.
Åbn vinduet og sænk din kropstemperatur
Frisk luft kan lindre symptomer på kvalme hos mange mennesker, selvom det ikke er klart hvorfor. Luften kan fjerne en dårlig lugt, selvom den er umærkelig, eller den kan simpelthen hjælpe dig med at fokusere på noget andet end trangen til at kaste op. Derfor, hvis du føler dig kvalme og føler dig en smule varm eller luftig, så gå til det nærmeste vindue eller stil dig foran en ventilator. Dette det vil få din kropstemperatur til at falde og slappe af, og trangen til at kaste op vil begynde at forsvinde.
En kold kompres placeret på bagsiden af nakken kan også hjælpe med at lindre kvalme. Det skyldes, at når kvalme opstår, ser vi nogle gange midler, der køler vores krop ned for at give lindring. Mange gange opnås denne lindring ved at placere en kold kompres på bagsiden af nakken i flere minutter.
Mediter eller lav åndedrætsøvelser
Meditation, praksis med at koncentrere sig og berolige sindet, kan hjælpe med at dæmpe trangen til at kaste op. Dyb vejrtrækning er en meditationsteknik, som du kan gøre, især hvis din kvalme er relateret til stress. Træk vejret langsomt ind gennem næsen, hold vejret i tre sekunder, og ånd langsomt ud. Du kan gentage denne vejrtrækning, indtil kvalmen aftager. Denne teknik er også velegnet til gravide kvinder.
Glem ikke, at jo mere du tænker på dit ønske om at kaste op, jo mere får du lyst til det. Så distraher dig selv med en bog eller se tv. Hvis bevægelse ikke øger dit ubehag, kan du lave noget husarbejde, eller du kan gå en tur. Alt, der hjælper dig med at distrahere dig selv og føle dig bedre, er godt..
Forbliv hydreret
Trangen til at kaste op kan være et symptom på dehydrering. Det er rigtigt, at lyst til at kaste op gør det svært at spise eller drikke noget. Men det er vigtigt ikke at stoppe med at drikke væske, fordi kvalme kan få dig til at dehydrere lettere. Hvis du føler, at vandet vender din mave, så prøv at drikke en te eller vand med skiver af frugt eller dens juice, såsom citron. Citrusfrugter, og især citron, hjælper med fordøjelsen og beroliger maven. Dens lugt er også gavnlig til at fjerne trangen til at kaste op.
At forberede dig selv en infusion af kamille er et meget populært og effektivt hjemmemiddel. Kamille har en beroligende effekt, der kan hjælpe dig med at sove, når du har lyst til at kaste op. Takket være den beroligende effekt kan det også hjælpe med at lindre angst. teen fra ingefær Det er også meget gavnligt til at kontrollere mild til moderat kvalme.
Undgå kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikke kan forårsage oppustethed og forværre sure opstød og gastroøsofageal refluks, hvilket kan øge trangen til at kaste op. Disse drikkevarer har en tendens til at være for søde, hvilket gør kvalme værre. Hvis du stadig drikker en kulsyreholdig drik, lad den være flad eller fortynd den med vand, før du drikker den, det vil gøre dig bedre til at lindre trangen til at kaste op.