Οστεοπενία είναι όταν τα οστά είναι πιο αδύναμα από το κανονικό, αλλά όχι τόσο αδύναμα ώστε να σπάνε εύκολα, κάτι που είναι το χαρακτηριστικό της οστεοπόρωσης. Ως συνήθως, Τα οστά ενός ατόμου είναι στο πιο πυκνό τους όταν είναι περίπου 30 ετών. Εάν εμφανιστεί οστεοπενία, συνήθως είναι γύρω στα 50. Η ακριβής ηλικία εξαρτάται από το πόσο δυνατοί ήταν στα νιάτα τους.
Η διατροφή, η άσκηση και μερικές φορές τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν τα οστά πυκνά και δυνατά για δεκαετίες. Ετσι, με μια υγιή και δραστήρια ζωή μπορείτε να αποφύγετε την οστεοπενία στο μέλλον, και ότι αυτό σταδιακά γίνεται οστεοπόρωση.
Ποια άτομα κινδυνεύουν να εμφανίσουν οστεοπενία;
οστεοπενία εμφανίζεται όταν το σώμα απαλλάσσεται από περισσότερα οστά από αυτά που δημιουργεί. Εάν τα οστά ενός ατόμου ήταν γερά κατά τη διάρκεια της νεότητάς του, μπορεί να μην εμφανίσει ποτέ αυτή την πάθηση. Από την άλλη πλευρά, εάν τα οστά σας κανονικά ήταν κάπως εύθραυστα, μπορεί να αναπτύξετε οστεοπενία πριν από την ηλικία των 50 ετών.
Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά επιρρεπείς σε αυτό και έχουν οικογενειακό ιστορικό αυτής της πάθησης. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανιστεί στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Οι γυναίκες έχουν λιγότερη οστική μάζα από τους άνδρες. Επίσης, οι γυναίκες ζουν περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι τα φιλιά τους γερνούν περισσότερο και γενικά δεν παίρνουν τόσο πολύ ασβέστιο όσο οι άνδρες.
Ποια είναι τα ιατρικά αίτια της οστεοπενίας;
Το ασβέστιο είναι το κλειδί για τη διατήρηση υγιών οστών. Οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στην εμμηνόπαυση αυξάνουν την πιθανότητα οστεοπενίας για τις γυναίκες και Οι άνδρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης είναι επίσης πιο πιθανό να την έχουν. Μια άλλη κοινή πιθανότητα είναι ότι έχετε μια ιατρική πάθηση ή θεραπεία που μπορεί να προκαλέσει την πάθηση.
διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία και η βουλιμία, μπορεί να στερήσουν τους οργανισμούς από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να διατηρηθούν τα οστά δυνατά. αλλά υπάρχουν άλλες αιτίες, όπως αυτές που θα περιγράψουμε παρακάτω:
- κοιλιοκάκη χωρίς θεραπεία. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορούν να βλάψουν το λεπτό έντερο τους τρώγοντας τροφές που περιέχουν γλουτένη.
- έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή. Η υπερβολική λήψη φαρμάκων για τον θυρεοειδή μπορεί επίσης να παίξει κάποιο ρόλο.
- Χημειοθεραπεία. Η έκθεση στην ακτινοβολία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην οστική πυκνότητα.
- Ορισμένα φάρμακα. Φάρμακα όπως τα στεροειδή και τα αντισπασμωδικά φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τα οστά.
Πώς γίνεται η διάγνωση της οστεοπενίας;
Η οστεοπενία κανονικά δεν έχει συμπτώματα. Αυτό το κάνει είναι δύσκολο να διαγνωστεί εκτός και αν κάνετε τεστ οστικής πυκνότητας. Η εξέταση είναι ανώδυνη και γρήγορη. Γίνεται με χρήση ακτίνων Χ. Αυτή η εξέταση συνιστάται στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- Είστε γυναίκα ηλικίας 65 ετών και άνω
- Είστε μια μετεμμηνοπαυσιακή γυναίκα ηλικίας 50 ετών και άνω
- Είστε άνδρας άνω των 65 ετών με παράγοντες κινδύνου
- Είσαι γυναίκα κανονικής ηλικίας έχουν εμμηνόπαυση και έχετε μεγάλη πιθανότητα να σπάσετε οστά λόγω της παρουσίας άλλων παραγόντων κινδύνου
- Είστε μια γυναίκα που έχει ήδη περάσει την εμμηνόπαυση, είστε κάτω των 65 ετών και έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου
- Εάν έχετε σπάσει ένα οστό μετά την ηλικία των 50 ετών χωρίς σημαντικό ατύχημα, γνωστό ως κάταγμα ευθραυστότητας
Είναι σημαντικός παράγοντας ο τρόπος ζωής;
Η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης και οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν την κατάσταση. Έτσι πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
- Δεν έχουν επαρκή επίπεδα ασβεστίου ή Βιταμίνη D
- Δεν κάνετε αρκετή άσκηση, ειδικά προπόνηση δύναμης
- το κάπνισμα είναι επιβλαβές
- Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τα οστά.
Έχοντας αυτό κατά νου, εάν πιστεύετε ότι μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε αυτήν την πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας. Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για τη λήψη προληπτικών μέτρων για την οστεοπενία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει για ένα πρόγραμμα άσκησης κατάλληλο για τη φυσική σας κατάσταση. Επιπλέον, θα σας συμβουλεύσει και για τις τροφές που δεν μπορούν να λείπουν από την καθημερινή σας διατροφή.
Αλλά ακόμα κι αν έχετε ήδη οστεοπενία, ποτέ δεν είναι αργά για να το αποτρέψουμε από το να εξελιχθεί σε οστεοπόρωση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για υγιεινή ζωή:
- Λάβετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D. Περπατήστε στον ήλιο για περίπου 15 λεπτά την ημέρα και τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, σπανάκι, αυγά, λιπαρά ψάρια όπως σολομός και σαρδέλες, δημητριακά ή φασόλια. Αυτές οι τροφές είναι απαραίτητες για τα οστά μας και είναι ίσως οι πιο σημαντικές για να διατηρήσουμε τα οστά μας υγιή.
- Αρση βαρών. Μπορείτε να κάνετε τακτικές ασκήσεις με βάρη για να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε την οστεοπενία. Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης.
- Αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δηλαδή, καταργήστε τις ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα, και μειώστε την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών και αλκοόλ.