Το καλοκαίρι και για να πάτε στην παραλία, μπορείτε να καταφύγετε σε λιγότερο περίτεχνα μενού, αλλά περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά και τους αρέσουν τα παιδιά.
Όταν έρθει το καλοκαίρι, οι οικογενειακές αποδράσεις σε μέρη όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε με τα παιδιά είναι πιο συνηθισμένα. Το να βγεις πικνίκ στην παραλία είναι συνηθισμένο και όλα τα παιδιά το λατρεύουν. Ας δούμε ποιες γρήγορες και αναζωογονητικές επιλογές μενού μπορούν να αφαιρεθούν.
Παιδικό πικνίκ στην παραλία
Για να μην περνούν πολύ χρόνο στην κουζίνα με τη ζέστη καλοκαίρικαι ότι τα γεύματα δεν είναι βαριά ή ζεστά, μπορείτε να καταφύγετε σε λιγότερο περίτεχνα μενού, αλλά που περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά και που τα παιδιά αρέσουν. Το ιδανικό είναι να επιλέξετε δροσιστικά μενού, εύκολο στην προετοιμασία, που δεν είναι περίπλοκο να τρώτε στην άμμο, και ότι διατηρούν τη βιταμίνη-ενεργειακή συμβολή.
Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα ψυγείο ή θερμικό σάκο που σας επιτρέπει να διατηρείτε τα τρόφιμα στη σωστή θερμοκρασία, λαμβάνοντας υπόψη τις υψηλές θερμοκρασίες. Είναι επίσης σημαντικό να μεταφέρετε αρκετό νερό για να παραμένετε κατάλληλα ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Για τα παιδιά, οι επιλογές φαγητού είναι διάφορες και εύκολες στην προετοιμασία. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τρόφιμα που παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα παιδιά, παρά τα λιγότερο προετοιμασμένα μενού. Σε ορισμένα φρούτα θα βρείτε βιταμίνες όπως το Α (καρότο και πεπόνι) ή C (φράουλες και ακτινίδια), σε γαλακτοκομικά και λαχανικά, νάτριο και κάλιο.
Δροσιστικά μενού για παιδιά στην παραλία
Μία από τις καλύτερες δυνατότητες επιδόρπιο στην παραλία είναι κατεψυγμένα γιαούρτια με φυσικά φρούτα ή οργανικά αρωματισμένα σωματίδια.
Σαλάτα ζυμαρικών ή ρυζιού
Σχεδόν όλα τα παιδιά λατρεύουν τα πιάτα ζυμαρικών. Η επιλογή "beachy" θα ήταν να το κάνει κρύο. Είναι ένα πιάτο που παρέχει ενέργεια και σε αυτό Μπορείτε να βάλετε διαφορετικά συστατικά σύμφωνα με τις προτιμήσεις του μικρού. Μερικά από τα πιθανά συστατικά είναι: γαλοπούλα, μαγειρεμένο ζαμπόν, ελιές, ξηροί καρποί, κοτόπουλο, βραστό αυγό ή ντομάτα.
Όπως η σαλάτα ζυμαρικών, η σαλάτα ρυζιού μπορεί επίσης να γίνει μια ελκυστική επιλογή για τα παιδιά. Τα συστατικά μπορούν επίσης να είναι ποικίλα και προαιρετικά, όπως μπιζέλια, καρότα, αγγούρι, γαρίδες ... Οι σαλάτες είναι εύκολο να μεταφερθούν σε tupper άτομο και προετοιμαστείτε γρήγορα. Και οι δύο επιλογές Μπορούν να είναι ολικής αλέσεως αν προτιμάτε και καρυκεύετε με ένα ψιλοκομμένο ελαιόλαδο.
Κινόα ή σαλάτα φακής
Όπως η σαλάτα ζυμαρικών ή ρυζιού, η σαλάτα quinoa και η φακή παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο και αφήνονται να κρυώσουν. Οι φακές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μαγειρέψουν, περίπου 40 λεπτά, αν όχι προ-μαγειρεμένες. Παραδέχονται επίσης μια μεγάλη ποικιλία συστατικών και είναι εύκολο να τα καταναλώσετε. Το ποσοστό των φακών πρέπει σίγουρα να είναι μικρότερο από άλλες σαλάτες, καθώς η πέψη τους είναι λίγο βαρύτερη.
Μίνι κουίζ
Τα μίνι πίτα μπορούν να φτιαχτούν με ζαμπόν ή μπέικον, τυρί, ντομάτα, κολοκυθάκια, καρότα ... και με βάση σφολιάτα ή ψωμί σε φέτες. Είναι εύγευστα, εύχρηστα και περιέχοντας λαχανικά, είναι μια πλούσια και υγιεινή τροφή για το παιδί. Μεταξύ των συστατικών του είναι το σπανάκι και διάφορα είδη τυριών. Κρύο είναι νόστιμα!
Ομελέτα πατάτας
Φυσικά, ένα πολύ ισπανικό πιάτο που συνήθως αρέσει σε όλους. Είναι ένα πιάτο που είναι εύκολο να παρασκευαστεί και μπορεί να καταναλωθεί ζεστό ή κρύο, σε ένα σάντουιτς, σε ένα κάλυμμα ...Επί του παρόντος υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία συστατικών και τύπων τορτίγιας: η ομελέτα γεμιστή με ζαμπόν και τυρί, σαν να ήταν σάντουιτς, η ομελέτα λαχανικών με καρότα, κολοκυθάκια ..., η ομελέτα σπαραγγιού. Πολύ υγιές για τα μικρά.
Σπιτικές κροκέτες
Κροκέτες σπιτικό, συνήθως από συνταγές γιαγιάδων, καταφέρνουν να φτιάχνουν κοτόπουλο, ζαμπόν serrano, τόνο, γαρίδες, γάδο ...Αρκετά υπολείμματα τροφών από προηγούμενα γεύματα χρησιμοποιούνται συχνά για γέμιση. Προφανώς είναι ένα από τα αγαπημένα πιάτα για τα παιδιά.
Διάφορα σάντουιτς ή σνακ
Το σάντουιτς είναι ένα πολύ εύκολο μενού για προετοιμασία και μεταφορά όπου κι αν πάτε. Από το τυπικό σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί, μέχρι αυτό που περιλαμβάνει ντομάτα, μαρούλι και κρεμμύδι ή τόνο με αυγό. Τόσο το σάντουιτς όσο και το γνωστό σάντουιτς μπορούν να φτιαχτούν από ολικής αλέσεως ή λευκό ψωμί και να γεμίσουν με κοτόπουλο, καλαμάρια, λαχανικά ... βοηθά στην αντιμετώπιση της σωματικής προσπάθειας που κάνουν τα παιδιά κάθε μέρα, παρέχοντάς τους αρκετή ενέργεια. Για να γίνουν πιο εύγευστα, οι άκρες του σάντουιτς μπορούν να κοπούν και να διαμορφωθούν.
Στήθη κοτόπουλου ή γαλοπούλας
Εάν το στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας είναι παναρισμένο, θα έχει μια πιο ξεχωριστή γεύση και θα είναι ένα υπέροχο γεύμα για τα παιδιά. Εάν συνοδεύεται από ωμά λαχανικά όπως καρότα ή πατατάκια, επίσης φτιαγμένο στο σπίτι, το μενού είναι πλήρες και ιδανικό για μια μέρα στην παραλία.
Αναδιπλώνεται
Πρόκειται για τηγανίτες σίτου που μπορούν να μαγειρευτούν στο σπίτι ή να αγοραστούν στο σούπερ μάρκετ και πωλούνται σε συσκευασία 5 ή 6 μονάδων. Συνήθως προθερμαίνονται σε τηγάνι και προστίθενται τα επιθυμητά συστατικάΕίτε πρόκειται για κοτόπουλο, λουκάνικο, κρέας, λαχανικά ... Τέλος είναι τυλιγμένα και έτοιμα για κατανάλωση.
Φρουτοσαλάτα, smoothies ή κουνήματα
Τα φρούτα είναι απαραίτητα το καλοκαίρι. ΠΡΟΣ ΤΗΝπεριέχει βιταμίνες, μέταλλα και μεγάλη ποσότητα φυσικού χυμού. Με διαφορετικούς τύπους φρούτων, εποχιακά, αν είναι δυνατόν, μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτα, να κόψετε κομμάτια και να τα τοποθετήσετε σε μια βουτιά, smoothies ή κουνήματα των γεύσεων που προτιμάτε, προσθέτοντας νερό ή γάλα. Τα υγρά παρασκευάσματα πρέπει να συσκευάζονται σε κατάλληλα δοχεία για να διατηρούνται κρύα και στο ψυγείο.
Υγιεινό, φρέσκο και εποχιακό φαγητό
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φρέσκα και εποχιακά φαγητά για να προετοιμάσετε καθένα από τα μενούΩστόσο, υπάρχουν δυνατότητες να αγοράσετε προμαγειρευμένα και σχεδόν έτοιμα για κατανάλωση προϊόντα, όπως τορτίγιες για να φτιάξετε περιτυλίγματα, quinoa, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε μεμονωμένα βάζα για να τα βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων ή φυσικό κοτόπουλο σε λωρίδες.
Σε περίπτωση που θέλετε άλλο επιδόρπιο εκτός από φρούτα, ένα καλά διατηρημένο γιαούρτι στο ψυγείο φορητό υπολογιστή ή παγωτό, είναι το πιο απαιτητικό όταν ο καιρός είναι ζεστός. Μία από τις καλύτερες δυνατότητες για τα παιδιά είναι η κατεψυγμένα γιαούρτια με κομμάτια φυσικών φρούτων ή οργανικών αρωματισμένων σωματιδίων.