Potraukis nėštumui: mitas ar faktas?

Yra daugybė mitų, susijusių su nėštumu. Tarp jų dažnai diskutuojama apie potraukį. Sužinokime daugiau apie juos ir sužinokime, ar tai mitas, ar realybė.

Potraukis kai kuriems apibūdinamas kaip intensyvus apetitas ir beveik beprasmis Maistas. Potraukis gali būti saldus, gaivus maistas, neįprastas arba atmestas įprastoje dietoje. Moterys nuolat keičiasi hormoniškai, kurie gali būti orientaciniai, tačiau jie neturi jokio mokslinio pagrindo. Gali būti psichologinės priežastys, nerimas… Arba nori dėmesio ir palepinimo.

Beveik visi mano, kad dažniausiai tai priskiriama nėščiosioms, kurios nori nuo apetiškų braškių su grietinėle iki drąsiausių derinių, kaip marinuoti agurkai su šokoladu. Visada pasirodo tėvo figūra, tas, kuris nelyginėmis valandomis džiugina savo mylimąją, kad ji galėtų mėgautis gastronominio malonumo akimirka.

Potraukių istorija

Kai kurios nėščios moterys labai trokšta tam tikro maisto, kaip gali atsitikti kitiems žmonėms bet kuriuo jų gyvenimo metu ir be jokių komplikacijų. Patogu šiuo atžvilgiu būti nuosaikiam, tai yra neturėtumėte duoti valios norui ir nevaldomai valgyti ko tik panorėsi. Salud, ypač ateityje motina yra pirmoji.

Maždaug 60–70 m. Kažkas paveikė adekvačią nėščių moterų mitybą, o tai neigiamai pasireiškė vystantis vaikams. Po daugelio metų vis dar buvo nustatyta mintis, kad nėščios moterys turėtų valgyti per daug užkirsti kelią ir nepasikartoti.

Šiandien nėščios moterys yra visiškai kontroliuojamos, joms net patariama didinti svorį ir informuoti apie kenksmingiausių maisto produktų sąrašą per 9 mėnesius. Šiuo metu gali atsitikti tai, kad nėštumo metu yra a padidėjęs vadinamasis „bado hormonas“. Tai palanku energijos apykaitos reguliavimui.

Dažnesni potraukiai

El saldus skonis viršija skonio aspektą ir pasiekia smegenys nėščios moters, teikiančios malonumąŠtai kodėl šokoladas ar pyragaičiai yra taip trokštamas maistas tarp nėščių moterų ir ne tik jų. Keletas pavyzdžių yra:

• ledai: Jų suvartojama šiluma yra geriau toleruojama ir jos suteikia cukraus. Šaltis veikia įkyrią pykinimą.
• Šokoladas ir šokoladai: Su jais malonumas užtikrintas. Tai geras antioksidantas.
• Kaltiniai. Jie padeda geriau susidoroti su pykinimu.
• Marinuoti agurkai: Bet kokį konservą gali pasirinkti nėščia moteris. Stiprus skonis gali būti apetito priežastis. Tas pats pasakytina apie aštrų maistą. Jie turi būti vartojami atsargiai, nes jie gali sukelti diskomfortą skrandyje.
• Vaisiai, ypač rūgštūs, kaip ir braškių atveju. Juose daug vitamino C, o nėštumo metu sumažėja būtent vitamino kiekis. Tai taip pat suteikia motinai cukraus.
• Sūris ir pieno produktai: Tai tikriausiai yra toks skanus dėl indėlio, kad nėščios moters organizmui reikia kalcio. Tačiau nėštumo metu turite būti labai atsargūs su sūriais ir nepasterizuotu pienu. Jie turėtų būti vartojami saikingai. Jogurtai yra sveikas, greitas ir apetiškas maistas.

Potraukio ypatumai

• Yra reiškinys vadinamas „Pica“, kurioje nėščios moterys jaučia norą valgyti medžiagas, kurios nėra maistas, pavyzdžiui, purvas, kreida ar akmenys. Nebuvo įrodyta, kad tai susiję su nėštumo būkle.
• Tradicinis posakis užtikrina, kad būsimo vaiko lytis jei ji yra mergaitė, tai siejama su saldumynų, tokių kaip pyragai ar šokoladas, vartojimu. Jei būčiau vaikas, potraukis būtų sūresnis ir aštresnis, pavyzdžiui, aitrioji paprika, tabasko, pypkės ... Akivaizdu, kad žmogaus lytis nepriklauso nuo maisto.
• Legendos teigia, kad šis neįprastas apetitas yra priežastis kūdikis ir jei tai nepatenkinta, vaikas gali gauti nepagaminto maisto formos ar spalvos dėmių.
• Kita idėja yra ta, kad norėdami būti laikomi potraukiu, turite užsigeisti nesveikas maistas.

Troškimų tiesa

• Kūdikis Nr patirs pasekmes dėl to, kad nevartojo norimo maisto.
• La organizmo poreikis maistinėms medžiagoms, mineralams ar Vitaminai, silpnumas ..., galite priversti norėti konkretaus maisto, kuriame būtų daug.
• Troškimas gali būti sveikas.
• Nėščios moterys neturėtų mėgautis apetitu ir savęs kontroliuoti. Jie neturi valgyti už du.

Ryšys tarp potraukio ir svorio padidėjimo

Nėščioji turi pasirūpinti savimi, laikytis valgymo tvarkos ir valgyti kuo sveikesni. Nėra motinos, nei sūnaus, priaugti daug kilogramų, ypač susidurti su kita pristatymo diena. Idealu yra priaugti maždaug 10–12 kilogramų, tačiau svarbu yra medicininė kontrolė ir tai, kad tai jis Matronė tie, kurie vadovauja motinai ir jai padeda.

Svarbu atskirti nėščios moters amžių ir pradinį svorį, pasverti, ar ji normaliai sportuoja, ar yra aktyvus žmogus, jei serga tokia liga kaip diabetas, nutukimas, tokiu atveju svoris iki imtis turėtų būti mažiau ...Ta pati skalė negali būti naudojama visiems. Prieš nėštumą moteriai, jei ji to dar nepadarė, jau rekomenduojama pradėti sportuoti ir stengtis gyventi kuo sveikesnį gyvenimą.

Gerkite daug vandens, valgykite daug vaisių, daržovių, mėsos ir žuvies... ir venkite kuo daugiau sudėtingų angliavandenių, reikia vartoti ryžių ar duonos. Viskas yra būtina norint užpildyti maisto lentelę ir patenkinti motinos ir vaiko poreikius. Svoris auga ne tik vartojant maistą, bet ir vartojant placenta, vaisiaus vandenys, kūdikis, krūtų padidėjimas…, galų gale viskas pridedama prie galutinio svorio, o pristatymo dieną dalis to svorio išnyks, o kita - per kitas dienas, savaites ar mėnesius.

Kaip susitvarkyti su potraukiu?

Esant potraukiui, geriausia sudaryti valgio planą ir rinkitės iš maisto produktų, kurių maistinė vertė yra didesnė. Turi būti pasirinktas maistas, kuriame gausu baltymų, vitaminų ... ir išnaikinti „šlamštą“, kuris nieko gero neprideda. Nepaprastai svarbu, kad nėščios moterys valgytų 5 kartus per dieną (o pusryčiai būtų geriausias dienos valgis), jų patiekalai nebūtų per daug pribloškiantys.

Svarbu ir būtina kasdien sportuoti, gerti daug vandens, jei įmanoma, 2 litrus per dieną, stengtis gyventi atsipalaidavusį gyvenimą ir ieškoti šeimos ir artimų draugų palaikymo. Kai kurie paprastas ir sveikas potraukio pasirinkimas garsas:

• Jogurtai kreminis.
• Juodasis šokoladas, kai kurios dienos porcijos. Mažesnis cukraus kiekis.
• Nesūdyti riešutai. Jie skatina skysčių susilaikymą.
• Baltoji duona ir pyragaičiai viso grūdo miltai ir grūdai. Skatina žarnyno tranzitą.