Alkas grūtniecības laikā: mīts vai fakts?

Apkārt grūtniecībai ir daudz mītu. Alkas tiek bieži apspriestas viņu starpā. Uzzināsim vairāk par viņiem un uzzināsim, vai tie ir mīts vai realitāte.

Alkas tiek definētas kā intensīva ēstgriba, un dažiem tā ir gandrīz bezjēdzīga pārtika. Alkas var būt saldi, atsvaidzinoši ēdieni, neparasti vai noraidīti parastajā uzturā. Sievietēm notiek pastāvīgas hormonālās izmaiņas, kas var būt orientējoši, tomēr tiem nav zinātniska pamata. Var būt psiholoģiski cēloņi, trauksme... Vai arī vēlas uzmanību un palutināt.

Gandrīz ikviens uzskata, ka to parasti attiecina uz grūtniecēm ar alkas, sākot ar ēstgribu zemenēm ar krējumu un beidzot ar mežonīgākajām kombinācijām, piemēram, marinēti gurķi ar šokolādi. Vienmēr parādās tēva figūra, tas, kurš nepāra stundās iepriecina savu mīļoto, lai viņa varētu izbaudīt gastronomisku baudu.

Alkas vēsture

Dažas grūtnieces ļoti alkst noteiktu pārtikas produktu, kā tas var notikt ar citiem cilvēkiem jebkurā dzīves laikā un bez papildu sarežģījumiem. Šajā ziņā ir ērti būt mērenam, tas ir, jums nevajadzētu dot brīvu vēlēšanos un ēst nekontrolējami ko vien tu vēlies. The veselība, it īpaši nākotnē māte ir pirmā.

Aptuveni 60. – 70. Gados kaut kas ietekmēja pareizu grūtnieču uzturu, un šis aspekts negatīvi ietekmēja bērnu attīstību. Gadus vēlāk joprojām tika apstiprināta ideja, ka grūtniecēm vajadzētu ēst pārmērīgi lai novērstu un neatkārtotos.

Mūsdienās grūtnieces tiek pilnībā kontrolētas, viņām pat tiek ieteikts svara pieaugums un 9 mēnešu laikā tiek informētas par viskaitīgāko pārtikas produktu sarakstu. Šajā laikā var notikt tas, ka grūtniecības laikā ir paaugstināts tā sauktais "bada hormons". Tas veicina enerģijas metabolismu regulēšanu.

Biežākas tieksmes

El salda garša pārsniedz garšas aspektu un sasniedz smadzenes grūtnieces, kas rada priekuTāpēc šokolāde vai konditorejas izstrādājumi ir tik iekāroti ēdieni starp grūtniecēm un ne tikai viņām. Daži piemēri ir:

• Ice Cream: Ar to uzņemšanu siltums ir labāk panesams, un tie nodrošina cukuru. Aukstums iedarbojas uz kaitinošo nelabumu.
• Šokolāde un šokolādes: Ar viņiem prieks ir nodrošināts. Tas ir labs antioksidants.
• Krekeri. Tie palīdz labāk tikt galā ar nelabumu.
• Marinēti gurķi: Jebkuru konservu var izvēlēties grūtniece. Spēcīgais aromāts var būt apetītes cēlonis. Tas pats attiecas uz pikantu ēdienu. Tie jālieto piesardzīgi, jo tie var izraisīt diskomfortu kuņģī.
• Augļi, īpaši skābi, tāpat kā zemenēm. Viņiem ir liels C vitamīna ieguldījums, un grūtniecības laikā tas ir tieši vitamīna līmenis. Tas arī nodrošina mātei cukuru.
• Siers un piena produkti: Tas, iespējams, ir tik patīkams ar ieguldījumu, ka grūtnieces ķermenim nepieciešams kalcijs. Tomēr grūtniecības laikā jums jābūt ļoti uzmanīgam ar sieriem un nepasterizētu pienu. Tie jālieto mērenībā. Jogurti ir veselīgs, ātrs un ēstgribu izraisošs ēdiens.

Alkas īpatnības

• Ir parādība, ko sauc "Pica", kurā grūtnieces izjūt vēlmi ēst vielas, kas nav pārtika, piemēram, netīrumi, krīts vai akmeņi. Nav pierādīts, ka tam ir kāds sakars ar grūtniecības stāvokli.
• Tradicionāls teiciens nodrošina, ka nākamā bērna dzimums ja viņa ir meitene, tas ir saistīts ar tādu saldumu kā kūku vai šokolādes uzņemšanu. Ja es būtu bērns, alkas būtu sāļākas un pikantākas, piemēram, čilli, tabasko, pīpes ... Acīmredzot cilvēka dzimums nav atkarīgs no ēdiena.
• Leģendas apgalvo, ka šī neparasta apetīte ir tāpēc, ka mazulis un, ja tas nav apmierināts, bērns var iegūt plankumus pēc formas vai krāsas ar ēdienu, kas netika uzņemts.
• Vēl viena ideja ir tāda, ka, lai jūs uzskatītu par tieksmi, jums ir jāgrib pēc neveselīgs ēdiens.

Alkas patiesība

• Mazulis nr cietīs sekas kā rezultātā neņēma vēlamo ēdienu.
• La ķermeņa nepieciešamība pēc barības vielām, minerālvielām vai Vitamīni, vājums ..., var izraisīt vēlēšanos pēc konkrēta ēdiena, kas ar tiem ir bagāts.
• Alkas var būt vesels.
• Grūtniecēm nevajadzētu ļauties apetītei un kontrolēt sevi. Viņi nedrīkst ēst divus.

Saikne starp tieksmi un svara pieaugumu

Grūtniecei ir jārūpējas par sevi, jāuztur ēdienreizes un jāēd pēc iespējas veselīgāk. Nav optimāli iegūt daudz kilogramu ne mātei, ne dēlam, it īpaši, lai saskartos ar nākamo piegādes dienu. Ideāls ir svars aptuveni 10–12 kilogramu palielināšanā, taču svarīga ir medicīniskā kontrole un tas, ka tā ir viņa Matrone tie, kas vada māti un palīdz viņai šajā procesā.

Ir svarīgi diferencēt vecumu un sākotnējo svaru no vienas grūtnieces uz otru, nosvērt, vai viņa normāli nodarbojas ar sportu, ja ir aktīva persona, ja viņa cieš no tādas slimības kā diabēts, aptaukošanās, šajā gadījumā svars līdz jāņem mazāk ...Vienu un to pašu mērogu nevar izmantot visiem. Pirms grūtniecības jau ieteicams sievietei, ja tā vēl nav izdarīta, sākt nodarboties ar sportu un mēģināt dzīvot pēc iespējas veselīgāku dzīvi.

Dzert daudz ūdens, ēst daudz augļu, dārzeņu, gaļas un zivju... un izvairieties no pēc iespējas vairāk sarežģītu ogļhidrātu, ir jāņem rīsi vai maize. Viss ir nepieciešams, lai aizpildītu ēdiena tabulu un apmierinātu mātes un bērna vajadzības. Svars tiek palielināts ne tikai ar uzturu, bet arī ar placenta, augļa šķidrums, mazulis, krūšu palielināšanās…, galu galā viss tiks saskaitīts līdz galīgajam svaram, un piegādes dienā daļa no svara pazudīs un vēl viena nākamajās dienās, nedēļās vai mēnešos.

Kā tikt galā ar tieksmi?

Gadījumā, ja ir vēlēšanās, vislabāk ir izveidot maltītes plānu un izvēlieties no pārtikas produktiem, kuru uzturvērtība ir lielāka. Jāizvēlas pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, vitamīniem ..., un jāiznīcina "nevēlamais ēdiens", kas neko labu nepievieno. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai grūtnieces apēstu 5 ēdienreizes dienā (un brokastis būtu vislabākā maltīte dienā), turklāt viņu ēdieni nebūtu pārāk milzīgi.

Ir svarīgi un nepieciešams praktizēt ikdienas fiziskos vingrinājumus, dzert daudz ūdens, ja iespējams, 2 litrus dienā, mēģināt dzīvot nepiespiestu dzīvi un meklēt ģimenes un tuvu draugu atbalstu. Daži vienkāršas un veselīgas vēlēšanās iespējas skaņa:

• Jogurti krēmīgs.
• Melnā šokolāde, dažas dienas porcijas. Zemāks cukura saturs.
• Nesālīti rieksti. Tie veicina šķidruma aizturi.
• Baltmaize un konditorejas izstrādājumi pilngraudu milti un graudaugi. Veicina zarnu tranzītu.