A comida é muitas vezes um motivo de luta em muitas famílias, uma vez que são muitas crianças têm problemas para comer bem. Isso para as mães, preocupadas com o crescimento, desenvolvimento e nutrição dos filhos, é uma dor de cabeça constante. Portanto, é muito importante estabelecer rotinas praticamente desde a infância. Desta forma, você pode adquirir hábitos saudáveis e duradouros ao longo do tempo.
Se seus filhos são daqueles que lutam em todas as refeições, não se desespere, com certeza você logo conseguirá mudar essa situação. Hoje nós deixamos você com eEstas dicas para ajudá-lo a fazer seus filhos comerem mais e melhor.
Como vencer a batalha entre a comida e seus filhos
Aqui estão 5 dicas com o qual você será capaz de encontrar uma maneira para que a batalha entre a comida e seus filhos seja vencida pela comida.
Estabeleça rotinas na hora das refeições
E quanto mais cedo você começar, melhor. Ou seja, se você ainda é pontual e seu filho ainda é um bebê, comece introduzindo as rotinas desde o início introdução à comida. Essas rotinas devem incluem rituais que serão introduzidos gradualmente, dependendo da idade da criança. Por exemplo, antes de comer, você tem que lavar as mãos, levar cada uma das suas coisas para a mesa, os filhos menores coisas simples como guardanapos, por exemplo.
Essas rotinas ajude a criança a antecipar o que vai acontecer a seguir, o que ajuda você a se sentir seguro. À medida que a criança cresce, essas rotinas devem mudar para que o pequeno se sinta parte fundamental do dia a dia da família. Assim, a criança não receberá a hora das refeições como uma nova batalha campal.
Sem obrigação, sem prêmios com comida e seus filhos
Sob nenhuma circunstância você deve forçar a criança a comer, se o caso for muito grave e dificilmente se alimentar, Procure o pediatra para que juntos encontrem a melhor solução. Mas forçar a criança a comer só criará um efeito de rejeição significativo na criança, que só por ouvir que é hora das refeições vai se preparar com tudo para lutar contra você.
Além disso, você não deve recompensar a criança quando ela comer. Comer é necessário para viver, e a criança deve estar ciente disso de maneira adequada à idade. Se você incluir uma guloseima quando ele comer, ele só comerá quando puder ter lucro. Ou seja, o badejo que morde o rabo porque você não vai dar uma guloseima todos os dias ou a cada refeição.
Defina um horário e duração para as refeições
Segundo os especialistas, as refeições não devem durar menos de 20 minutos para que a criança faça uma boa digestão. Mas também não deve exceder 40 minutos, desde então a criança provavelmente está usando suas armas de manipulação para evitar comer.
O adequado é que todos os dias se certifique de que as refeições são feitas à mesma hora. E que para cada refeição, você estabelece um tempo de duração dependendo da comida para ser levado. Por exemplo, o café da manhã não leva a mesma hora do almoço ao meio-dia.
Oferece variedade quando se trata de comer
A variedade na comida é necessária em diferentes níveis, primeiro porque uma alimentação saudável deve ser balanceada e variada, como ele indicauma pirâmide alimentar. Mas também é necessário variar os pratos que você cozinha, ou então a criança ficará entediada normalmente. Você não precisa ser um cozinheiro experiente, nem preparar pratos muito exóticos ou elaborados. Com os mesmos ingredientes principais, você pode obter muitos pratos diferentes simplesmente alterando o processo de preparo.
Por exemplo as leguminosas podem ser preparadas de várias maneiras embora sejam geralmente cozidos em guisados. Você pode preparar alguns deliciosos Hambúrgueres de lentilha, além de muitas outras receitas divertidas e simples que você encontra no link.
Envolva as crianças na cozinha
As crianças adoram cozinhar, é uma das experiências mais divertidas para os mais pequenos, que se divertem a manipular ingredientes e utensílios de cozinha. Peça aos seus filhos para ajudá-lo a cozinhar da melhor maneira possível, por exemplo, podem lavar os vegetais antes de cozinhá-los ou ajudá-lo a decorar os pratos.
E o mais importante, não se esqueça disso você deve ser sempre o melhor exemplo para seus filhos.