Во время беременности необходимо принимать некоторые важные добавки для здоровья, как для беременной, так и для развития малыша. Все беременные женщины должны принимать добавки фолиевой кислоты, йода и железа, чтобы покрыть потребности, которые увеличиваются в этот период. В дополнение к ним есть другие важные питательные вещества, которые в некоторых случаях необходимо дополнять.
Например кальций, витамины группы A, C или D и цинк. Хотя в принципе эти питательные вещества можно получить за счет разнообразного и сбалансированного питания, в некоторых случаях взнос недостаточен. Однако вам никогда не следует принимать какие-либо добавки самостоятельно, если вы считаете, что из-за того, как вы едите, возможно, что у вас есть дефицит любого из вышеупомянутых питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом, который следит за вашей беременностью.
Потребление кальция при беременности
Кальций - важный минерал для человеческого организма.так как это самый крупный компонент костей и зубов. От этого вещества зависит, чтобы ваша костная структура оставалась крепкой и здоровой на протяжении всей жизни. Ежедневное потребление кальция обеспечивает здоровье костей, способных поддерживать все гормональные и физические изменения, которые тело претерпевает на протяжении всего периода зрелости.
Напротив, дефицит этого минерала может серьезно подорвать здоровье ваших костей. Что может представлять серьезный риск возникновения таких заболеваний, как остеопороз. Это хроническая патология, при которой кости постепенно ослабевают по мере уменьшения костной массы. Кроме того, остеопороз в основном поражает женщин в результате гормональных изменений, происходящих на протяжении всей жизни, таких как менструация, беременность или менопауза.
Во время беременности, потребление кальция должно быть больше обычного, чтобы покрыть потребности матери, а также ребенка. Поскольку кальций отвечает за формирование костей и зубов ребенка, этого минерала не должно быть в рационе беременной женщины.
Нужна ли добавка кальция?
как правило, если вы принимаете рекомендованное количество кальция каждый день, в этом нет необходимости что вы принимаете добавки кальция. Чтобы обеспечить достаточное количество, вы должны не забывать принимать не менее трех порций молока и молочных продуктов в день. Кроме того, вы можете найти этот минерал в других продуктах, таких как брокколи, зеленые листовые овощи, бобовые или рыба, например, сардины.
Богатое и разнообразное питание - не единственное, что необходимо для поддержания нашего здоровья.
Только в случае женщин, у которых в рационе регулярно наблюдается дефицит кальция. Добавки кальция часто рекомендуются во время беременности, особенно беременным женщинам-веганам или тем, кто придерживается плохого или нездорового питания. Также рекомендуется добавка этого вещества. у женщин, которые подвержены риску страданий преэклампсия.
Поэтому рекомендуется следите за тем, чтобы вы правильно питались на протяжении всей беременности. Также в те месяцы, когда длится грудное вскармливание, если вы выберете этот метод для кормления ребенка. В этом случае профилактика является ключом к предотвращению будущих проблем со здоровьем, а также к предотвращению проблем с развитием вашего ребенка.
Если вы сомневаетесь в том, какой должна быть диета в этот важный период вашей жизни, en Madres Hoy вы сможете найти ответы на все ваши вопросы. В этой ссылке мы оставляем вам несколько советов по особому питанию будущих мам с гестационный диабет. Кроме того, мы оставляем вам еще одну ссылку, которая включает новые рекомендации по кормлению пищевая пирамида, созданный Испанским обществом общественного питания.
И помните, прежде чем возникнут какие-либо сомнения или опасения, которые могут возникнуть во время беременности, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, который следит за вашей беременностью. Все, что вы можете сделать, очень важно. Как вы питаетесь, так и образ жизни, который вы принимаете в течение этих месяцев, важны для нормального развития вашей беременности и для того, чтобы ваш ребенок рос сильным и здоровым.