Chute v tehotenstve: mýtus alebo skutočnosť?

O tehotenstve panuje veľa mýtov. Často sa medzi nimi diskutuje o chutí. Poďme sa o nich dozvedieť viac a zistíme, či sú mýtus alebo realita.

Chute sú definované ako intenzívna, pre niektorých ťažko nezmyselná jedlo. Chuť môže byť sladká, osviežujúca, neobvyklá alebo odmietnutá v bežnej strave. Ženy sú v neustálej hormonálnej zmene, ktoré môžu byť orientačné, avšak nemajú vedecký základ. Môžu to byť psychologické príčiny, úzkosť…, Alebo si prajete pozornosť a rozmaznávanie.

Asi pre každého je bežné, že sa to dá pripísať tehotným ženám s chuťou, od chutných jahôd so smotanou až po tie najdivokejšie kombinácie, ako kyslé uhorky s čokoládou. Vždy sa objaví postava otca, ten, ktorý v nepárnych hodinách poteší svojho milovaného, ​​aby si užil chvíľu gastronomického pôžitku.

História chutí

Niektoré tehotné ženy veľmi túžia po určitých potravinách, ako sa to môže stať iným ľuďom kedykoľvek v živote a bez ďalších komplikácií. Pohodlné je v tomto ohľade byť umiernený, to znamená nemali by ste dať vôľu túžbe a nekontrolovateľnému stravovaniu čokoľvek chceš. The zdravie, najmä v budúcej matke je na prvom mieste.

Okolo 60. - 70. rokov niečo ovplyvnilo primeranú výživu tehotných žien, aspekt, ktorý negatívne vplýval na vývoj detí. Po rokoch myšlienka, že by tehotné ženy mali nadmerne jesť, bola stále zavedená zabrániť a viac sa to nezopakovať.

Dnes sú tehotné ženy pod úplnou kontrolou, dokonca im je odporúčané zvyšovanie hmotnosti a sú informované o zozname najškodlivejších potravín počas 9 mesiacov. V tejto chvíli sa môže stať, že počas tehotenstva existuje a zvýšený takzvaný „hormón hladu“. To podporuje reguláciu energetického metabolizmu.

Častejšie chute

El sladká chuť presahuje chuťové hľadisko a dosahuje cerebro tehotnej ženy produkujúcej potešeniePreto je čokoláda alebo pečivo tak vyhľadávaným jedlom medzi tehotnými ženami, a nielen nimi. Niektoré príklady sú:

• zmrzlina: S ich príjmom je teplo lepšie tolerované a poskytujú cukor. Chlad pôsobí v prospech nepríjemnej nevoľnosti.
• Čokoláda a čokolády: S nimi je potešenie zaistené. Je to dobrý antioxidant.
• slané sušienky. Pomôžu vám lepšie zvládnuť nevoľnosť.
• nakladačky: Tehotná žena si môže zvoliť akékoľvek konzervované jedlo. Silná chuť môže byť dôvodom chuti do jedla. To isté platí pre korenené jedlo. Musia sa konzumovať opatrne, pretože môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
• Ovocie, hlavne kyslé, ako v prípade jahôd. Majú vysoký podiel vitamínu C a je to práve ten vitamín, ktorého hladina v tehotenstve klesá. Matke tiež dodáva cukor.
• Syr a mliečne výrobky: Príspevok to pravdepodobne robí tak chutným, že telo tehotnej ženy potrebuje vápnik. V tehotenstve však musíte byť pri syroch a nepasterizovanom mlieku veľmi opatrní. Mali by sa konzumovať s mierou. Jogurty sú zdravé, rýchle a chutné jedlo.

Zvláštnosti chute

• Existuje jav tzv "Pica", v ktorej tehotné ženy cítia túžbu jesť látky, ktoré nie sú jedlom, ako sú špina, krieda alebo kamene. Preukázalo sa, že to nemá nič spoločné so stavom tehotenstva.
• Tradičné príslovie zaručuje, že: pohlavie budúceho dieťaťa ak je to dievča, je to spojené s príjmom sladkostí, ako sú koláče alebo čokoláda. Keby som bol dieťaťom, chute by boli slanejšie a pikantnejšie ako chilli, tabasco, fajky ... Pohlavie človeka zjavne nezávisí od jedla.
• Legendy tvrdia, že tento neobvyklý apetít je príčina dieťa a ak nie je spokojná, môže dieťa dostať škvrny v tvare alebo farbe neprijatej potravy.
• Ďalšou myšlienkou je, že aby ste boli považovaní za túžbu, musíte túžiť po nezdravé jedlo.

Pravda o chutí

• Dieťa č bude mať následky v dôsledku neprijatia požadovaného jedla.
• La potreba tela pre živiny, minerály resp vitamíny, slabosť ..., môže spôsobiť, že budete chcieť konkrétne jedlo, ktoré je v nich bohaté.
• Túžba môže byť zdravý.
• Tehotné ženy by si nemali dopriať chuť do jedla a ovládať sa. Nesmú jesť za dvoch.

Vzťah medzi túžbou a prírastkom hmotnosti

Tehotná žena sa musí o seba starať, udržiavať poriadok v stravovaní a stravovať sa čo najzdravšie. Nie je optimálne pribrať veľa kíl ani pre matku, ani pre syna, zvlášť na ďalší deň doručenia. Ideálne je pribrať okolo 10 - 12 kíl, dôležitá je však lekárska kontrola a to, či je to on dozorkyňa tí, ktorí vedú matku a pomáhajú jej v tomto procese.

Je dôležité rozlišovať vek a počiatočnú váhu od jednej tehotnej ženy k druhej, vážiť, ak športuje normálne, ak je to aktívny človek, ak trpí chorobou, ako je cukrovka, obezita. V takom prípade je potrebné váhu trvať by malo byť menej ...Rovnaká stupnica sa nedá použiť pre všetkých. Pred tehotenstvom sa už odporúča, aby žena, ak tak ešte neurobila, začala športovať a snažila sa viesť život čo najzdravšie.

Pite veľa vody, jedzte veľa ovocia, zeleniny, mäsa a rýb... a vyhýbajte sa čo najväčšiemu množstvu komplexných sacharidov, je potrebné brať ryžu alebo chlieb. Všetko je potrebné na dotvorenie potravinového stola a uspokojenie potrieb matky a dieťaťa. Hmotnosť sa získava nielen príjmom potravy, ale aj jej príjmom placenta, plodová voda, dieťa, zväčšenie poprsia ..., všetko sa nakoniec pripočíta k konečnej hmotnosti a v deň pôrodu časť tejto hmotnosti zmizne a ďalšie v ďalších dňoch, týždňoch alebo mesiacoch.

Ako zvládnuť chute?

V prípade, že máte chute, je najlepšie pripraviť si plán stravovania a vyberajte z potravín, ktoré majú vyšší výživový príspevok. Výber musí byť z potravín bohatých na bielkoviny, vitamíny ... a odstránenie „nezdravého jedla“, ktoré nepridáva nič dobré. Je nesmierne dôležité, aby tehotné ženy jedli 5 jedál denne (a že raňajky sú najlepším jedlom dňa) bez toho, aby ich pokrmy boli príliš ohromujúce.

Je dôležité a potrebné trénovať denné fyzické cvičenie, piť veľa vody, podľa možnosti 2 litre denne, snažiť sa viesť pohodový život a hľadať podporu u rodiny a blízkych priateľov. Niektoré jednoduché a zdravé možnosti túžby Sú to:

• Jogurty krémová.
• Čokoláda čierna, nejaká denná porcia. Nižší obsah cukru.
• Nesolené orechy. Podporujú zadržiavanie tekutín.
• Biely chlieb a pečivo podľa celozrnná múka a obilniny. Podporuje črevný priechod.