Osteopenia është kur kockat janë më të dobëta se normalja, por jo aq të dobëta sa të thyhen lehtësisht, gjë që është shenjë dalluese e osteoporozës. Si zakonisht, kockat e një personi janë më të dendura kur janë rreth 30 vjeç. Nëse shfaqet osteopenia, zakonisht është rreth moshës 50 vjeçare. Mosha e saktë varet nga sa të fortë ishin ata gjatë rinisë së tyre.
Dieta, stërvitja dhe ndonjëherë mjekimet mund të ndihmojnë në mbajtjen e kockave të dendura dhe të forta për dekada. Kështu që, me një jetë të shëndetshme dhe aktive mund të shmangni osteopeninë në të ardhmen, dhe se kjo gradualisht bëhet osteoporozë.
Cilët persona janë në rrezik për osteopeni?
osteopeni ndodh kur trupi heq qafe më shumë kocka sesa po krijon. Nëse kockat e një personi kanë qenë të forta gjatë rinisë së tyre, ai nuk mund ta zhvillojë kurrë këtë gjendje. Nga ana tjetër, nëse kockat tuaja normalisht kanë qenë disi të brishta, ju mund të zhvilloni osteopeni para moshës 50 vjeçare.
Disa njerëz janë gjenetikisht të prirur ndaj tij dhe kanë një histori familjare të kësaj gjendjeje. Gjithashtu ka më shumë gjasa të shfaqet te femrat sesa te meshkujt. Gratë kanë më pak masë kockore se meshkujt. Gjithashtu, femrat jetojnë më gjatë, që do të thotë se puthjet e tyre plaken më gjatë dhe në përgjithësi nuk marrin aq shumë kalcium sa meshkujt.
Cilat janë shkaqet mjekësore të osteopenisë?
Kalciumi është çelësi për ruajtjen e kockave të shëndetshme. Ndryshimet hormonale që ndodhin në menopauzë rrisin mundësinë e osteopenisë tek gratë, dhe meshkujt me nivele më të ulëta të testosteronit kanë gjithashtu më shumë gjasa ta kenë atë. Një tjetër mundësi e zakonshme është që ju të keni një gjendje mjekësore ose trajtim që mund të shkaktojë gjendjen.
çregullime te ngrenies, të tilla si anoreksia dhe bulimia, mund t'i privojnë trupat nga lëndët ushqyese të nevojshme për të mbajtur kockat të forta. por ato ekzistojnë shkaqe të tjera, si ato që do të përshkruajmë më poshtë:
- sëmundje celiake e patrajtuar. Njerëzit me këtë gjendje mund të dëmtojnë zorrët e tyre të vogla duke ngrënë ushqime që përmbajnë gluten.
- një tiroide tepër aktive. Shumë ilaçe për tiroiden gjithashtu mund të luajnë një rol.
- kimioterapia. Ekspozimi ndaj rrezatimit mund të ketë një efekt negativ në densitetin e kockave.
- Medikamente të caktuara. Medikamente të tilla si steroidet dhe ilaçet kundër konvulsioneve gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në kockat.
Si diagnostikohet osteopenia?
Osteopenia normalisht nuk ka asnjë simptomë. Kjo e bën atë e vështirë për t'u diagnostikuar nëse nuk keni një test të densitetit kockor. Testi është pa dhimbje dhe i shpejtë. Ai kryhet duke përdorur rreze X. Ky test rekomandohet në rastet e mëposhtme:
- Ju jeni një grua 65 vjeç ose më e vjetër
- Ju jeni një grua pas menopauzës 50 vjeç ose më e vjetër
- Ju jeni një burrë mbi 65 vjeç me faktorë rreziku
- Ju jeni një grua në moshë normale kanë menopauzë dhe keni një shans të lartë për të thyer kocka për shkak të pranisë së faktorëve të tjerë të rrezikut
- Ju jeni një grua që tashmë keni kaluar në menopauzë, jeni nën 65 vjeç dhe keni faktorë të tjerë rreziku
- Nëse keni thyer një kockë pas moshës 50 vjeç pa një aksident të rëndësishëm, i njohur si një frakturë e brishtë
A është mënyra e jetesës një faktor i rëndësishëm?
Ushqimi i dobët, mungesa e stërvitjes dhe zakonet e pashëndetshme mund të kontribuojnë në këtë gjendje. Kështu që duhet të merren parasysh pikat e mëposhtme:
- Nuk ka nivele të mjaftueshme të kalciumit ose vitaminë D
- Nuk bëni ushtrime të mjaftueshme, veçanërisht stërvitje për forcë
- pirja e duhanit është e dëmshme
- Pirja e tepërt e alkoolit rrit problemet shëndetësore, përfshirë ato që lidhen me kockat.
Duke pasur parasysh këtë, nëse mendoni se mund të jeni në rrezik për të zhvilluar këtë gjendje, bisedoni me mjekun tuaj. Nuk është kurrë herët për të marrë masa parandaluese për osteopeninë. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë për një plan ushtrimesh të përshtatshme për gjendjen tuaj fizike. Përveç kësaj, do t'ju këshillojë edhe për ushqimet që nuk mund të mungojnë në dietën tuaj të përditshme.
Por edhe nëse tashmë keni osteopeni, nuk është kurrë vonë për të parandaluar zhvillimin e saj në osteoporozë. Këtu janë disa këshilla për një jetë të shëndetshme:
- Merrni mjaft kalcium dhe vitaminë D. Ecni në diell për rreth 15 minuta në ditë dhe hani produkte qumështi, spinaq, vezë, peshk me vaj si salmoni dhe sardelet, drithëra ose fasule. Këto ushqime janë thelbësore për kockat tona dhe janë ndoshta më të rëndësishmet për të mbajtur kockat tona të shëndetshme.
- Ngritje peshe. Ju mund të bëni ushtrime të rregullta me pesha për të parandaluar ose vonuar osteopeninë. Mos harroni të kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të filloni një program trajnimi.
- Ndryshimet e stilit të jetës. Kjo do të thotë, eliminoni zakonet e pashëndetshme siç është pirja e duhanit dhe zvogëloni konsumin e pijeve të gazuara dhe alkoolit.