Disa ushqime nuk mund të mungojnë në dietën e fëmijëve, megjithëse të gjitha janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e tij të duhurMe Ka ushqime të caktuara që janë shumë të rëndësishme për fëmijët për shkak të përbërësve të tyre ushqyes. Prandaj, është thelbësore që ata të mos mungojnë në dietën e tyre në mënyrë që të mos pësojnë mangësi që cenojnë shëndetin e tyre në asnjë mënyrë.
Pa harruar se zakonet që futen tek fëmijët shënojnë se si do të jetë jeta e tyre e rritur dhe në ushqim është thelbësore. Kështu, ju duhet të siguroheni që fëmijët tuaj të hanë gjithçka, që ata hanë një dietë sa më të plotë, të shëndetshme dhe të balancuar. Dhe mbi të gjitha, që dietës suaj nuk i mungon asnjë nga ushqimet që ne detajojmë më poshtë.
Ushqimet që nuk mund të mungojnë në dietën e fëmijëve
Për të ditur saktësisht se çfarë duhet të hanë fëmijët sipas moshës, në çfarë sasie dhe cili është rekomandimi i specialistëve, mund të konsultoheni me piramida ushqyese, si dhe udhëzuesit falas të ofruar nga faqja zyrtare e Shoqatës Spanjolle të Pediatrisë. Afërsisht, ky është rendi i ushqimeve që rekomandohen në dietën e fëmijëve.
Produkte të qumështit, drithëra, fruta, perime, vaj ulliri, yndyrna shtazore dhe vegjetale, mish yndyror dhe salcice, ëmbëlsira dhe yndyrna të tjera. Megjithatë, mishi yndyror dhe salcice janë të kufizuara në konsumim të rastit, si dhe ushqime më pak të shëndetshme si ëmbëlsirat, pastat dhe ushqimet e përpunuara. Sa i përket ushqimeve që janë thelbësore në dietën e fëmijëve, ka sa vijon.
Qumështore
Fëmijët duhet të kenë 2 deri në 4 racione qumështi në ditë. Qumështi, kosi, djathi apo ndonjë derivat i qumështit është i nevojshëm që fëmijët të marrin kontributin e rëndësishëm ushqimor të këtij ushqimi. Sipas specialistëve të ushqyerjes së fëmijëve, gjithmonë jepni përparësi qumështit mbi produktet e tjera të qumështitMe Sa i përket derivateve, është gjithmonë më mirë të zgjidhni produktet e qumështit me më pak yndyrë.
Drithërat dhe derivatet
Kur flasim për drithërat nuk po i referohemi atyre ultra të përpunuara plot sheqerna, yndyrna të ngopura dhe substanca të tjera jo të shëndetshme që tregtohen si një produkt i përshtatshëm për fëmijët. Drithërat dhe derivatet që fëmijët duhet të marrin janë bukë, oriz, makarona, bollgur, ose drithëra të plota për mëngjes.
Frytet
Çdo varietet i frutave është i pasur me fibra, minerale, vitamina dhe lëndë ushqyese që u duhen fëmijëve për t’u rritur të fortë dhe të shëndetshëm. Edhe pse ka disa me veti më të mira se varietetet e tjera, gjëja e rëndësishme është që fëmijët të hanë mes 3 dhe 5 racione fruta në ditëMe Ata mund të zgjedhin frutat që u pëlqejnë më shumë, por mos harroni se lëngjet nuk janë zëvendësues për një pjesë të frutave natyrale. Sepse edhe lëngjet natyrale nuk rekomandohen.
Perime dhe zarzavate
Një tjetër nga ushqimet që nuk mund të mungojë në dietën e fëmijëve dhe që shpesh u kushton atyre për të ngrënë sepse në përgjithësi u shkakton refuzim. Perimet dhe perimet përmbajnë fibra, minerale, vitamina dhe mikronutrientë që veprojnë si antioksidantë. Në mënyrë ideale, fëmijët duhet të marrin një racion perime ose zarzavate në çdo vakt e rëndësishme e ditës, domethënë në drekë dhe darkë.
Proteinat
Nëse ka një lëndë ushqyese bazë për rritjen e fëmijëve, janë proteinat. Kështu që nuk duhet të humbisni mish të ligët, peshk, vezë, arra dhe bishtajore. Si proteina shtazore ashtu edhe ajo me origjinë bimore është thelbësore në dietën e fëmijëve. Pra, ata duhet të jenë të pranishëm në çdo vakt të rëndësishëm, duke alternuar proteina shtazore dhe bimore gjatë gjithë ditës.
Një dietë e mirë është çelësi që fëmijët të rriten të shëndetshëm, të fortë dhe me një sistem imunitar të fortë që i mbron ata nga infeksionet, viruset dhe sëmundjet e ndryshme. Mësojini fëmijët tuaj të hanë gjithçka që në moshë të re, kështu që ju do të keni paqen e mendjes e dinë që ata marrin të gjitha lëndët ushqyese që u nevojiten për zhvillimin e duhur gjatë një prej fazave më të rëndësishme të jetës tuaj.