Sot është Dita Ndërkombëtare kundër Trashjes, një problem serioz që prek miliona njerëz, fëmijë dhe të rritur në të gjithë botën. Pa shkuar më tej, sot njihej një fakt vërtet shqetësues, Spanja, ku ka një larmi dhe pasuri të ushqimeve të shëndetshme dhe dieta mesdhetare shijohet, tashmë është vendi i dytë në botë me numrin më të lartë të njerëzve me mbipesha ose probleme me mbipeshë, prapa Shteteve të Bashkuara.
Këto të dhëna janë vërtet alarmante, dhe veçanërisht nëse e marrim parasysh atë mbipesha prek gjithnjë e më shumë fëmijë. Për fat të mirë, ka gjithnjë e më shumë familje të vetëdijshme për problemin e mbipeshes dhe në shumë familje (shumë) ata zgjedhin një dietë shumë më të shëndetshme. Luftimi i mbipeshes zhvillohet në familje, sepse një familje që kujdeset për veten së bashku qëndron së bashku!
Luftoni obezitetin si familje
Mbjellja e zakoneve të mira tek fëmijët tuaj është thelbësore në çdo mënyrë, aq më tepër kur bëhet fjalë për shëndetin. Shmangia e problemeve me mbipeshën është çështje e dietës, si dhe e aktivitetit fizik dhe mendor, pasi nuk duhet të harrojmë se shumë probleme të ngrënies shoqërohen me probleme emocionale.
Prandaj, edukoni fëmijët tuaj të mësohen të kujdesen për shëndetin e tyre që kur ishim fëmijë. Me këto këshilla mund të luftoni kundër mbipeshes si familje.
Ushqimi i shëndetshëm
Dieta është fajtori kryesor i mbipeshes, duhet të themi vërtet, një dietë e dobët. Mësojini fëmijët tuaj të hanë ushqime të të gjitha llojeve, veçanërisht perimet dhe pemët, por pa harruar ushqime të tjera që sigurojnë të gjitha llojet e elementeve ushqyes. Për t'ju ndihmuar të organizoni menunë familjare, ju lëmë në këtë lidhje piramida e re ushqimore.
Jeta në natyrë
Ushtrimi është një tjetër nga pikat themelore për të luftuar kundër mbipeshes. Pra, është thelbësore që inkurajoni fëmijët tuaj të bëjnë aktivitete në natyrë, ku ata mund të vrapojnë dhe të ushtrojnë. Në fundjavë, përpiquni të merrni fëmijët në zona të gjelbërta, ku së bashku mund të bëni aktivitete të ndryshme në natyrë. Përveç ushtrimeve, do të jetoni aventura të reja dhe do të forconi lidhjet familjare.
Mos harroni të merrni fëmijët tuaj në treg në mënyrë që ata të dinë nga dora e parë se çfarë janë ushqimet natyrore. Të vegjlit janë mësuar të shohin produkte ultra të përpunuarapor ata duhet të jenë të vetëdijshëm se ky nuk është ushqim. Duke parë nga afër ngjyrat e frutave dhe perimeve të ndryshme, duke shijuar shumëllojshmërinë e aromave dhe aromave, do t'i ndihmojë ata të bëhen të vetëdijshëm për rëndësinë e kujdesit për atë që hanë.