Shtë e rëndësishme të përpiqesh të arrish relaksim të plotë të organizmit, megjithatë nuk është e lehtë kur dikush është i fiksuar se nuk do ta arrijë atë.
Ka shumë njerëz që zakonisht janë të tensionuar ose të stresuar dhe nuk e bëjnë ndërgjegjen të bëjë pjesën e vet dhe ta ndryshojë atë. Në këtë artikull ne do të analizojmë konceptin e relaksimit dhe disa mënyra për ta bërë atë në praktikë.
Relaksimi
Në kohë të caktuara, nuk është e mundur të arrihet qetësia e organizmit nga vetvetja. Nuk është e lehtë të relaksohesh kur mendon se nuk do të kesh sukses. Relaksimi është një gjendje e mirë shëndetësor, si mendor ashtu edhe fizik, ku personi është komod. Kur trupi relaksohet, tensioni zhduket, dhe frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës dobësohen.
Nuk është vetëm një anë fizike, por edhe një mendore, një qetësi e këndshme. Dhe të dy zonat zakonisht ose mund të lidhen. Kur një person është i stresuar ata mund të kenë dhimbje koke, ndjenja e ankthit dhe ndjenja e shqetësimit në pjesën e prapme. Gjëja e përshtatshme është që ju të bëni për të zgjidhur të gjitha shqetësimet tuaja për të arritur një përgjigje të plotë dhe të kënaqshme.
Mënyra e ndikimit
Dy mënyra për të praktikuar relaksimin janë joga dhe meditimi. Të dy punojnë trupin dhe mendjen.
Sistemi nervor ka një rol thelbësor në mënyrën e arritjes së një gjendje relaksimi të vogël dhe total, dhe është se ajo merr pjesë në përshpejtimin e trupit të personit me zonën simpatike dhe arrin ta kontrollojë atë dhe t'i japë asaj qëndrueshmëri me parasimpatik. adrenalin, një hormon që gjenerohet me stres, bën një pamje kur një person është i ngazëllyer nga diçka.
Shumë njerëz janë më të prekshëm ose negativë se të tjerët, ata e shohin gotën gjysmë të mbushur dhe ky fakt i bën ata të perceptojnë gjëra të këqija kur nuk kanë ndodhur ende. Kjo gjendje nervash dhe ankthi i bën ata të jenë në një alarm të përhershëm toksik. Përkundrazi, dikush mund ta marrë atë frikë si një sfidë dhe të stërvitet për të arritur mjete me të cilat ta kapërcejë atë, ose të paktën të përballet me të.
Mënyrat për të praktikuar relaksimin
Për të qenë në gjendje të relaksoheni, së pari duhet ta dëshironi dhe të përpiqeni për të. Kushtimi i kohës në ditë për këto udhëzime relaksimi është thelbësor, dhe përveç kësaj, marrja e saj seriozisht dhe vazhdimisht. Ndonjëherë është pozitive të vizitosh një terapist, i cili mund të ofrojë njohuritë e tij për ata që ndihen të dobët të përballen me situata të caktuara në një kohë të lirë.
- Sporti: essentialshtë thelbësore dhe elementare të zgjedhësh çdo lloj sporti ose aktiviteti fizik digjni stresin dhe adrenalinën dhe qëndroni të relaksuar dhe bosh nga shqetësimi.
- Frymëmarrje: veryshtë shumë e rëndësishme të merrni frymë dhe ta bëni atë në mënyrë korrekte kur jeni të mbingarkuar dhe pothuajse në prag të një prishje nervore ose ankthi. Ndonjëherë duket se nuk mund të merrni më shumë dhe duhet të ndaleni, të analizoni situatën dhe të merrni një moment frymëmarrja përmes hundës dhe nxjerrja e saj përmes gojës. Duke e bërë këtë mirë, është e mundur të aktivizoni pjesën parasimpatike të sistemit nervor.
- Trajnimi i Szhultz: Instruktori i kërkon pacientit të përqendrohet në pjesë të ndryshme të trupit të tyre. Gjithashtu pacienti duhet të imagjinojë reagime për të arritur relaksim. Mendja dhe reagimi i saj janë protagoniste.
- Metoda Jacobson: Së pari ju duhet të tensiononi muskujt, dhe pastaj t'i relaksoheni. Pikërisht në atë moment perceptohet ndryshimi.
- Meditimi: Nuk është kontroll i mendjes, ndihmon për të realizuar përvojat dhe si t'i përballosh ato në një mënyrë të qetë. Feelingshtë arritur një ndjenjë e më shumë autonomisë dhe lirisë.
- Yoga: Ju mësoni të kontrolloni mendjen dhe trupin, gjeni lidhjen dhe përmirësojeni atë. Kjo kërkon të eleminojë atë që ndikon në mirëqenien personale.