Kanë mbetur shumë pak ditë që fëmijët të bashkohen me klasat dhe me përsëri në shkollë oraret mbërrijnë përsëri dhe nevoja për të vendosur rutinat. Shtë e rëndësishme të mësoheni me oraret e reja sa më shpejt që të jetë e mundur, në mënyrë që kur të vijë dita e parë e shkollës, ngritja të mos jetë e para nga problemet që mund të lindin. Që e gjithë familja të përshtatet me oraret e reja, është mirë që ato të vendosen pak nga pak, në mënyrë që të mos jetë një situatë traumatike për fëmijët.
Nëse nuk e keni bërë akoma, mos u shqetësoni, që atëherë jeni akoma në kohë ka disa ditë derisa të fillojnë mësimet. Më poshtë do të gjeni disa këshilla dhe truke për t'ju ndihmuar në këtë detyrë, duke e bërë atë gradualisht është një mënyrë e mirë për të arritur qëllimin e dëshiruar, pa trauma ose drama në mes.
Shkimi në shtrat më herët do t’ju ndihmojë të ngriheni më herët
Gjatë verës është normale që fëmijët të shkojnë në shtrat më vonë dhe kështu të ngrihen kur të duan, zgjimi herët është një problem për shumë fëmijë, veçanërisht kur duhet të shkojnë në shkollë. Por që fëmijët shkojnë në shtrat pak më herët, kjo nënkupton modifikoni të gjitha oraret, përfshirë kohën e vaktit. Edhe pse është akoma mjaft e nxehtë, është e rëndësishme që orët e lojës të jenë gjithashtu të hershme, në mënyrë që në këtë mënyrë ata të darkojnë më herët dhe të flenë në kohën e dëshiruar.
Zgjoni fëmijët pak më herët çdo mëngjes, në mënyrë që merrni zakon të ngrihen herët çdo ditë. Në këtë mënyrë do të arrini që ora e tyre biologjike të përshtatet me oraret e reja. Shtë e rëndësishme që të mos u dorëzoheni kërkesave të fëmijëve në këto rrethana, është logjike që ata t'ju kërkojnë pak më shumë lojëra ose të flenë në mëngjes.
buenos Zakonet e të ushqyerit
Darka duhet të jetë e lehtë në mënyrë që fëmijët të bien në gjumë dhe të pushojnë mirë. Rekomandohet gjithashtu që ata të mos shkojnë në shtrat pas darkës, para se të kenë nevojë për kohë për tu tretur. Shmangni ëmbëlsirat Për aq sa është e mundur, është normale që në verë të kenë pasur akullore, ëmbëlsira dhe xhingla të tjera. Ulni marrjen e sheqerit sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht gjatë natës.
Përgatitni dhomën e gjumit paraprakisht
Sigurohuni që çerdhja të përgatitet para kohe, se temperatura është e duhur dhe se nuk ka shumë dritë kur ata shkojnë në shtrat. Në dhomën e gjumit nuk duhet të ketë pajisje elektronike ose pajisje të lëvizshme që mund të shpërqendrojnë fëmijën. Nëse i organizoni të gjitha këto me fëmijët në dhomë, ata do të entuziazmohen nga drita, ata do të dëshirojnë të luajnë dhe do të humbasin çdo gjumë që mund të bëjnë.
Vendosni një rutinë të gjumit relaksues
Shikimi i televizionit natën nuk është një mënyrë e mirë për të fjetur, dhe kjo është diçka që shumë njerëz e bëjnë. Drita e emetuar nga ekrani, ndryshimet në vëllim, madje edhe skena të papërshtatshme, mund kushtëzoni gjumin e fëmijëve. Pas darkës duhet të bëni aktivitete relaksuese me fëmijët, nëse është në dhomën e tyre edhe më mirë. Leximi i një historie është perfekte për të rënë në gjumë dhe për të fjetur i qetë.
Pak nga pak fëmijët do të hyjnë plotësisht në rutinën e klasave dhe aktiviteteve që lidhen me shkollën. Gjatë javës së parë ata do të vërejnë lodhjen, dhe ju duhet të përfitoni nga kjo rrethanë për të rregulluar oraret edhe më shumë. Logshtë logjike që është akoma e vështirë të mendosh për të shkuar në shtrat herët, duke marrë parasysh këtë ka akoma mjaft ditë vere. Nxehtësia dhe drita në rrugë, ende ftojnë të zgjasin ditët deri vonë.
Mundohuni të mos i zgjasni pasditet në park, pasi që ju do të jeni në gjendje të vononi gjithçka dhe të bëni një hap prapa në arritjet që keni arritur. Të nënshkruheni në oraret që keni përcaktuar, por mos harroni se të gjithë duhet të respektojnë ato, fëmijët mësojnë përmes imitimit kështu që ju duhet të jeni një shembull për ta.
Gëzuar përsëri në shkollë