Mjetet shëruese për të luftuar kapsllëkun gjatë shtatëzënësisë

Gjatë shtatzënisë mund të shfaqen ose rriten një sërë rrethanash, siç është kapsllëku. Kjo rrethanë mund të gjenerojë kufizime për të bërë një jetë normale, pa dhimbje dhe shqetësime. Le të njohim një seri mjetesh shërimi për ta luftuar atë.

Shëndeti i gruas shtatzënë dhe kapsllëku

Arsyeja kryesore pse ndodh kapsllëku gjatë shtatëzënësisë është hormoni progesteron. Si zakonisht zakonisht është më e shpeshtë në javët e para të shtatzënisë. Kjo ndodh sepse është kur nivelet e progesteronit tregojnë një rritje të caktuar. Importantshtë e rëndësishme për gruan shtatzënë ndiq një dietë të shëndetshëm dhe të ekuilibruar para, gjatë dhe pas shtatzënisë. Jo vetëm që do të lejojë humbjen e peshës së fituar gjatë 9 muajve, por do të jetë gjithashtu një mjet që favorizon ekuilibrin ditor dhe shton shëndetin dhe gjallërinë e nënës dhe fëmijës. Një laktacion shumë i favorshëm është gjithashtu i mundur.

El mitër shtyp në zorrë dhe kësaj i shtohet mungesa ose zvogëlimi i aktivitetit fizik dhe revolucioni hormonal. Të gjitha janë pika kundër një pune të mirë të zorrëve. Ushqyesit asimilohen në një mënyrë më të keqePër këtë arsye, është e rëndësishme të ndiqni një sërë rekomandimesh që lehtësojnë një punë më efikase të sistemit të tretjes. Transporti korrekt i zorrëve favorizon mirëqenien e gruas shtatzënë. Kushdo që është kaps nuk ndihet mirë dhe shmang disa aktivitete. Kjo ndodh sepse gruaja shtatzënë e ka të vështirë dhe ndihet e pakëndshme me trupin e saj. Ënjtje të pakëndshme të barkut është shtuar në gjendjen tuaj fizike.

Simptoma të tjera që ndodhin janë:

• Ndjenja e rëndesës
• Refluks.
• Hemorroide.
• Cistiti.
• Vaginiti.
• Urth.

Mjetet shëruese për të luftuar kapsllëkun

Hani fibra

Konsumimi i fibrave ndihmon të ngopet dhe nxit thithjen, nga nënë dhe foshnja, e ushqyesve të saktë për organizmin, vitaminat ose mineralet. Fibra lejon sistemin e tretjes të funksionojë si duhet dhe kështu të arrihet një peshë sa më e përshtatshme. Disa ushqime të pasura me fibra janë drithërat ose buka e grurit, bishtajoret ose frutat. Para konsumimit të këtyre produkteve këshillohet t’i lani mirë.

Organizoni vaktet dhe hani mirë

Të gjithë njerëzit, plus gratë shtatzëna, duhet të kryejnë 5 ushqimet çdo ditë. Pasja e një plani dhe mbajtja e tij mund të ju ndihmojë të jeni më të vetëdijshëm dhe më të rreptë. Nuk është e nevojshme të hani për dy ose më shumë, por ju duhet të hani mirë, duke shmangur yndyrnat e dëmshme dhe sheqernat e tepërt dhe duke pirë shumë ujë. Këshillohet që të shmangni shtratin në darkë dhe përtypjen me nxitim.

Për kapsllëk, përpiquni të mos hani ushqime astringent, pasi ato e bëjnë të vështirë evakuimin normal, nëse ato e pasuruar me kalcium dhe hekur. Nëse është e mundur dhe para se të shohë ndonjë përmirësim në situatën e problemeve të jashtëqitjes, gruaja shtatzënë duhet të zëvendësojë mollën e papërpunuar, orizin dhe karotën, ndër të tjera, me ushqime që janë më të pasura me fibra.

Pini shumë ujë

Duke konsumuar rreth 2 litra ujë jo vetëm që është mjaftueshëm i hidratuar, por gjithashtu lehtëson zbutjen e jashtëqitjes për ta bërë më pak të dhimbshme shkuarjen në banjë. Ato mund të merren, përveç ujit, supave, pureve dhe lëngjeve natyrore të frutave ose perimeve ose smoothie. Kumbullat, portokallet, fiqtë favorizojnë tranzitin në zorrë ... Marrja e ushqimeve të pasura me laktozë, siç është kosi, gjithashtu ndihmon në neutralizimin e zhvillimit të baktereve.

Bëj sport

Pa dyshim aktiviteti fizik ndihmon në lëvizjen e zorrëve. Dhe jo vetëm kaq, ajo gjithashtu favorizon djegien e kalorive që shtohen në çdo muaj apo tremujor gjatë shtatzënisë. Të ecësh me shpejtësi, të notosh, të bësh gjimnastikë para lindjes, të praktikosh Pilates… janë aktivitete dinamike të përshtatshme për gratë shtatzëna, pasi ato nuk përfshijnë ndonjë mbingarkesë.

Laksativët vs. suplemente të krundeve

Laksativë ose supozitorë glicerine duhet të merret vetëm në rast të recetës mjekësore dhe ndoshta kur çështja, tashmë e analizuar, zbulohet serioze dhe nuk është përmirësuar me zbatimin e masave të tjera. Nëse tregohet marrja e suplementeve të krundeve ose fermenteve të qumështit, pasi ato janë mundësi më të natyrshme.

Rekomandime të tjera 

• Pini një gotë me ujë ngrohtë para mëngjesit.
• Hani fiq të thatë ose kivi para mëngjesit.
• Merrni një lugë të vogël vaj pa ngrënë asgjë më parë.
• Gatuaj ushqim në skarë, në furrë ose në avull, duke shmangur ushqimet e skuqura dhe "ushqimin e shpejtë".
• Mos përdorni klizma.
• Hani perime, siç është spinaqi.

Problemi i kapsllëkut nuk duhet të asimilohet si një shkak normal i shtatzënisë, dhe të lejohet të vazhdojë, madje edhe të rritet. Eshte Shtë e nevojshme të konsultoheni me mjekun dhe të mos prisni gjatë për ta rregulluar atë, pasi kjo do të çonte në një situatë më serioze dhe të vështirë për tu trajtuar. Bërja e përpjekjeve për të nxjerrë jashtëqitjen bën presion në zorrë, dhe kjo mund ta shpojë atë dhe të shkaktojë venat me variçe ose hemorroide.