Agimi i së Dielës së kaluar ne e përparojmë orën një orë, në 2 ishte ora 3, ashtu si çdo pranverë për tu përshtatur me kohën e verës. Me këtë masë të ndryshimit të kohës, energjia kursehet, dhe në këto momente të mbylljes fatura jonë e energjisë elektrike do ta vlerësojë atë, por Çfarë ndodh me bioritmet e fëmijëve dhe foshnjave? Si ndikon ky ndryshim tek ju, dhe aq më tepër, në këtë situatë të jashtëzakonshme?
Një nga momentet në të cilat mund të shihnim më qartë se si kishte ndodhur ajo ndryshim i kohës ishte kur të Dielën e kaluar, në orën 8:XNUMX, dolëm në ballkone dhe dritare, donim të duartrokisnim personelin shëndetësor dhe dielli mbeti jashtë.
Si ndikon ndryshimi i kohës tek fëmijët?
Ne e dimë atë Djemtë dhe vajzat janë më të ndjeshmit ndaj ndryshimeve të kohës. Shkakton shqetësime të gjumit, probleme të vëmendjes, nervozizëm, zemërim, lodhje dhe dekurajim.
Nëse kësaj i shtojmë se tashmë kemi qenë në burg për dy javë, dhe në disa komuna tre, kombinimi mund të jetë shpërthyes. Në të njëjtën mënyrë që ju keni shpjeguar arsyet e mbylljes shpjegoni ndryshimi i kohes. Bëni me fjalë sipas nivelit të tyre të të kuptuarit, tregojuni atyre që në mëngjes kur të zgjohen do të jetë më shumë natë se më parë, por pasditet do të jenë më të gjata.
Shoqata Spanjolle e Pediatrisë (AEP) dhe institucione të tjera na kanë këshilluar mbaj rutinat, ose krijoni përditshmëri të reja në ditët tona të izolimit. Në këtë ditë të parë të ndryshimit të kësaj këshille, ne duhet të pajtohemi me po ose po. Importantshtë e rëndësishme që Edhe nëse është ditë, le të mos e vonojmë kohën e tij për të fjetur.
Këshilla për bllokimin dhe ndryshimin e kohës
Një nga avantazhet që duam të shohim nga mbyllja është se ne mund të bëjmë një adaptim gradual te biorimet e fëmijëve. Për shembull, edhe duke ndjekur rutinën e çdo dite, filloni të ngrijeni atë 15 minuta më herët se zakonisht. Në këtë mënyrë ndryshimi nuk do të jetë aq i menjëhershëm, nga një ditë në tjetrën.
Një rritje në orët e dritës së ditës, për fëmijë, të rritur dhe foshnje, na bën më të animuar dhe me optimizëm më të madhose Shfrytëzoni në maksimum orët e ditës në dhoma me diell. Fëmijët tuaj do ta vlerësojnë, sepse është thelbësore të sintetizohen vitaminat dhe, në të njëjtën kohë, vitamina D rrit sistemin imunitar, diçka thelbësore këto ditë.
Alsoshtë gjithashtu e mundur që kur të shihni dritën e diellit, dhe të dini se të nesërmen nuk ka shkollë, interpretoje atë si pushim, dhe bëhuni më rebelë për të shkuar në shtrat. Ne ju rekomandojmë të mbani rutinat e darkës, banjën me ujë të nxehtë dhe t'i shoqëroni ato me një lexim ose siç e keni zakon. Ulni blinds në dhomën tuaj për të filtruar dritën.
Nëse në rastin tuaj, ju jeni me një foshnja gjiShtë e mjaftueshme për të avancuar marrjen me dhjetë minuta çdo dy ose tre ditë, dhe do të ketë një përshtatje natyrore.
Udhëzime të tjera të adaptimit për t'u ndjekur
Ju kujtojmë se pediatrit rekomandojnë që fëmijët pushojnë minimumi 10 orë çdo ditë. Dhe nëse flasim për fëmijë parashkollorë, është e përshtatshme që orët e gjumit t'i rrisim në 11 ose 12. Megjithëse po jetojmë në një situatë të jashtëzakonshme, mos vononi të flini, në mënyrë që të siguroni një pushim të mirë.
Në këto raste, ne vetëm mund të rekomandojmë të qëndroni të qetë dhe të keni durim, sepse kjo ndryshim kohe prodhon çorientim hormonal në më të voglin. Truri është i hutuar dhe i duhet një kohë ose proces adaptimi për të sinkronizuar sërish aktivitetet që kishte programuar.
Si gjithmonë, dhe këto ditë ju rekomandojmë që të praktikoni aktivitete fizike, por jo para gjumit, të monitoroni orët tuaja të gjumit gjatë ditës dhe përpiquni të mos përdorni pajisje elektronike para se të flemë. Këto ndikojnë në gatishmërinë tuaj dhe e bëjnë të vështirë gjumin.
Dhe mbani mend, gjithçka është e përkohshme, gjithçka ka një fund, efektet e ndryshimeve të kohës dhe vetë mbylljes.