Piramida e ushqimit është një mjet shumë i përshtatshëm që prindërit t’i referohen. Në këtë mënyrë do të dimë që dieta e fëmijëve tanë është e larmishme, e larmishme dhe përmban ushqime që u duhen për të përmbushur nevojat e tyre ushqyese.
Ne do t'ju shpjegojmë çdo javë dhe si mund ta ndjekim atë në shtëpi. Mos harroni se falë një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar, të vegjlit marrin lëndët ushqyese thelbësore për ndërtimin e kockave, muskujve dhe trajnimin e trurit tuaj për jetën.
Cila është piramida ushqimore?
Piramida e ushqimit Shtë një grafik në të cilin ushqimet që duhet të hamë shfaqen në një mënyrë skematike. Toshtë shumë e lehtë për tu interpretuar, edhe djali ose vajza juaj mund ta bëjnë këtë, dhe unë ju këshilloj që e keni gjithmonë të dukshme në një vend në kuzhinë, imja për shembull është mbërthyer në derën e frigoriferit.
Në secilën shtresë të piramidës përfshihen lloje të ndryshme të ushqimit. Më poshtë janë ato që kemi (prindërit dhe fëmijët) për të ngrënë çdo ditë dhe në sasi më të madhe. Dhe mbi të gjitha, atë që duhet të konsumoni në më pak sasi, por pa bërë pa to, është vetëm se duhet t'i merrni ato gjithnjë e më rrallë.
Edhe në piramidën ushqimore përfshihen marrja ditore e ujit dhe ushtrimet fizike. Këto elementë janë të plotë dhe janë thelbësorë për ushqimin e duhur.
Piramida ushqyese për fëmijë
Piramida e të ushqyerit ka një version për fëmijët, i cili gjithashtu ndryshon me moshën. Vizatimet që shfaqen në të janë përshtatur gjithashtu me kulturën e secilit vend, mundësinë e marrjes së ushqimit, por Në konceptin e tij, ajo zhvillon dietën ideale për fëmijët e çdo race.
Në bazën e tij janë uji dhe karbohidratet. Fëmijëve duhet t'u jepen disa racione çdo ditë, duke siguruar që sasia më e madhe të jetë në mëngjes dhe në mesditë. Karbohidratet me drithëra janë më të mira për kontributin e fibrave, shumë të rëndësishme në dietën e fëmijëve. Ushqime të pasura me këto karbohidrate të plota, orizi kafe, tërshëra, patatet e ëmbla, makaronat me grurë të plotë, quinoa, bananet dhe patatet.
Në shtresën tjetër janë pemët dhe perimet. Ju tashmë dini minimumi 5 racione në ditë, dhe vaj ulliri, nga të cilat duhet të merrni midis 3 dhe 6 lugë gjelle në ditë, dhe më mirë të papërpunuar sesa të skuqura. Bulmeti është një element shumë i rëndësishëm në formimin e kockave të fëmijëve gjatë fazës së rritjes së tyre. Ju duhet të merrni rreth 4 racione në ditë, qumësht, kos, djathë, më mirë nëse ato janë të skremuara.
L arra, peshk, shpezë të ligët, vezë dhe bishtajore, ato përbëjnë hapin tjetër dhe këto racione kanë filluar të jenë javore. Nëse dëshironi t'u mësoni fëmijëve tuaj rëndësinë e piramidës ushqyese, ju rekomandojmë që të kërkoni një shpjegim të kësaj teme për fëmijë në YouTube, do të shihni se sa e lehtë dhe argëtuese do të jetë për ta ta kuptojnë atë!
Më shumë gjëra përveç piramidës
Çështje të tjera për t'u marrë parasysh kur ushqejmë një fëmijë, ne mund t'i quajmë ato sociale. Për shembull, kur është e mundur ulu për të ngrënë me taBëni një vakt familjar, në të cilin fëmija ndan atë hapësirë me prindërit dhe vëllezërit e motrat e tij dhe sheh që ai ha të njëjtën gjë si ata.
Shpjegojini fëmijës tuaj pse duhet të ushqehet mirë, cila është rëndësia e dietës së tij. Përgatitni ushqim me të, për t'ju ndihmuar në kuzhinë. Mbani në mend se sythat e shijes janë më të reja se ato të të rriturve dhe të gjitha aromat janë më intensive, pra refuzimi i disa ushqimeve nga disa fëmijë. Gatuajini pa kripë për ta ose veshja e tyre në mënyra të ndryshme. Dekoroni pjatën për ta bërë atë më tërheqëse për syrin.
Mbani në mend se nëse nuk ka alergji ose intolerancë nuk ka ushqime të mira ose të këqija për fëmijët. Ata duhet të hanë gjithçka, por në sasi dhe pjesë adekuate.
Nëse dëshironi më shumë këshilla se si t’i mësoni fëmijët tuaj të ushqehen mirë mund të këshilloheni Ky artikull.