Mbipesha e fëmijëve është një problem global shëndetësor. Gjithnjë e më shumë fëmijë janë mbipeshë dhe me sëmundje të ngjashme e mbipeshes. Rreziqet e vuajtjes nga sëmundjet e zemrës siç janë hipertensioni, diabeti, problemet sociale dhe emocionale ndër të tjera, janë me të vërtetë shqetësuese tek fëmijët e vegjël. Një nga problemet kryesore të shoqëruara është se shoqëria tenton ta normalizojë këtë situatë.
Djemtë dhe vajzat topolak duken si diçka normale, diçka që lidhet me moshën. Dhe në shumë raste, keni tendencë të mendoni se mbipesha do të zhduket me magji, kur godet "zgavrën" ose kur fëmija rritet më shumë. Diçka shumë shqetësuese që mund të përkeqësojë situatën në nivele të rrezikshme dhe që nuk duhet të lihet pa ilaç.
Receta të shëndetshme dhe të shijshme për fëmijë
Mbipesha shkaktohet nga zakone të dobëta të ngrënies dhe ushtrimeve fizike. Aktiviteti fizik është thelbësor për të përmirësuar peshën dhe kështu shëndetin, diçka që fëmijët duhet të bëjnë rregullisht. Sa i përket ushqimit, është e mundur që fëmijët të ushqehen shëndetshëm pa e bërë ushqimin të mërzitshëm. Prandaj, më poshtë do të gjeni disa receta të shëndetshme dhe e shijshme për fëmijët mbipeshë, kështu që ushqimi i shëndetshëm është gjithashtu argëtues.
Erëza frutash
Fruti është një ushqim thelbësor për dietën e fëmijëve, çdo frut në çdo kohë të ditës është i shëndetshëm. Po me të vërtetë, është më mirë që frutat të hahen të plotaQë kur bëhet lëng ose gojëmjaltë, sheqeri natyror bëhet jo i shëndetshëm. Për ta bërë frutin më tërheqës për fëmijët, thjesht kërkoni një prezantim tjetër, për shembull, në hell.
Ju duhen vetëm disa prerës cookie, fruta të ndryshme dhe disa shkopinj për hell. Kohë pas kohe, mund të shtoni pak kakao të pastër të shkrirë për t’i dhënë një prekje të ëmbël hellave. Fëmijët do ta duan atë, po, herë pas here dhe pa u bërë diçka e përditshme.
Burger pule dhe karrota
Përbërësit për 6 njësi:
- 400 gr mish pulë picada
- 2 flokëkuq
- kripë
- piper e bardhë
Preparación:
- Vendosim mishin e pulës së grirë në një tas të mëdha dhe me një pirun përzihen mirë.
- Qërojmë dhe lajmë karrotat dhe me një mandolinë ose rende, ne petëzojmë karotat imët.
- Ne përziejmë mishin me feta karrota, shtoni kripë dhe piper për shije dhe mbuloni tasin me mbështjellës plastik.
- E lëmë mishin në frigorifer për rreth 30 minuta për të përzier aromat.
- Pastaj, me një lugë, marrim pjesë nga brumi dhe me duar i japim formën e dëshiruar. Meqenëse mishi do të ngjitet pasi nuk ka miell, mundeni vendosni topin e brumit në një copë mbështjellëse plastike, bëni një top dhe formojeni drejtpërdrejt atë me letër në një hamburger.
- Ftojmë në frigorifer hamburgerë për t’i bërë më të lehtë për t’u gatuar.
- Për të mbaruar ne gatuajmë në skarë me një pikë vaj dhe shërbejeni me një sallatë të përzier.
Patate të kungujve me guacamole
Një meze e lehtë mund të jetë e shijshme dhe e shëndetshme në të njëjtën kohë.
Përbërësit:
- 2 kungulleshkat
- 200 gr Panko (Bukëpjekje japoneze)
- 1 vezë
- 1 Aguacate Maduro
- vaj ulliri i virgjër
- kripë
- lëng i mesëm limon
Preparación:
- Së pari lajmë shumë mirë kungulleshkat. Ne thahemi me letër thithëse dhe prerë në feta një centimetër afërsisht
- Në një tas, rrahim vezën dhe shtoni një majë kripë.
- Nxehim furrën dhe përgatitni një tepsi me një fletë letre të yndyrës.
- Kalojmë secilën fetë kungulleshkash së pari për vezën dhe më pas për pankon dhe po vendosim në tepsi të furrës.
- Piqni për rreth 15 minuta, derisa të shohim që pjekja po merr ngjyrë.
- Ndërkohë, ne jemi duke përgatitur guacamole. Thjesht duhet hiqni tulin nga avokado dhe shtypeni me një pirun.
- Shtoni pak kripë, një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër dhe lëng gjysmë limoni.
- E trazojmë mirë dhe e fusim në frigorifer para se të shërbejnë.