Të mbetesh shtatzënë herën e parë nuk është e lehtë, por nuk është e pamundur dhe shumë gra kanë sukses. Për ta arritur këtë, është shumë e rëndësishme të ndiqni disa rekomandime për një kohë të gjatë para se të filloni të kërkoni shtatzëninë. Tjetra ne ju themi çfarë duhet të bëni për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë herën e parë.
Sidoqoftë, duhet ta dini këtë shumica e grave marrin mjaft disa muaj për ta marrë atë, madje edhe më shumë se një vit pa pushuar të hyjë brenda normalitetit. Nëse pavarësisht ndjekjes së të gjitha rekomandimeve, nuk merrni pozitivin e dëshiruar në testin e shtatzënisë herën e parë, mos u dëshpëroni. Një nga pikat më të rëndësishme kur bëhet fjalë kujdesuni për pjellorinë po menaxhon stresin, si për gratë ashtu edhe për burrat.
Kujdesuni për pjellorinë tuaj
Ka shumë faktorë që ndikojnë kur bëhet fjalë për të pasur një pjellori të shëndetshme, mosha është një prej tyre, por jo i vetmi. Zakonet në ngrënia, ushtrimet e rregullta, praktikimi i seksit të sigurt ose stresi. Përveç zakoneve të tjera të tilla si konsumimi i alkoolit ose duhanit, të gjitha ato janë të rëndësishme në ruajtjen e pjellorisë së shëndetshme gjatë gjithë jetës pjellore të një personi.
Për shumicën, të menduarit për këto përkujdesje për hir të kujdesit për pjellorinë është diçka kaq e largët në rininë vështirë se i kushtohet rëndësi. Problemi vjen kur ju filloni të kërkoni shtatzëninë dhe kjo është kur pasojat e mos pasurit pjellori të mbrojtur dalin në dritë. Të gjithë e dinë që është diçka me një afat skadence, veçanërisht tek gratë, prandaj është thelbësore të kujdesesh për veten kur ka ende kohë.
Si të ngeleni shtatzënë herën e parë
Nëse doni të mbeteni shtatzënë herën e parë dhe nuk jeni kujdesur shumë për pjellorinë tuaj, mos u shqetësoni. Ndërsa është e vërtetë që është e rëndësishme të kujdesesh për këto zakone para se të kërkosh shtatzëninë, ju akoma mund të përmirësoni disa aspekte të jetës tuaj për të përmirësuar pjellorinë tuaj. Këto janë disa këshilla që mund t’i ndiqni nëse dëshironi të mbeteni shtatzënë në kohën më të shkurtër të mundshme.
Ushqimi i shëndetshëm
Ndiqni një dietë sa më të shëndetshme të jetë e mundur, duke eleminuar yndyrnat e ngopura dhe ultra të përpunuara nga dieta juaj. Në vend të kësaj, zgjidhni ushqimet më natyrale, të freskëta dhe të shëndetshme siç janë perimet, fruta, yndyrna të shëndetshme dhe ushqime të pasura me proteina. Rritni konsumin e ushqime të pasura me acid folik, acide yndyrore omega-3 dhe hekur, të tilla si peshk me vaj ose arra.
Ushtroni praktikë
Qëndroni aktiv, është mënyra më e mirë për të shmangur mbipeshën dhe për të qëndruar të shëndetshëm përballë një shtatzënie të mundshme. Po, përveç kësaj zgjidhni një sport që ju ndihmon të menaxhoni stresin, do të punoni në dy faktorë thelbësorë kur kërkoni një shtatzëni të shpejtë. Provoni Pilates, yoga ose meditim të drejtuar, pasi këto janë sporte që ndërthurin aktivitetin fizik me kontrollin e frymëmarrjes.
Kontrolloni ditët tuaja pjellore
Ka shumë pak ditë pjellore që keni çdo muaj për të qenë në gjendje të mbeteni shtatzënë. Këto janë, të njëjtën ditë kur ndodh ovulimi çdo muaj dhe ditët para që të ndodhë ovulimi. Sot ka shumë metoda të thjeshta me të cilat mund të njihni ditët tuaja pjellore çdo muaj, siç janë aplikacionet për smartphone-in tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni një test ovulimi që do të gjeni në farmaci, pasi të njihni ditët tuaja pjellore, përfitoni prej tyre për të rritur shanset për të mbetur shtatzënë herën e parë.
Siç rekomandohet nga specialistët, gjëja më e përshtatshme është të bësh seks një ditë para dhe një ditë më pas ditën e ovulimit. Kjo sepse sperma mund të mbijetojë brenda vaginës deri në 72 orë. Nga ana tjetër, nëse bëni seks shumë herë, sperma përfundon duke u përkeqësuar dhe kështu zvogëlon shanset e fekondimit.
edhe këshillohet të shkoni te mjeku i familjes për një kontroll të kontrollit. Në këtë mënyrë, ju mund të siguroheni që jeni mirë me shëndet dhe mjeku mund të përshkruajë një shtesë të vitaminës për t'ju ndihmuar të arrini një shtatzëni të shpejtë. Sidoqoftë, nëse nuk keni sukses, mos e humbni shpresën, shijojeni këtë proces para amësisë.