Një nga kryesorët siklet në shtatzëninë e hershme janë të përzier dhe të vjella. Diçka që është padyshim shumë e pakëndshme dhe që mund të errësojë shumë javët e para të shtatzënisë. Kur të vjellat janë shumë të shpeshta, mjeku mund të rekomandojë përdorimin e barnave të specializuara që ndihmojnë në lehtësimin e këtij shqetësimi në stomak.
Por përveç ilaçeve, ekzistojnë edhe metoda të tjera dhe mjete shërimi në shtëpi që mund t’i përdorni për të qetësuar të vjellat në shtatzëni. Nëse vuani nga këto shqetësime në fillim të shtatzënisë, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj në mënyrë që ai t'ju japë zgjidhjen më të mirë duke marrë parasysh nevojat tuaja specifike. Por ju gjithashtu mundeni ndiqni këto këshilla që janë plotësisht natyrore dhe të sigurta për të vazhduar në shtatzëni.
Këshilla për të qetësuar të vjellat në shtatzëni
Të përziera dhe të vjella tremujori i parë i shtatzënisë, janë shkaktuar nga ndryshimet e konsiderueshme hormonale që ndodhin gjatë javëve të para. Në përgjithësi, rreth javës së 12-të, kur plotësohet tremujori i parë, të përzierat zhduken natyrshëm. Sidoqoftë, mbështetja e tyre nuk është e lehtë në shumicën e rasteve.
Duke ndjekur disa këshilla për të ngrënë, është e mundur të lehtësoni ato shqetësime në stomak. Mos humbasë këto këshilla për të ushqyerit, me të cilën mund të zvogëloni të përzierat dhe të vjellat në një mënyrë natyrale.
- Disa vakte në ditë: Kryen shumëfish vakte të vogla gjatë ditës, në këtë mënyrë ju mund ta bëni tretjen më të mirë.
- Mos e harroni mëngjesin: Veryshtë shumë e rëndësishme të prishni agjërimin siç duhet, kështu që duhet të hani mëngjes çdo ditë. Edhe nëse është diçka shumë e lehtë që mund ta plotësoni më vonë. Evenshtë e këshillueshme edhe të merret një meze të lehtë para se të ngriheni. Disa krisur të thatë ose drithëra, diçka që tretet lehtë, 15 deri në 20 minuta para se të zgjoheni.
- Shmangni ushqimet me yndyrë dhe të përpunuara: Nuk ka asgjë që bie më keq në stomak sesa një ushqim shumë i yndyrshëm, i skuqur ose ultra i përpunuar. Gatuaj ushqim në skarë ose në furrë dhe zgjidhni ato që treten lehtë, si patatet, buka ose drithërat.
- Pini shumë ujë por pak nga pak: Shmangni marrjen e gllënjave të mëdha të ujit, veçanërisht me stomak bosh, sepse kjo rrit ndjenjën e të përzierit. Veryshtë shumë e rëndësishme që të pini të paktën 2 litra ujë, por të shpërndarë në të shtëna të vogla gjatë gjithë ditës.
Tretja e mirë ndihmon në qetësimin e të vjellave në shtatzëni
Për të parandaluar që ushqimi të bjerë shumë i rëndë në stomak, është shumë e rëndësishme që të keni një tretje të mirë më pas të secilës marrje. Commonshtë e zakonshme të ndiejmë nevojën për të shtrirë pas ngrënies, por duke bërë kështu që lëngjet gastrike të bëjnë punën e tyre mirë. Për të pasur një tretje të mirë dhe për të shmangur të vjellat gjatë shtatëzënisë, këshillohet të ecni disa minuta pasi të hani, madje edhe nëpër korridoret e shtëpisë tuaj.
Këshillohet gjithashtu të qëndroni në pozicion ulur pasi të hani dhe të pushoni të paktën 30 minuta pas çdo vakti, gjithashtu gjatë natës. Në kohën e ngrënies, përpiquni të përtypni ushqimin tuaj shumë mirë. Investoni një kohë të mirë, duke shijuar çdo kafshatë në mënyrë që të mund të merrni pikërisht atë që ju nevojitet. Ushqimi me dëshira ose tepricë do t'ju bëjë të ndiheni më pak të qetë dhe me siguri do të rrisë përzierjen dhe dëshirën për të vjella.
Nga erërat e forta
Me siguri ju tashmë po shmangni aromat e caktuara në shtëpinë tuaj, sepse ambiente të ngarkuara dhe erëra të caktuara janë shkaku i përzierjes. Nuk ka të bëjë me një erë specifike, sepse secili person është kaq i ndryshëm dhe secila shtatzëni aq unike, sa ju vetë mund të ndjeni refuzimin e aromave dhe aromave të ndryshme në secilën shtatzëni tuaj. Ju vetë do të vini re se cilat aroma ju ndikojnë më shumë dhe natyrshëm do t'i shmangni ato në hapësirën tuaj të jetesës.
Ju gjithashtu duhet të shmangni mjedise shumë të nxehta dhe shumë të ngarkuara, sepse nxehtësia dhe lagështia do të ju trullosin pothuajse me siguri. Edhe pse është një ndjenjë shumë e pakëndshme, ka shumë të ngjarë të kalojë së shpejti dhe pastaj do të jeni në gjendje të shijoni shtatzëninë tuaj shumë më tepër dhe gjithçka që do të vijë.