Kujdesi në javët e para të shtatzënisë është themelore që kjo të zhvillohet normalisht. Në shumë raste, mungesa e tyre, ose për shkak të mosnjohjes së shtatzënisë ose për shkak të besimit të tepërt, mund të shkaktojë komplikime të ndryshme në shtatzëni. Kur flisni për kujdesin, nuk duhet të përqendroheni vetëm në kujdesin mjekësor, pasi dieta dhe mënyra e jetesës gjithashtu ndikojnë shumë në mbarëvajtjen e shtatzënisë.
Me pak fjalë, shtatzënia është një gjendje e mrekullueshme në jetën e një gruaje (në shumicën e rasteve) por nuk është pa rreziqe, rreziqe dhe, për këtë arsye, kujdes që duhet të mbani. Edhe pse gjëja e parë që duhet të bëni pa dyshim është të shkoni te mjeku juaj, është thelbësore që një specialist i tillë si gjinekologu ose mamia, të monitorojë shtatzëninë tuaj Që në momentin e parë. Përveç kësaj, ju do të duhet t'i nënshtroheni një analiza e plotë në javën e parës të shtatzënisë.
Kujdesi në javët e para të shtatzënisë
Që foshnja juaj të zhvillohet dhe rritet si duhet brenda jush, është thelbësore që ju të gjeni veten të fortë, të shëndetshëm dhe të shëndetshëm, si fizikisht dhe emocionalisht. Ndryshimet hormonale janë shumë të forta në këto periudha dhe mund t'ju luajnë hile emocionalisht. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm se është një keqkuptim në lidhje me shtatzëninë dhe të shijoni këtë fazë të veçantë të jetës tuaj. Ju madje duhet ta lejoni veten që ta gjeni veten me humor të ulët ose pa energji nga koha në kohë, pasi që është plotësisht normale.
Sigurisht, mos e braktisni veten dhe monitoroni nga afër këto ndjenja. Mos ngurroni të ndani këto emocione me partnerin, familjen, miqtë e ngushtë dhe madje edhe maminë tuaj. Tremujori i parë i shtatzënisë është padyshim më delikati mbi të gjitha, kështu që ju duhet të bëni kujdes të jashtëzakonshëm dhe të eleminoni gjithçka që mund të jetë e dëmshme për fëmijën tuaj.
Eliminoni duhanin dhe alkoolin
Duhani është jashtëzakonisht i dëmshëm për foshnjën tuaj, kështu që është thelbësore që ta braktisni këtë zakon sa më shpejt të jetë e mundur. Në fakt, në një shtatzëni të planifikuar është thelbësore të lini duhanin që nga fillimi i kërkimit. Në këtë mënyrë, substancat e dëmshme mund të eliminohen plotësisht nga trupi në mënyrë që ato të mos ndikojnë në fetus.
Disa nga pasojat e pirjes së duhanit gjatë shtatzënisë janë, pesha e ulët e lindjes dhe rreziku që foshnja të zhvillojë sëmundje të frymëmarrjes dhe bronkiale. Prandaj, përpiquni të eleminoni plotësisht duhanin ose të paktën përpiquni të zvogëloni sasinë që konsumoni në ditë në minimum.
Alkooli mund të ndërhyjë në zhvillimin e fetusit dhe të prodhojë keqformime. Kështu që nuk duhet të pini alkool, mos mendoni se për një pije herë pas here asgjë nuk do të ndodhë që nga ajo pije, fMund të jetë shkaku i ndërlikimeve serioze, mos e luani.
të ushqyerit
Ushqimi është thelbësor në shtatzëni, pasi gjithçka që konsumoni ndikon në zhvillimin në një farë mënyre dhe rritjen e foshnjës tuaj të ardhshme. Ndërsa doni që ky ndikim të jetë pozitiv, kujdesuni për dietën tuaj dhe ushqeni trupin tuaj me ato substanca që favorizojnë si trupin tuaj ashtu edhe shëndetin e fëmijës tuaj.
Toma ushqime të pasura me kalcium, fosfor, hekur, acide yndyrore Omega3, vitamina dhe minerale të të gjitha llojeve, si dhe proteina dhe karbohidrate. Mamia juaj do t'ju japë disa udhëzime mbi të ushqyerit, por gjithashtu, në këtë lidhje do të gjeni këshilla të tjera të rëndësishme për ushqyerja në shtatzëni.
Hidratimi është një tjetër nga kujdesi themelor që duhet të mbani gjatë gjithë shtatzënisë. Mësohuni që në javët e para të shtatzënisë dhe do të krijoni një zakon të shëndetshëm. Kështu është edhe gjatë shërimit pas lindjes, veçanërisht nëse do të bëni ushqeni me gji fëmijën tuaj. Ju duhet të pini rreth dy litra ujë në ditë, të cilat mund t'i plotësoni me lëngje frutash natyrore dhe infuzione të lejuara në shtatzëni.
Aktiviteti fizik
Sporti do t'ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm gjatë shtatzënisë, do të shmangni shtimin e tepërt të peshës dhe do të jeni gjithashtu fizikisht më mirë të përgatitur për kohën e lindjes dhe shërimin pasues. Nëse ushtroni rregullisht, ka më shumë gjasa që të mund të vazhdoni të ushtroni rregullisht. Edhe pse është e rëndësishme që para se të bëni ndonjë ushtrim ta diskutoni me mjekun tuaj, kështu që të shmangni çdo rrezik.