Gjatë shtatzënisë, trupi i gruas vuan ndryshime të rëndësishme sa i përket operacionit të zakonshëm. Kjo mund të shkaktojë probleme të ndryshme si ndryshime në presionin e gjakut ose mënyrën e përpunimit të glukozës në gjak. Këto lloje të ndryshimeve zakonisht janë fajtore shumë marramendje dhe të fikët që përjetojnë gratë që janë në periudhën e shtatzënisë dhe në shumicën e rasteve, ato zakonisht janë të rastit dhe të padëmshme.
Sidoqoftë, këto marramendje mund të çojnë në marrje mendsh dhe në këtë rast, shkalla e ashpërsisë mund të jetë shumë shqetësuese dhe negative për shëndetin e foshnjës. Për këtë arsye, nëse jeni shtatzënë është shumë e rëndësishme që të kujdeseni maksimalisht për çështje të tilla si ushqimi ose pushimi, kështu që të shmangni situata të tilla kompromentuese. Ne ju tregojmë se si mund të shmangni zbehjen gjatë shtatzënisë.
Cilat janë shkaqet e të fikëtit në shtatzëni?
Veryshtë shumë e zakonshme që gratë shtatzëna të vuajnë më shumë marramendje se zakonisht, veçanërisht në kohë nxehtësie të madhe ose në situata në të cilat ndryshimet e temperaturës ndodhin lehtësisht. Cfare ka me shume, lëvizje të papritura të kokës ose ndryshime në pozicion shpejtë, ato shpesh janë gjithashtu shkak i shumë marramendjeve që vuajnë gratë shtatzëna.
Në shumicën e rasteve marramendja kalon pas disa sekondash, duke marrë frymë thellë dhe duke kërkuar një pikë stabiliteti me sytë tuaj favorizon shërimin. Sidoqoftë, marramendja mund të çojë në zbehje, diçka që në rastin e grave shtatzëna mund të ketë pasoja të ndryshme. Sidomos për shkak të rreziqeve të vuajtjeve bien dhe goditje me objekte të ndryshme
Këshilla për të shmangur të fikët gjatë shtatëzënësisë
Ndryshimet hormonale janë fajtorë për ndryshimet në rrjedhën e gjakut, duke zvogëluar aftësinë e tij për të vetë-rregulluar. Kjo prodhon atë grumbullimi i gjakut në ekstremitetet e poshtme, i cili parandalon organe të tilla si zemra ose truri të marrin një rrjedhje normale të gjakut. Kalimi i një kohe të gjatë në të njëjtin pozicion, qoftë në këmbë apo ulur, ngadalëson furnizimin me gjak.
Në këtë rast, kur bëhet një lëvizje e menjëhershme, siç është ngritja papritur në këmbë ose duke marrë një kohë të gjatë në këmbë furnizimi me gjak nuk arrin normalisht në tru. Ky është shkaku kryesor i marramendjes dhe të fikët në shtatzëni. Prandaj, duhet të keni parasysh këto këshilla për të shmangur këtë situatë:
- Evita duke kaluar shumë kohë në të njëjtën sjellje.
- Kur shkon te ngrihesh, mos bëni lëvizje të papritura mos u ul papritur.
- Kur ngrihesh nga shtrati, së pari ngrini bustin dhe qëndroni ulur për disa sekonda, pastaj ngrihuni i qetë pa bërë lëvizje të befasishme.
- kërkon nuk qëndrojnë për një kohë të gjatë.
- Mundohuni të mos performoni lëvizje të vrullshme të kokës
- Shmangni ambientet shumë të nxehta dhe me shumë lagështirë.
Një tjetër shkak i zakonshëm, por më pak i zakonshëm i të fikët në shtatzëni është një rënie e papritur e niveleve të glukozës në gjak. Kjo rrethanë mund të shkaktojë probleme në shëndetin e foshnjës, prandaj është thelbësore që t'i shmangni ato sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të mbani diçka me sheqer në të sa herë që dilni nga shtëpia dhe kur vëreni një marramendje të lehtë, merreni atë shpejt në mënyrë që fëmija të mos vuajë.
Një dietë e larmishme dhe e ekuilibruar mund t’ju ndihmojë të parandaloni të fikët gjatë shtatzënisë
Ushqimi luan një rol themelor në shtatzëni. Për çfarë diete të larmishme dhe të ekuilibruar, e cila plotësojnë të gjitha nevojat themelore ushqyese, do t'ju ndihmojë të parandaloni ndryshimet në nivelet e glukozës në gjak.
- Evitoni të shkoni shumë gjatë pa ngrënë ndonjë ushqimHani 5 ose 6 vakte në ditë.
- Përfshini shumë fruta dhe perime në dietën tuaj të përditshme, thelbësore për të marrë mineralet e nevojshme për të nxitur rrjedhjen e gjakut.
- Hani ushqime të pasura me hekur dhe kaliumtë tilla si perime me gjethe jeshile, banane, mish të kuq ose bishtajore.
- Mbani trupin tuaj të hidratuar mirë. Veryshtë shumë e rëndësishme që të pini shumë ujë çdo ditë, gjithashtu mund të merrni lëngje natyrore ose infusions (gjithmonë ato që lejohen gjatë shtatzënisë)
Nëse përjetoni një episod marramendjeje ose nëse ju bie të fikët, është shumë e rëndësishme që të shkoni te mjeku juaj në mënyrë që të mund të kryeni rishikimet përkatëse. Me këtë ju mund të parandaloni situata serioze dhe komplikime në shtatzëni.