Sapo linda dhe ndjehem i trishtuar. Çfarë po ndodh me mua?
Dorëzimi ka mbaruar, ne kemi djalin ose vajzën tonë në krahët tanë, gjithçka ka dalë në rregull dhe rreth nesh të gjithë janë të lumtur dhe shohin vetëm arsyet e festës. Sidoqoftë, ne nuk jemi aq të qartë për këtë. Ne jemi të lodhur, të rraskapitur, ndjehemi disi të trishtuar dhe askush nuk e kupton se çfarë po ndodh me ne. Por a është normale?
Ajo që na ndodh ka shumë shpjegime.
Pas lindjes fillon një periudhë prej Ndryshimet, Të mësuarit. Një kohë e nevojshme për tu njohur, përshtatur dhe mësuar të kujdesemi për foshnjën tonë. Shtë një kohë kur ndodhin ndryshime në të gjitha shqisat. Shtë një periudhë e prekshme, e paqëndrueshmërisë emocionale dhe brishtësisë fizike në të cilën shfaqen frika, pasiguri, dyshime në lidhje me kujdesin ndaj foshnjës, në lidhje me aftësitë tona prindërore… Duhet të gjejmë kohë që të njihemi dhe të përshtatemi me ndryshimin e familjes që sapo kemi provuar. Dhe duhet ta kuptoni që a ndryshimi në modelin tonë të familjes Quiteshtë mjaft stresuese në çdo situatë, si mund të mos ishte të mirëpresim fëmijën tonë i cili ka nevojë për ne për gjithçka!
Nga ana tjetër, deri më tani kemi vërejtur foshnjën brenda nesh, ne komunikojmë me të përmes lëvizjeve të tij, duke e përkëdhelur përmes lëkurës sonë, duke folur me të, duke i kënduar ... Dhe kjo ndjenjë e të ndjerit djalin tonë brenda nesh është diçka e pakrahasueshme që tani që tashmë ka lindur na mungon shumë, aq sa ndonjëherë ndjenja e humbje Soshtë kaq intensive saqë mund të jetë e vështirë për ne të njohim në atë foshnjë që tani po mbajmë fëmijën tonë.
Ndonjëherë edhe tonat pritjet Ato janë tepër joreale dhe ne ëndërrojmë një lindje perfekte dhe një foshnje ideale, por lindja mund të mos ketë qenë aq perfekte dhe kjo na tregon të kuptohemi me foshnjën, përshtaten për një qenie të re që varet për gjithçka nga ne, nevojat e së cilës kufizojnë jetën tonë dhe shënojnë ditën tonë për ditë.
As nuk mund të harrojmë që kemi kaluar një shtatzëni dhe lindje, jemi të lodhur dhe me siguri do të kemi anemi, kështu që është normale të mos kemi shumë gjallëri.
Keshilla ime
- Kuptoni që sapo keni kaluar një shtatzëni dhe lindje, është logjike që jeni të lodhur dhe në gjendje të dobët, pushoni atë që mundeni dhe nuk kërkoni të jeni një "Supermom". Kërkoni ndihmë
- delegat Në njerëzit e tjerë, të gjitha detyrat që nuk janë thelbësore për ju për të bërë, ushqyerja me gji e foshnjës tashmë kërkon mjaftueshëm.
- Kontrolloni visitasNdoshta nuk do të jeni në gjendje t'i organizoni, por partneri juaj me siguri do të jetë. Të gjithë do të dëshirojnë të shkojnë të takojnë të porsalindurin dhe nganjëherë, më shumë sesa një kompani e këndshme, ato bëhen një arsye e lodhjes dhe stresit të shtuar.
- Kujdesu për veten. Hani si duhet dhe mos ndaloni së prodhuari asnjë ushqim.
- Pini shumë lëngje, duhet të jeni mirë i hidratuar për të përballuar ushqyerjen me gji.
- Kaloni kohë në ditë për kujdesin tuaj personal, nëse dukeni mirë do të vendosni një kokërr rërë në mënyrë që gjendja juaj të përmirësohet më shpejt.
- Visheni dhe dilni për një shëtitje Sa më shpejt që të keni mundësi, ajri i hapur dhe dielli na ndihmojnë të gjejmë veten më mirë.
- Ndani detyrat dhe kujdesin e foshnjës me partnerin tuaj, është e rëndësishme që të dy të bëheni të vetëdijshëm për ndryshimin në mënyrën tuaj të jetës që nënkupton ardhja e foshnjës dhe babai do të jetë i shkëlqyeri juaj aleat për shumimin.
- Pakt Me partnerin tuaj një kohë të lirë për secilin prej jush, është e rëndësishme që të dy të mund të pushoni nga ndjenja e të qenit "mami" ose "babai" me kohë të plotë. Ju mund të organizoni një "pasdite falas" në javë për secilin, ose vetëm gjysmë ore çdo ditë për të lexuar një libër ose për të shfletuar në internet ...
- Konsultohuni me maminë dhe mjekun tuaj për të vlerësuar gjendjen tuaj dhe nevoja për t'ju dhënë një shtesë të vitaminës.
- Merrni kohë për të përshtaten ndaj situatës së re, është normale që, ndonjëherë, të ndiheni të mbingarkuar nga rrethanat.
- Regjistrohuni për disa kursi pas lindjesNë Qendrën tuaj Shëndetësore do të gjeni punëtori të masazhimit të foshnjave, kurse shërimi pas lindjes ose grupe mbështetëse të gjidhënies. Në të gjitha do të gjeni nënat e tjera që do të kuptojnë gjendjen tuaj emocionale dhe problemet tuaja shumë mirë, sepse diçka e ngjashme u ndodh atyre.
- Mundohuni të injoroni Shqyrtime që të gjithë përreth jush do t'ju japin, do të shihni se të gjithë duket se dinë çfarë të bëjnë në çdo kohë, por ato janë vetëm përvojat dhe mendimet e tyre dhe nuk duhet të jenë të dobishme për ju, kur keni një problem, këshillohuni më mirë me një specialist.
- Dhe mos harroni se gjendja e trishtimi puerperal Normalshtë normale pas lindjes, por nuk duhet të zgjasë shumë, për disa ditë do të filloni të vini re pak nga pak që episodet e depresionit janë gjithnjë e më pak dhe filloni të keni më shumë momente qetësie, nëse jo, këshillohuni me doktor, jo le te kaloje.