Ushqimi është një pjesë shumë e rëndësishme për të kontrolluar gjatë shtatëzënësisë dhe gjithashtu gjatë gji. Kujdesuni për atë që hani dhe si e hani atë, është thelbësore si për shëndetin tuaj në përgjithësi, ashtu edhe për zhvillimin e foshnjës tuaj. Në terma të përgjithshëm, ajo që duhet të dini në çdo rast është se gjithmonë rekomandohet të ndiqni një dietë të ekuilibruar sa më të shëndetshme.
Por përveç ushqimit të shëndetshëm, duhet të dini se ka edhe disa ushqime që mund të mos jenë shumë të dobishme për fëmijën tuaj. Prandaj, në të njëjtën mënyrë që gjatë shtatëzanisë do të ndiqni disa rekomandime në lidhje me dietën tuaj, nëse keni vendosur të ushqeni fëmijën tuaj përmes gjidhënies, duhet të njihni disa ushqime që duhet të shmangni.
Si duhet të ushqehet gjatë gjidhënies
Ekziston një besim popullor se ndërsa ushqeni me gji, ju humbni peshë shumë më shpejt. Në një farë mënyre është një pohim i saktë, pasi prodhimi dhe thithja e qumështit të fëmijës suaj, ju ndihmon të digjni kalori. Por është një gabim shumë i zakonshëm të besosh se mund të hani çfarë të doni, pasi do ta humbni falë gjidhënies. Ky nuk është rasti, megjithëse mund t'ju ndihmojë të rigjeni peshën tuaj më shpejt, nuk do t'ju bëjë të humbni peshë nëse hani në mënyrë jo të duhur.
Por nuk është vetëm çështje peshe, është edhe ajo mënyra se si ushqeheni ndikon drejtpërdrejt në zhvillimin e foshnjës tuaj. Për të siguruar që fëmija juaj të marrë lëndët ushqyese që i duhen për tu rritur të fortë dhe të shëndetshëm, do t'ju duhet të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Shmangni marrjen e produkteve të përpunuara, me një përmbajtje të lartë të kalorive boshe, yndyrës së ngopur ose sheqerit të tepërt.
Përveç që komplikojnë detyrën e humbjes së peshës, ato janë produkte që dëmtojnë shëndetin e fëmijës suaj. Sidomos gjatë 3 muajve të parë, ku organet tuaja janë ende duke përfunduar zhvillimin.
Ushqime për tu shmangur gjatë gjidhënies
Përveç produkteve të përmendura tashmë, është e rëndësishme që gjatë gji, shmangni marrjen e ushqimit që do t’i gjeni më poshtë:
Shmangni pirjen e alkoolit
Sasia e alkoolit që transmetohet në qumështin e gjirit është disi shumë e ulët. Sidoqoftë, alkooli është treguar se dëmton seriozisht zhvillimin e trurit të foshnjës. Edhe pse përqindja e alkoolit është e ulët, kjo shkon shpejt në qumësht në të njëjtën kohë të marrjes së alkoolit. Pra, nëse ndodh që dëshironi të pini diçka, duhet të lejoni të kalojnë të paktën 3 ose 4 orë para se t’i jepni një pije foshnjës tuaj.
Produkte që përmbajnë kafeinë
Shmangni konsumimin e tepërt të kafesë, çajit, pijeve të gazuara që përmbajnë kafeinë, madje edhe çokollatë. Kjo substancë emocionuese ndikon negativisht tek fëmija, parandalon pushimin tuaj, prodhon nervozizëm, nerva dhe vështirësi në arritjen e gjumit. Megjithëse konsumimi i kafeinës gjatë ushqyerjes me gji nuk është i ndaluar, rekomandohet të zvogëloni konsumin e saj sa më shumë që të jetë e mundur.
Ushqime të pasura me merkur
Kjo gjë gjendet kryesisht tek peshqit e mëdhenj siç janë toni i kuq, peshku i shpatës ose pike. Peshku duhet të jetë pjesë e dietës së nënës gjidhënëse, për të gjitha përfitimet që sjell në zhvillimin e foshnjës. Kështu që ju vetëm keni borxh shmangni marrjen e këtyre specieve të peshqve, si në shtatzëni dhe në laktacion.
Ushqime që ndryshojnë shijen e qumështit
Disa ushqime mund të ndryshojnë shijen e qumështit dhe foshnja mund ta vërejë dhe ta refuzojë atë për këtë arsye. Nëse vini re se fëmija juaj heziton të ushqejë me gji pasi të ketë bërë një vakt me përbërësit e mëposhtëm, përpiquni t'i shmangni ato gjatë gjidhënies. Këto janë shpargu, qepa, hudhra, pikante ose ushqime agrumesh.
Ushqimi nuk shkakton dhimbje barku tek foshnja
Disa njerëz besojnë se ushqimet që zakonisht prodhojnë gaz dhe janë më të vështira për tu tretur, siç janë bishtajoret, mund të shkaktojnë dhimbje barku tek foshnja. Kjo është vërtetuar plotësisht se nuk është e vërtetë, shpjegimi është shumë i thjeshtë. Nëse ushqimi prodhon gazra, kjo e ka origjinën nga zorrët e nënës, kështu që do të ishte e pamundur që ajo të arrinte qumështin që merr foshnja.
Kini kujdes instiktet tuaja kur bëhet fjalë për t'u kujdesur për foshnjën tuaj, gjithashtu në lidhje me ushqimin. Por mos hezitoni të pyesni pediatrin ose mjekun tuaj për këshillë sa herë që keni nevojë për të.