Me ardhjen e pranverës, është koha për të bërë disa ndryshime në dietën e fëmijëve. Meqenëse ndryshimi i sezonit shpesh shkakton ndryshime në humor, ajo që njihet si asteni pranverore. Në disa raste mund të shkaktojë që fëmija të jetë më nervoz dhe të ketë vështirësi në gjumë. Dhe në shumë raste të tjera, një gjendje apatie, mungesë energjie dhe madje trishtimi.
Për të kundërshtuar këtë gjendje atipike të prodhuar nga pranvera, është thelbësore të përfshihet ushqime që përmirësojnë palestrën natyrshëm. Për shkak se dihet gjerësisht se ushqimi luan një rol kryesor në jetë, pasi është burimi i energjisë që i nevojitet trupit për të funksionuar. Këtu ju tregojmë se si duhet të jetë ushqyerja e fëmijëve gjatë pranverë.
Ushqime pranverore
Çdo ushqim ka një proces maturimi dhe nevojat specifike të motit për tu zhvilluar si duhet. Edhe pse sot është e mundur të gjesh të gjitha llojet e ushqimeve praktikisht në çdo kohë të vitit, konsumi i ushqime sezonale. Përparësitë janë, ndër të tjera, se është më e shijshme, që janë produkte vendore dhe për këtë arsye, më të respektueshme për mjedisin, por gjithashtu, ato janë më të lira.
Natyra është e mençur dhe në çdo stinë ofron ushqimin më të përshtatshëm. Ne pranvere, qilarja mbushet me ngjyra me shumë fruta dhe perime. Përveç peshqve, butakëve dhe mishrave që janë në pikën e tyre optimale të rritjes për konsum. Kur të përgatisni listën tuaj të blerjeve, mos harroni të mbushni karrocën tuaj me ushqimet e mëposhtme.
- Fruta: luleshtrydhe, luleshtrydhe, portokall, loquats, kumbulla, kajsi, banane, ananas ose grejpfrut.
- Verduras: perime pod (fasulet, bizelet, bishtajat), panxhar, angjinare, dardhë, domate, tranguj, lakër, patëllxhanë, rrepkë, selino dhe lulelakër.
- Mish: gjel deti, pulë, lepur, qengj, mish derri, derr gjiri, kapon, thëllëzë, viç dhe lopë.
- Peshku dhe ushqimet e detit: ton, salmon, troftë, merluc, bonito, peshk shpate, rreze, pomfret, hake, goca deti, midhje, karavidhe dhe gaforre merimange.
Ushqyerja e fëmijëve në pranverë
Frutat dhe perimet duhet të jenë të pranishme në një masë të madhe në dietën e fëmijëve gjatë gjithë vitit. Sidoqoftë, gjatë motit të nxehtë është edhe më e rëndësishme. Kjo është për shkak se nevojat e rritura për hidratim Dhe mënyra më e mirë për të siguruar që fëmijët të jenë të hidratuar mirë është me ushqime të pasura me vitamina dhe minerale, të tilla si frutat dhe perimet.
Sezoni i ekselencës së alergjive është gjithashtu këtu, gjë që mund të rrisë rrezikun e ftohjeve tek fëmijët. Për të shmangur këtë, është thelbësore që dieta juaj të përfshijë ushqime që ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Kjo arrihet nga ushqime të pasura me hekur si bishtajoret, sidomos thjerrëzat, perimet me gjethe jeshile, mishi i kuq dhe bulmetrat.
Mënyra më e mirë për t'u siguruar që fëmijët tuaj të hanë ushqimin që u nevojitet për të qenë të fortë dhe të shëndetshëm është duke organizuar një dietë e larmishme, e ekuilibruar që përfshin ushqime nga të gjitha grupet. Në çdo stinë duhet të zgjidhni ushqime sezonale, për të qenë në gjendje të përfitoni nga të gjithë lëndët ushqyese që na ofrojnë ushqimet.
Planifikimi i menusë për fëmijë në pranverë
Marrja e fëmijëve në treg është gjithmonë një përvojë unike për të vegjlit. Sepse zakonisht nuk mendoni se si transformohet ushqimi, por për fëmijët është diçka me të vërtetë kurioze. Në sezonin e pranverës tezgat janë plot me ushqime shumëngjyrëshe si pemë të ndryshme, përveç kësaj, ata mund të shohin ndryshimet e peshkut dhe pjesës tjetër të produkteve që konsumojnë çdo ditë.
Kur planifikoni listën tuaj të blerjeve, përfshini fëmijët në proces. Pyesni ata se çfarë ushqimesh u pëlqen më shumë dhe çfarë duan të blejnë për vaktin javor. Sidomos nëse keni fëmijë që ushqehen keq ose që kanë probleme të hanë gjëra të caktuara si perimet. Ky hap është thelbësor për të arritur ndryshime në marrëdhëniet e fëmijëve me ushqimin.