Током трудноће је неопходно узмите неке неопходне здравствене суплементе, како за трудницу, тако и за развој бебе. Све труднице треба да узимају додатке фолне киселине, јода и гвожђа како би покриле потребе које су повећане током овог периода. Поред ових, постоје и друге основне хранљиве материје које се у неким случајевима морају допунити.
На пример калцијум, витамини група А, Ц или Д и цинк. Иако је у принципу могуће хранљиве материје добити разноврсном и уравнотеженом исхраном, у неким случајевима допринос је недовољан. Међутим, никада не бисте смели сами узимати било какве суплементе, ако мислите да је због начина на који једете могуће да имате недостатак било које од горе поменутих хранљивих састојака, консултујте се са лекаром који прати вашу трудноћу.
Унос калцијума током трудноће
Калцијум је неопходан минерал за људско телопошто је највећа компонента костију и зуба. О овој супстанци зависи да ваша структура костију остане чврста и здрава током вашег живота. Дневни унос калцијума осигурава здраве кости, способне да подрже све хормоналне и физичке промене кроз које тело пролази током своје зрелости.
Напротив, недостатак овог минерала може озбиљно угрозити здравље ваших костију. Шта може представљати озбиљан ризик од болести као што су остеопороза. Ово је хронична патологија, за коју кости прогресивно слабе како се коштана маса смањује. Поред тога, остеопороза углавном погађа жене, као последицу хормоналних промена произведених током живота као нпр менструација, трудноћа или менопауза.
Током трудноће, унос калцијума мора бити већи него обично како би се покриле потребе мајке и такође бебе. Будући да је калцијум одговоран за стварање бебиних костију и зуба, овај минерал не сме недостајати у исхрани труднице.
Да ли је неопходан додатак калцијума?
Генерално, ако свакодневно узимате препоручену количину калцијума, то није неопходно да узимате додатак калцијума. Да бисте били сигурни да је количина довољна, морате имати на уму најмање три дневне порције млека и млечних производа. Поред тога, овај минерал можете пронаћи и у другим намирницама као што су броколи, зелено лиснато поврће, махунарке или риба попут сардина.
Богата и разноврсна исхрана није једина ствар која је неопходна за одржавање нашег здравља.
Само у случају жена које редовно имају недостатак калцијума у исхрани. Нарочито у случају веганских трудница или оних са лошом и нездравом исхраном, током трудноће се често препоручује додавање калцијума. Такође се препоручује додатак ове супстанце код жена којима прети патња прееклампсија.
Због тога се препоручује да водите рачуна да се правилно храните током читаве трудноће. Такође током месеци током којих дојење траје, ако одаберете овај начин храњења бебе. У овом случају, превенција је кључна за избегавање будућих здравствених проблема, поред избегавања развојних проблема ваше бебе.
Ако сумњате у начин прехране у овом важном периоду вашег живота, en Madres Hoy podrás encontrar respuesta a todas tus dudas. У овом линку остављамо вам неколико савета о посебној исхрани будућих мајки гестацијски дијабетес. Поред тога, остављамо вам још једну везу која укључује нове смернице о храњењу прехрамбена пирамида, које је створило Шпанско друштво за заједничку исхрану.
И запамтите, пре сваке сумње или страха који се могу јавити током ваше трудноће, не оклевајте да се консултујете са лекаром који прати вашу трудноћу. Сва брига коју можете предузети је од суштинске важности. И начин прехране и животне навике које усвајате током ових месеци од суштинског су значаја да би се трудноћа нормално развијала, а беба расла снажно и здраво.