Miljontals människor runt om i världen har allvarliga problem med alkohol. En av de bakomliggande orsakerna till detta är den vanliga användningen av alkohol i vardagliga sociala miljöer. Dessutom vänder sig många människor till att dricka som en form av avkoppling eller stresslindring. Oavsett anledningen till att dricka, ett mönster av överdriven konsumtion kan sluta med uppkomsten av alkoholism. Av denna anledning är det viktigt att börja med ungdomar, som börjar leka med alkohol i allt yngre åldrar. Att hitta alternativ till flaskan för tonåringar och få dem att blomstra är en utmaning.
Lyckligtvis finns det ett brett utbud av hälsosamma alternativ till stora flaskor. Varje alkoholersättning tar upp några av de främsta motiven för alkoholkonsumtion, och utan att tillgripa någon annan sinnesförändrande substans. fynd hobbyer som möter deras sociala och känslomässiga behov, kommer de att inse att de är mycket mer fördelaktiga än att spendera natten med att dricka alkohol.
Vad ska man dricka som alternativ till alkohol?
Socialt drickande ökar vanligtvis inte riskerna för allvarliga alkoholproblem, så länge intaget är måttligt. Faktum är att det traditionellt har druckits socialt runt lunch eller middag, eller för att dela lite tid med en vän. Som en social aktivitet har vi ett behov av att förenas med andra, så att kontrollera lusten att höja ett glas med andra kan vara en stor utmaning.
De vanligaste ersättningarna för alkohol är läsk, juice, kombucha eller alkoholfria drinkar. Alkoholfria öl eller alkoholfria viner kan också ge ett hälsosamt sätt att undvika att dricka i sociala miljöer. Dessa alternativ ses inte längre som ovanliga på grund av förarens medvetenhet, eftersom det är allt vanligare att föraren inte dricker alkohol.
Vad kan man göra som alternativ till flaskan?
Oavsett om den konsumeras ensam eller i sällskap är alkohol ofta det föredragna alternativet på grund av känslan av att det ökar avslappningen och minskar stressen. Sanningen är att det är sant att detta rykte om att lindra stress inte är helt oförtjänt. Innan kroppen når berusningspunkten kan alkoholens effekter på hjärnan leda till en större känsla av lugn. Men i för stora mängder kan de cerebrala effekterna av drycken vara helt motsatta. Istället för att bidra till att stressnivån minskar. Att dricka för mycket alkohol kan få dig att känna dig överväldigad, göra det svårare att slappna av och bidra till att skapa en allmän känsla av rastlöshet.
I de stora flaskorna uppstår fenomenet "alkoholbinge" som består i att man konsumerar så mycket dryck som möjligt på kortast möjliga tid för att snabbt uppnå ett berusningstillstånd. Men det finns ett brett utbud av alternativ till alkoholkonsumtion som är lika avkopplandepå ett mycket hälsosammare sätt. Låt oss se några starkt rekommenderade exempel.
Fysisk aktivitet som alternativ till flaskan
Att leva ett hälsosamt liv inkluderar verkligen fysisk aktivitet. Att springa, simma, cykla, promenera, dansa, utöva en lagsport eller utomhus, etc., är aktiviteter som ger dubbel nytta. För det första, minska kroppens produktion av kortisol och andra stressproducerande hormoner. Faktum är att fysisk träning ökar produktionen av endorfiner i kroppen, det vill säga lyckohormoner. Produktionen av dessa kemikalier är förknippad med deltagande i uthållighetssporter som långdistanslöpning eller styrketräning.
Fysisk aktivitet inriktad på avslappning som till exempel tal chi eller yoga är också ett bra alternativ för att ändra uppfattningen om ungdomar från alkohol lika med roligt. Klasser i dessa discipliner kan hjälpa tonåringar att träffa människor utanför en alkoholhaltig miljö., med livsfilosofier som skiljer sig mycket från deras egna och som kommer att få pojkar och flickor att överväga sitt sätt att leva.
Livsstilsändringar
Att ändra livsstil kan hjälpa tonåringar att undvika hetsdrinkande. Fysisk träning kan öppna en dörr till en mentalitetsförändring och en annan livsnjutning. Sporta Det bär med sig kontrollen av en mer balanserad kost, önskan att förbättra sig fysiskt varje dag och följaktligen en viktig mentalitetsförändring. Disciplin kommer att sätta sig i unga människors liv, och många sporter som kan utövas i grupp och utomhus kan till och med ändra vilovanor eftersom de kommer att välja att gå upp tidigt för att njuta mer. Allt detta bidrar till att främja en känsla av välbefinnande och minskar nivåer av stress och ångest.
Sport kan vara första tillfället att umgås i aktiviteter utanför alkoholområdet. Kulturaktiviteter är också sätt att umgås utanför flaskzonen. Till exempel att upptäcka stadens konstnärliga och historiska arv med turistvägar, anmäla dig till aktivitetsklasser som teckning, musik, läsklubbar eller brädspel i staden. Att upptäcka att det finns andra sätt att förhålla sig till människor i samma ålder utan att dricka drickande kommer att förändra din världsbild. Alla dessa aktiviteter kommer att göra tonåringars liv hälsosammare. De reglerar sömnscheman och undviker de obehagliga biverkningarna av att dricka, som baksmälla och familjeargument.