Cravings in Gravidity: Myth or Fact?

Det finns många myter kring graviditeten. Cravings diskuteras ofta bland dem. Låt oss lära oss mer om dem och ta reda på om de är en myt eller verklighet.

Cravings definieras som intensiv aptit, och knappast meningslös, för vissa mat. Cravings kan vara söt, uppfriskande mat, ovanlig eller avvisas i den normala kosten. Kvinnor är i konstant hormonell förändring, vilket kan vara vägledande, men de har ingen vetenskaplig grund. Det kan finnas psykologiska orsaker, ångest…, Eller önskemål om uppmärksamhet och välbefinnande.

Nästan alla tycker att det är vanligt att gravida kvinnor har begär från de aptitretande jordgubbarna med grädde till de vildaste kombinationerna, som pickles med choklad. Faderfiguren dyker alltid upp, den som vid udda timmar glädjer sin älskade så att hon kan njuta av ett ögonblick av gastronomiskt nöje.

Cravings historia

Vissa gravida kvinnor längtar mycket efter vissa livsmedel, vilket kan hända andra människor när som helst i deras liv och utan ytterligare komplikationer. Vad som är bekvämt är att vara måttlig i detta avseende, det vill säga du bör inte ge fria tyglar att önska och äta okontrollerat vad du än vill. De Salud, särskilt i framtiden kommer mamma först.

Cirka 60-70-talet påverkade något graviditeters rätta näring, en aspekt som hade en negativ inverkan på barns utveckling. År senare tanken att gravida skulle äta för mycket var fortfarande fast för att förhindra och inte hända igen.

Idag är gravida kvinnor helt kontrollerade, de får till och med råd om viktökning och informeras om en lista över de mest skadliga livsmedlen under de 9 månaderna. Vad som kan hända just nu är att det under graviditeten finns en ökat så kallat "hungerhormon". Detta gynnar regleringen av energimetabolism.

Oftare begär

El söt smak överstiger smakaspekten och når hjärna av den gravida kvinnan som producerar nöjeDet är därför choklad eller bakverk är så eftertraktade livsmedel bland gravida kvinnor och inte bara dem. Några exempel är:

• Glass: Med deras intag tolereras värme bättre och de ger socker. Kylan fungerar till förmån för den irriterande illamående.
• Choklad och choklad: Med dem garanteras nöje. Det är en bra antioxidant.
• salta kex. De hjälper dig att hantera illamående bättre.
• Ättiksgurka: Alla konserver kan väljas av en gravid kvinna. Den starka smaken kan vara orsaken till aptiten. Detsamma gäller kryddig mat. De måste konsumeras med försiktighet eftersom de kan orsaka magbesvär.
• Frukt, särskilt sur, som i fallet med jordgubbar. De har ett högt bidrag av C-vitamin och det är just det vitamin vars nivåer minskar under graviditeten. Det ger också mamman socker.
• Ost och mejeriprodukter: Det är förmodligen gjort så välsmakande på grund av det bidrag som en gravid kvinnas kropp behöver av kalcium. Men under graviditeten måste du vara mycket försiktig med ostar och opasteuriserad mjölk. De bör konsumeras med måtta. Yoghurt är en hälsosam, snabb och aptitretande mat.

Särdrag hos begär

• Det finns ett fenomen som kallas "Pica" där gravida kvinnor känner en önskan att äta ämnen som inte är mat, som smuts, krita eller stenar. Det har inte visats att det har något att göra med graviditetstillståndet.
• Ett traditionellt ordspråk säkerställer att framtida sons kön om hon är en tjej är det associerat med intag av godis som kakor eller choklad. Om jag var barn skulle begäret vara mer salt och kryddigt som chili, tabasco, rör ... Uppenbarligen beror inte en människas kön på mat.
• Legender hävdar att denna ovanliga aptit är att orsak till barn och om det inte är nöjt kan barnet få fläckar i form eller med färgen på maten som inte togs.
• En annan idé är att för att betraktas som ett begär måste du längta efter en ohälsosam mat.

Sanningen om begär

• Baby nr kommer att få konsekvenser som ett resultat av att inte ta önskad mat.
• La kroppens behov av näringsämnen, mineraler eller Vitaminer, svaghet ..., kan göra att du vill ha en viss mat som är rik på dem.
• Begär kan vara hälsosam.
• Gravida kvinnor bör inte skämma bort sin aptit och kontrollera sig själva. De får inte äta för två.

Förhållandet mellan begär och viktökning

Den gravida kvinnan måste ta hand om sig själv, hålla en beställning av sina måltider och äta så hälsosamt som möjligt. Det är inte optimalt att ta upp många kilo varken för mor eller son, särskilt för att möta nästa leveransdag. Idealet är att få cirka 10-12 kilo, men det viktiga är medicinsk kontroll och att det är honom eller henne husmor de som guidar mamman och hjälper henne i processen.

Det är viktigt att skilja ålder och ursprungsvikt från en gravid kvinna till en annan, att väga om hon idrottar normalt, om hon är en aktiv person, om hon lider av en sjukdom som diabetes, fetma, i vilket fall vikten till ta borde vara mindre ...Samma skala kan inte användas för alla. Före graviditeten rekommenderas det redan att kvinnan, om hon inte redan gjorde det, börja utöva sport och försöka leva ett liv så hälsosamt som möjligt.

Drick mycket vatten, äta mycket frukt, grönsaker, kött och fisk... Och undvik så mycket komplex kolhydrat som möjligt, ris eller bröd måste tas. Allt är nödvändigt för att komplettera matbordet och möta mor och barns behov. Vikt ökar inte bara med matintag utan också med placenta, fostervatten, baby, ökningen av brösten ... allt i slutändan kommer att lägga upp till den slutliga vikten och på leveransdagen kommer en del av den vikten att försvinna och ytterligare en i efterföljande dagar, veckor eller månader.

Hur hanterar man begär?

Om du har begär, är det bäst att göra en måltidsplan och välj bland livsmedel som har ett högre näringsbidrag. Urvalet måste vara av livsmedel som är rika på proteiner, vitaminer ... och utrota "skräpmat" som inte ger något bra. Det är oerhört viktigt att gravida kvinnor äter 5 måltider om dagen (och att frukosten är dagens bästa måltid), utan att deras rätter är för överväldigande.

Det är viktigt och nödvändigt att träna daglig fysisk träning, dricka mycket vatten, om möjligt 2 liter om dagen, försök att leva ett avslappnat liv och söka stöd från familj och nära vänner. Vissa enkla och hälsosamma begäralternativ ljud:

• Yoghurt krämig.
• Svart choklad, någon daglig portion. Lägre sockerhalt.
• Osaltade nötter. De främjar vätskeretention.
• Vitt bröd och bakverk av fullkornsmjöl och spannmål. Främjar tarmtransitering.