Det är viktigt att ta hand om dig själv före, under och efter graviditeten. Varje steg är ett och att leva det som det är kommer att ge kvinnan mer lugn och stabilitet.
Det är inte lätt att vara rädd för fysiska förändringar som uppstår när du blir gravid eller när du tänker på framtiden. Det är normalt att oroa sig för det okända eller att tro på de stereotyper av kvinnor som andra målar och inte existerar. Vi ska prata om den transformation som sker i en kvinnas kropp sedan hon blir gravid.
Förändringar under graviditeten
Att vara kvinna är vackert, komplext och tufft samtidigt, så att bli mamma är ett extremt äventyr fullt av upp-och nedgångar att hantera. Förändringarna är normala och naturliga, ännu mer när graviditet läggs till åldern. Under de nio månaderna av graviditet en uppsättning fysiska och psykologiska förändringar börjar hos kvinnor, så det är viktigt att ta hand om dig själv före, under och efter. Det är inte bekvämt att besätta eller låtsas vara det som förr. Varje steg är ett och att leva det som det är kommer att ge kvinnan mer lugn och stabilitet.
- Viktökning: I slutet av graviditeten kan kvinnan ha ökat mellan 12 och 18 kilo. Mamman ska inte överge praxis utöva, naturligtvis på ett ansvarsfullt sätt och utan överansträngning. Matning och hydrering är också viktigt för att må bra och ge det som är nödvändigt för barnet.
- Sträckmärken, åderbråck och svullnad: Hormonförändringar kan öka utseendet på streckmärken i magen och bröstet, åderbråck på benen, svullnad i armar och ben eller ödem i anklarna ... Kvinnan ska vara aktiv men vid vila det bästa för cirkulation är att ha fot högt upp, drick 2 liter vatten dagligen, ha bekväma skorapplicera fuktgivande krämer eller specifika krämer för att lindra åderbråck och trötta ben. Sport presenteras som den trogna allierade. Simning, promenader, pilates eller yoga hjälper dig också att känna dig smidig.
- Fläckar på huden: För att skydda dig mot ultravioletta strålar är det viktigt att använda en hög solfaktor. Det finns specifika ansiktskrämer för att undvika uppkomsten av fläckar. Om det är väldigt soligt är det bäst att täcka sig med en hatt eller stanna i skuggan i timmar av intensiv värme. Hydrering och förfriskningar måste prioriteras. Papillom kan också förekomma på armar eller bröst. Ökade hormoner kan göra akne värre eller uppträda.
- Mer midja: För att uppnå tillräcklig mjölkproduktion lagras fett i magen. Med detta är det sällsynt att kvinnor som har varit mödrar än en gång bär ett minimum av midjan. Men dagligt fysiskt arbete och rätt näring hjälper till att gå ner i kilo och tona hudens slapphet i området.
- cellulit: Vid graviditet kan celluliter förekomma eller om den redan existerar, öka. Arbeta de drabbade områdena i gym, mycket återfuktning, uppstramande krämer, massage ..., de kan antingen förhindra det eller förbättra det.
Förändringar efter förlossning och amning
I det sista steget av amning beror formen på bröstet på hur din storlek eller hudkvalitet tidigare var.
Gravitations roll accelererar
Bröstet är utan tvekan en av de delar av kroppen som lider mest under graviditeten, efter det och om det har varit barnets näringsstöd. Under de första månaderna av graviditeten ökar bröstet avsevärt i storlek. Bröstet genererar, sparar mjölk och det förblir väldigt fullt och stort så länge barnet suger mycket, på begäran och utan att äta andra typer av mat. När detta steg passerar minskar bröstet. I slutskedet, lBröstets form beror på hur din storlek eller hudkvalitet var tidigare, det vill säga om bröstet var litet kan det hända att hängningen och tömningen inte är lika märkbar som i ett mycket stort bröst.
Bröstet kommer att hänga, mindre tört, det kan ha bristningar eller förstoring av areola och en mjuk bröstvårta. För att förhindra detta kan du använda speciella behåar, duscha i kallt vatten och fortsätta med god hydrering och massage. Mandeloljan hjälper till att bidra med elasticitet och förebyggande av bristningar, men bröstets hängande är normalt.
Efter förlossningen och om mamman ammar sitt barn, metaboliskt slöseri, överdriven och snabb förlust av vikt…, Därför är järnbaserad behandling, postnatala vitaminer, tillräcklig mat, en diet rik på kalcium, vatten och all möjlig vila och hjälp viktigt. Att upprätthålla viktminskning kräver sport och god näring.
Kejsarsnitt
Vid leverans senast kejsarsnitt ärret som återstår är dock synligt nuförtiden praktiseras snittet vanligtvis med stor försiktighet utan att vara för långt eller högt, så det ses vanligtvis inte trots att du bär underkläder eller baddräkt.
Förebyggande vid fysiska förändringar
Kvinnan bör inte försumma sin hälsa eller sin kroppsbyggnad Att utöva idrott är nödvändigt så länge det inte har avskräckt. Till detta måste läggas användningen av krämer, god näring, massage ..., allt under medicinsk kontroll minskar skadorna på kroppen och möjliggör en snabbare återhämtning.
Känslomässiga förändringar
Kvinnan är vacker inifrån och ut när hennes jobb är att ha en bebis i magen och få sitt välbefinnande att råda över sitt eget.
Under graviditeten finns det redan en känslomässig virvelvind som absorberar kvinnan, efter förlossningen finns sorg, utmattning, irritation, gråt ..., tills de når de fruktade postpartum depression. Fysiska förändringar och den nya situationen gör att mamman inte känner eller mår bra med sig själv. Det tar tid, hormonerna är inte så nära ytan och mamman vänjer sig vid den nya miljön. Du kan behöva ta itu med följder som streckmärken på mage och bröst, vilket kan vara mycket slående.
Valet av vissa hälsosamma livsstilsvanor är mycket personligt och kombinerar sport, hälsosam livsstil, undviker skräpmat, dricker två liter vatten om dagen, tar frukt, grönsaker ...Efter födseln bör allt vara gradvis och börja välja att gå i lätt takt och vara mer försiktig vid magövningar för dem som har drabbats av kejsarsnitt, börjar träna dem ungefär ett halvt år.
Skönheten i en mors kropp
Stereotypen för en kvinna som blir gravid och inte bryr sig om hennes utseende bör inte generaliseras. Kvinnan, närhelst hon känner för det, borde sköta sig själv och ta hand om sig själv, att må bra på alla sätt och att barnet uppfattar det. En kvinnas kropp är stark och är redo för förändringar, smärta, transformation ... Kvinnan är vacker inifrån och ut när hennes jobb är att ha en bebis i magen och få hennes välbefinnande att råda över sitt eget. En mamma är generös och modig, och moderskap för praktiskt taget alla kvinnor förtjänar vissa uppoffringar.
En mammas kropp speglar varje levd ögonblick och är vacker av den anledningen, hon ger sig själv till sin son och till naturen. Detta betyder inte att man inte ska ta hand om sig själv, tvärtom, vad som kan förhindras eller minimeras ligger i egna händer. De mujer Det ska inte beskrivas på ett nedsättande och grymt sätt, det har verkligen förändrats som hans liv har gjort och det bör inte ses negativt, Det är ett framsteg, det är mognad, det är vad som händer när man ger liv till en annan människa.
En moders kropp är inte en ung kvinnas kropp eller en kvinnas utan barn, den är en annan, den är full av yttre och inre märken, mer eller mindre uttalad, märkbar av andra eller kanske bara av sig själv . Minnet är graverat i kvinnan för livet och många är stolta och får dig att känna dig mer kvinna.
Omvandlingen till mamma
Glöm aldrig att en kvinnas kropp har genomgått stora förändringar av goda skäl när du väljer ett eller annat alternativ: MODERSKAP. Visst är allt svårt att anta, men Det är värt det att se barnet och veta att din egen hälsa har gynnat barnets. Många gånger råder vård, efterfrågan och uppmärksamhet på barnet, den fysiska vården som mamman kan göra ... Att konsultera och orientera sig med läkaren som följer graviditeten och förlossningen hjälper till att hitta åtgärder för optimal och fullständig hälsa.