நான் ஒரு மாத கர்ப்பமாக இருந்தால் என்ன செய்வது

நிச்சயமாக அது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது ஒரு பெரிய ஆச்சரியம். நீங்கள் இப்போது உறுதி செய்துள்ளீர்கள், உங்களுக்கு நல்ல செய்தி கிடைத்துள்ளது, இப்போது நீங்கள் முதல் மாதத்தில் இருக்கிறீர்கள், ஆயிரக்கணக்கான தரவுகளையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதையும் கண்டுபிடிக்க தயாராக இருப்பீர்கள். முதல் மாதம் பெரிய மாற்றத்தின் நேரம் மற்றும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் என்ன செய்வது ஒரு மாதத்தின்.

கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் உருவாக்கப்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டுபிடித்திருப்பீர்கள் உங்கள் உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும். கருவுற்ற கருமுட்டை கருப்பைக்கு ஃபலோபியன் குழாயை நோக்கி பயணிக்கும் இந்த மாதத்தில் உள்வைத்து உயிர் பெறத் தொடங்கும்.

உங்கள் உடல் இந்த மாற்றங்களுக்கு வினைபுரியும், ஏனெனில் அது சுரக்கத் தொடங்கும் நிறைய ஹார்மோன்கள் அது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை ஏற்ற தாழ்வுகளை அனுபவிக்கும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் வீக்கம், வயிறு கோளாறு, தூக்கம், சோர்வு மற்றும் நிறைய உணருவீர்கள் மார்பகங்களில் மென்மை. எல்லாமே ஒவ்வொரு பெண்ணைப் பொறுத்தது என்றாலும், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கான சிறந்த விஷயம் அதைத் தீர்க்கும் ஒரு உறுதியான ஆதாரமாக இருக்கும்.

முதல் மாதத்தில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உறுதியாக இருந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது மருத்துவரிடம் சென்று உறுதிப்படுத்தவும். இருப்பினும், சந்தேகங்கள் இருந்தால், கர்ப்ப பரிசோதனை மீண்டும் உறுதியாக இருக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் புதிய மருத்துவச்சிக்கு உங்களைப் பார்க்கவும் இது கர்ப்பத்தின் அடுத்த ஒன்பது மாதங்களுக்கு உங்கள் கர்ப்பத்தை கண்காணிக்கும்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான தந்திரங்கள்

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்தில் மாற்றங்கள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை, காலப்போக்கில் அசcomfortகரியம் அல்லது மாற்றங்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் குறைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடலைப் பராமரிப்பது மற்றும் அனைத்து உத்தரவாதங்களுடன் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணை வளர்ப்பது போன்ற மற்றொரு வகை வாழ்க்கையை நீங்கள் செய்யத் தொடங்க வேண்டும். அந்த புதிய நிலையை நீங்கள் ஒருங்கிணைக்க வேண்டும்அது மிகவும் உணர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிப் பேசவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்ளவும் வேண்டும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் மாதத்தில் உணவு பராமரிப்பு

உடலைப் பராமரிக்க நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க வேண்டும். முதல் விஷயம் தாயின் ஆரோக்கியம், இதற்காக அவள் அவசியம் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களை நிறுத்துங்கள், ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கர்ப்பிணி பெண் நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் உங்களுக்கு தேவையான சிறந்த உணவு மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைப்பதில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

• ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது குழந்தை உருவாவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் நரம்பு குழாயின் (நரம்பு மண்டலம்) பிறப்பு குறைபாடுகளை தடுக்கிறது. வெறுமனே, சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லி ஃபோலிக் அமிலம்இருப்பினும், இது பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளிலும் காணப்படுகிறது.
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பற்றாக்குறை மற்றும் சாத்தியமான இரத்த சோகையை சார்ந்து இருக்காதபடி அவை முக்கியமானவை. இரும்பு ஹீமோகுளோபின் உதவுகிறது கருவுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லுங்கள். இந்த பொருள் நிறைந்த உணவுகளை பருப்பு வகைகள், சிவப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றில் காணலாம்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் அவர்கள் காணாமல் இருக்க முடியாது. அவா்கள் மிகவும் நல்லவா்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் பெரும் பங்களிப்பு. தானியங்கள் இல்லாமல் இருக்க முடியாது, முன்னுரிமை முழு தானியங்கள்.

• பால் குழந்தையின் நரம்பு மற்றும் தசை மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு அவை ஒரு அடிப்படை ஆதாரமாகும். இது தடுப்பதில் ஒரு பகுதியாகும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா அது கர்ப்ப காலத்தில் எழலாம். இது பால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தயிரில் காணப்படுகிறது, அவற்றை சறுக்கி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• அது உள்ளது டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் மற்றும் லிஸ்டெரியோசிஸ் மூலம் தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும். இதற்காக, மூல இறைச்சி, மீன், கடல் உணவு, மூல முட்டை மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலாடைக்கட்டி உட்கொள்வது முரணாக உள்ளது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்ற கவனிப்பு

என்பதால் உடல் மாற்றங்கள் தெளிவாக இருக்கும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும் அந்த அனைத்து வியாதிகளுக்கும் இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்புடன். செரிமானம், வாயு மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றின் அசcomfortகரியத்திற்கு மூலிகை டீ மற்றும் மாத்திரைகள் உள்ளன, அவை தணிக்க உதவும். போன்ற அசtsகரியங்களைப் போக்க உதவும் மருந்துகளும் உள்ளன குமட்டல், வாந்தி மற்றும் மலச்சிக்கல்.

நீங்கள் வேண்டும் அந்த வாசனைகளிலிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள் அது உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை மோசமாக்கும், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது காரில் படிக்காமல், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காரில் ஒரு சிறப்பு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஏற்ற இறக்கங்களை முடிந்தவரை சிறப்பாக பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சாத்தியமான அனைத்து சந்தேகங்கள் மற்றும் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு இது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது சிறந்த மதிப்பீட்டிற்கு மருத்துவச்சிக்குச் செல்லவும்.