வசந்த வருகையுடன், குழந்தைகளின் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. பருவத்தின் மாற்றம் பெரும்பாலும் மனநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதால், வசந்த ஆஸ்தீனியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் இது குழந்தை அதிக பதட்டமாகவும் தூங்குவதில் சிரமமாகவும் இருக்கும். மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், அக்கறையின்மை, ஆற்றல் இல்லாமை மற்றும் சோகம் கூட.
வசந்த காலத்தில் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த வித்தியாசமான நிலையை எதிர்க்க, அதை இணைப்பது அவசியம் இயற்கையாகவே உடற்திறனை மேம்படுத்தும் உணவுகள். ஏனென்றால், உடல் செயல்பட வேண்டிய ஆற்றலின் மூலமாக இருப்பதால், வாழ்க்கையில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது பரவலாக அறியப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதை இங்கே நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம் வசந்த.
வசந்த உணவுகள்
ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு முதிர்ச்சி செயல்முறை உள்ளது மற்றும் குறிப்பிட்ட வானிலை சரியாக உருவாக வேண்டும். இன்று ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் எல்லா வகையான உணவுகளையும் நடைமுறையில் கண்டுபிடிக்க முடியும் என்றாலும், நுகர்வு பருவகால உணவுகள். நன்மைகள், மற்றவற்றுடன், இது சுவையானது, அவை உள்ளூர் தயாரிப்புகள், எனவே, சுற்றுச்சூழலுடன் அதிக மரியாதை செலுத்துகின்றன, ஆனால் அவை மலிவானவை.
இயற்கை புத்திசாலித்தனம் மற்றும் ஒவ்வொரு பருவத்திலும் மிகவும் பொருத்தமான உணவை வழங்குகிறது. வசந்த காலத்தில், சரக்கறை நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் வண்ணத்தை நிரப்புகிறது. மீன், கடல் உணவுகள் மற்றும் இறைச்சிகள் தவிர, அவை நுகர்வுக்கான உகந்த வளர்ச்சி புள்ளியில் உள்ளன. உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலைத் தயாரிக்கும்போது, பின்வரும் உணவுகளுடன் உங்கள் வண்டியை நிரப்ப மறக்காதீர்கள்.
- பழங்கள்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, loquats, plums, பாதாமி, வாழைப்பழம், அன்னாசி அல்லது திராட்சைப்பழம்.
- காய்கறிகள்: நெற்று காய்கறிகள் (அகன்ற பீன்ஸ், பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ்), பீட், கூனைப்பூக்கள், சார்ட், தக்காளி, வெள்ளரிகள், முட்டைக்கோஸ், கத்தரிக்காய், முள்ளங்கி, செலரி மற்றும் காலிஃபிளவர்.
- கார்னெஸ்: வான்கோழி, கோழி, முயல், ஆட்டுக்குட்டி, பன்றி இறைச்சி, உறிஞ்சும் பன்றி, கேபன், காடை, வியல் மற்றும் மாடு.
- மீன் மற்றும் கடல் உணவு: டுனா, சால்மன், ட்ர out ட், கோட், பொனிட்டோ, வாள்மீன், கதிர், பாம்ஃப்ரெட், ஹேக், சிப்பிகள், மஸ்ஸல்ஸ், நண்டு மற்றும் சிலந்தி நண்டுகள்.
வசந்த காலத்தில் குழந்தைகளுக்கு உணவளித்தல்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆண்டு முழுவதும் குழந்தைகளின் உணவில் அதிக அளவில் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், வெப்பமான காலங்களில் இது இன்னும் முக்கியமானது. இது எதனால் என்றால் அதிகரித்த நீரேற்றம் தேவைகள் குழந்தைகள் நன்கு நீரேற்றம் அடைவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
இது ஒவ்வாமைக்கு சிறப்பான நேரம், இது குழந்தைகளுக்கு சளி அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவும் உணவுகள். இதன் மூலம் அடையப்படுகிறது இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் பருப்பு வகைகள், குறிப்பாக பயறு, பச்சை இலை காய்கறிகள், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பால் போன்றவை.
உங்கள் குழந்தைகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டிய உணவை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி ஒழுங்கமைப்பதன் மூலம் அனைத்து குழுக்களிலிருந்தும் உணவுகளை உள்ளடக்கிய மாறுபட்ட, சீரான உணவு. ஒவ்வொரு பருவத்திலும் நீங்கள் பருவகால உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், உணவுகள் நமக்கு வழங்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.
வசந்த காலத்தில் குழந்தைகள் மெனுவைத் திட்டமிடுதல்
குழந்தைகளை சந்தைக்கு அழைத்துச் செல்வது எப்போதும் ஒரு அனுபவமாகும் சிறியவர்களுக்கு தனித்துவமானது. ஏனென்றால் உணவு எவ்வாறு மாற்றப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் வழக்கமாக சிந்திப்பதில்லை, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் ஆர்வமாக இருக்கிறது. வசந்த காலத்தில் ஸ்டால்களில் வெவ்வேறு பழங்கள் போன்ற வண்ணமயமான உணவுகள் நிறைந்திருக்கின்றன, கூடுதலாக, அவை மீன்களின் வேறுபாடுகளையும், அவர்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் மீதமுள்ள பொருட்களையும் காணலாம்.
உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலைத் திட்டமிடும்போது, குழந்தைகளை செயல்பாட்டில் ஈடுபடுத்துங்கள். அவர்கள் விரும்பும் உணவுகள் என்ன, வாராந்திர உணவுக்கு அவர்கள் என்ன வாங்க விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். குறிப்பாக நீங்கள் மோசமாக சாப்பிடும் குழந்தைகள் இருந்தால் அல்லது காய்கறிகள் போன்ற சிலவற்றை சாப்பிடுவதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது. உணவுடன் குழந்தைகளின் உறவில் மாற்றங்களை அடைய இந்த படி அவசியம்.