குமட்டல் என்பது உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியமான, குழப்பமான உணர்வாகும், இது நீங்கள் தூக்கி எறியப் போகிறீர்கள். இது வைரஸ், செரிமான பிரச்சனை, கர்ப்பம் அல்லது விரும்பத்தகாத வாசனையால் கூட ஏற்படலாம். ஏன் வாந்தி எடுக்க வேண்டும் என்று பல நேரங்களில் புரியவில்லை. ஆனால் காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது வரும்போது, விரைவில் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலைப் போக்க நீங்கள் எதையும் செய்ய முயற்சிப்பீர்கள்.
குமட்டலைப் போக்க சில வழிகளைப் பார்ப்போம். நாங்கள் குறிப்பிடும் பல வைத்தியங்கள் நிலைமையை குணப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அவை உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் என்பதால் மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீக்குகிறது.
வாந்தி எடுப்பதை நிறுத்துவதற்கான வைத்தியம்
உட்கார்ந்து உங்கள் வயிற்றை ஓய்வெடுக்கவும்
சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக்கொள்வது வாந்தி எடுக்கும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு நபர் படுத்துக் கொள்ளும்போது, இரைப்பை சாறுகள் அதிகரிக்கலாம், மேலும் குமட்டல் மற்றும் பொதுவான அசௌகரியமும் அதிகரிக்கும். குறிப்பாக உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் இருந்தால் இந்த அசௌகரியம் ஏற்படும்.
வயிற்றை அழுத்துவதும் பின்வாங்கலாம், ஏனெனில் பகுதியை அழுத்துவது ஒட்டுமொத்த அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கிறது. அவர்களிடம் இருக்கும் போது வாந்தி எடுக்க வேண்டும் உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்தி படுத்துக்கொள்வது நல்லது. இந்த நிலையை ஏற்றுக்கொண்டு, முடிந்தவரை குறைவாக நகர்வதன் மூலம், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
சாளரத்தைத் திறந்து, உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும்
புதிய காற்று பலருக்கு குமட்டல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது, இருப்பினும் ஏன் என்பது தெளிவாக இல்லை. காற்றானது கண்ணுக்குத் தெரியாததாக இருந்தாலும் கூட ஒரு துர்நாற்றம் வீசக்கூடும் அல்லது வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலைத் தவிர வேறு ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்த இது உதவும். எனவே, நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் சற்று சூடாகவோ அல்லது பஞ்சுபோன்றதாகவோ உணர்ந்தால், அருகிலுள்ள ஜன்னலுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது மின்விசிறியின் முன் நிற்கவும். இது இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைந்து ஓய்வெடுக்கும், மேலும் வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதல் சிதறத் தொடங்கும்.
கழுத்தின் பின்புறத்தில் வைக்கப்படும் குளிர் அழுத்தமும் குமட்டலைப் போக்க உதவும். ஏனெனில் குமட்டல் ஏற்படும் போது, நாம் சில நேரங்களில் பார்க்கிறோம் நிவாரணம் அளிக்க நம் உடலை குளிர்விக்கும் வைத்தியம். பல நேரங்களில் இந்த நிவாரணம் பல நிமிடங்களுக்கு கழுத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை வைப்பதன் மூலம் கொண்டு வரப்படுகிறது.
தியானம் செய்யவும் அல்லது சுவாசப் பயிற்சி செய்யவும்
தியானம், மனதை ஒருமுகப்படுத்தி அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சி, வாந்தியெடுக்கும் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.. ஆழ்ந்த சுவாசம் என்பது ஒரு தியான நுட்பமாகும், குறிப்பாக உங்கள் குமட்டல் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். உங்கள் மூக்கின் வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், மூன்று விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, மெதுவாக சுவாசிக்கவும். குமட்டல் குறையும் வரை இந்த சுவாசத்தை மீண்டும் செய்யலாம். இந்த நுட்பம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் பொருத்தமானது.
வாந்தியெடுக்கும் உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நினைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் அதை உணருவீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே புத்தகம் அல்லது டிவி பார்ப்பதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்புங்கள். இயக்கம் உங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சில வீட்டு வேலைகளை செய்யலாம் அல்லது உங்களால் முடியும் ஒரு நடைக்கு செல்ல. உங்களைத் திசைதிருப்பவும் நன்றாக உணரவும் உதவும் எதுவும் நல்லது..
நீரேற்றமாக இருங்கள்
வாந்தி எடுக்க ஆசை நீரிழப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். வாந்தி எடுக்க விரும்புவதால் ஏதாவது சாப்பிடவோ, குடிக்கவோ சிரமப்படுவது உண்மைதான். ஆனால் திரவங்களை குடிப்பதை நிறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் குமட்டல் உங்களை மிக எளிதாக நீரிழப்பு செய்ய வைக்கும். தண்ணீர் உங்கள் வயிற்றை மாற்றுகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு தேநீர் அல்லது பழத் துண்டுகள் அல்லது எலுமிச்சை போன்ற அதன் சாறுகளுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். சிட்ரஸ் பழங்கள், மற்றும் எலுமிச்சை குறிப்பாக, செரிமானம் மற்றும் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. வாந்தியெடுக்கும் உணர்வை நீக்கவும் இதன் வாசனை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கெமோமில் உட்செலுத்தலை நீங்களே தயார் செய்வது மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் ஆகும். கெமோமில் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது நீங்கள் தூக்கி எறிவது போல் உணரும்போது தூங்க உதவுகிறது. அந்த மயக்க விளைவுக்கு நன்றி, இது பதட்டத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும். இருந்து தேநீர் இஞ்சி லேசான மற்றும் மிதமான குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்கவும்
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமடையலாம், இது வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை அதிகரிக்கும். இந்த பானங்கள் மிகவும் இனிமையாக இருக்கும், இது குமட்டலை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் இன்னும் ஒரு கார்பனேற்றப்பட்ட பானத்தை குடித்தால், அதை தட்டையாக விட்டு விடுங்கள் அல்லது அதை குடிப்பதற்கு முன் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்தால், வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலைப் போக்க இது உங்களுக்கு நல்லது.