بعد الولادة تأتي مغامرة جديدة للأم الجديدة ، الشفاء الجسدي والعاطفي الذي استتبعته كل هذه الأشهر من الحمل. هذه ليست مهمة سهلة ، لأنه بالإضافة إلى الاضطرار إلى التعامل مع الشكل الجديد الذي تبدو عليه الآن وبجديد ومفاجئ التغيرات الهرمونيةعليك أن تعتني بشخص صغير يحتاج إليك أكثر من أي شخص أو شيء آخر في العالم.
يغيرك الحمل حتمًا ، فقد أفسح جسمك مجالًا لذلك الكائن الجديد الذي تم تكوينه ونماه بداخلك. لقد تم إحداث ثورة في هرموناتك للتكيف مع الحياة الجديدة وفجأة ، عندما يولد طفلك ، تبدأ كل تلك الهرمونات مرة أخرى رقصة لا يمكن إيقافها تتركك بدون أسلحة. كل هذا جزء من النفاس وعلى الرغم من أنه ليس لديك خيار سوى المرور به ، إن معرفة ما تتكون منه هذه الفترة سيساعدك على منعك قبل ما سيأتي.
العودة إلى طبيعتها بعد الحمل ليست يوم عملتعتقد العديد من النساء أنه بمجرد عودتهن إلى المنزل مع مولودهن الجديد ، سيعود كل شيء إلى ما كان عليه من قبل. التفكير في هذا أمر طبيعي تمامًا ، على الرغم من أن الحقيقة هي أن الأمر سيستغرق وقتًا حتى تستقر حياتك ، لأنه بطريقة ما لن يكون الأمر كما كان قبل أن تكون أماً.
استعادة الشكل المادي بعد الولادة
قبل البدء في خطة التعافي الجسدي ، عليك الانتظار لفترة من الوقت لتمريرها. ليس من الممكن تحديد المدة التي ستستغرقها بالضبط ، لذلك عليك الذهاب إلى الفحوصات الخاصة بك مع طبيب أمراض النساء بعد الولادة. كل امرأة لديها ولادة مختلفة وn وظيفة لكيفية معاناة منطقة الحوض، سوف تحتاج إلى وقت للتعافي.
سيخبرك طبيبك متى يمكنك البدء في ممارسة الرياضة ، لكن من المهم جدًا ذلك خلال الأشهر الأولى بعد الولادة هي رياضات منخفضة التأثير. في هذا الرابط نخبرك بما هم عليه أفضل الرياضات التي يجب ممارستها بعد الولادة. وكذلك أولئك الذين لا ينصح بهم في هذه الفترة.
استعد حياتك الاجتماعية
من المحتمل جدًا أنه لبضعة أيام وحتى لأسابيع ، لا تشعر برغبة في استقبال زوار أو الخروج للتواصل الاجتماعي مع أشخاص آخرين ، حتى لو كانوا قريبين جدًا. هذا شيء طبيعي تمامًا وشائع جدًا بين الأمهات الجدد. ضع في اعتبارك أنك ستمر بفترة من التكيف مع طفلك ، والتعافي البدني بعد الولادة والتغيرات العاطفية بسبب عدم التوازن الهرموني.
امنح نفسك الوقت و لا تخافوا من رفض الزياراتستستعيد قريبًا الرغبة في الخروج والاستمتاع بالحياة الاجتماعية مع طفلك الصغير.
الجماع الجنسي
لا أحد يستطيع أن يقرر لك في هذا الصدد ، أنت بنفسك ستحدد الوقت الذي تحتاجه للتعافي في هذا الصدد. قبل كل شيء ، لأن هناك العديد من المشكلات التي يمكن أن تمنعك من التمتع بالشهية الجنسية. عدم الأمان بسبب التغيرات الجسدية ، الخوف من المعاناة بعد الولادةالتعب أو الكسل هي بعض أكثر المشاعر الطبيعية التي يمكن أن تشعر بها الآن.
على الرغم من أن كل امرأة مختلفة بالطبع لدرجة أنه من الممكن أن تستعيد مزاجك الجنسي بعد أيام قليلة من الولادة. في هذه الحالة، ما يوصي به المتخصصون هو أن تنتظر 6 أسابيع على الأقل قبل استئناف الجماع الكامل. هذا هو الحد الأدنى من الوقت الذي يحتاجه الرحم للتعافي بعد التغييرات التي عانى منها خلال أسابيع الحمل والولادة نفسها.
تحدث إلى شريكك واشرح له ما تشعر به ، ولا تتجنب الموضوع بدافع التواضع أو خوفًا من أنه لا يفهمك. من الضروري عدم فقدان التواصل كزوجين، حتى لا تعاني في هذه الفترة الانتقالية.
لا تنسى أن تعتني بنفسك بعد الولادة ، فغالبًا ما تنسى الأمهات الجدد رعايتهن لإعطاء كل شيء للمولود الجديد. طفلك يحتاجك بقوة ويحتاجك بصحة جيدة ويحتاجك بالطاقة لرعايته كما يستحق.