Μετά την τελευταία καταχώρηση για το πρωινό, στο οποίο είπαμε ότι «το πρωινό δεν είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» και ότι - σε κάθε περίπτωση - πρέπει να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις και τις ανάγκες κάθε κοριτσιού και κάθε αγοριού, σήμερα ήθελα να μπω πλήρως σε αυτό «άλλο πρωινό» ή μεσημεριανό γεύμα (αν θέλετε). Τα περισσότερα παιδιά φέρνουν στο σχολείο την υφασμάτινη σακούλα, το μεσημεριανό τους κουτί ή το πακέτο με αυτά τα τρόφιμα που θα τρώνε στην εσοχή.; Δυστυχώς, σήμερα υπάρχουν πολλές οικογένειες σε κατάσταση κοινωνικής επισφάλειας για τις οποίες «είναι πολυτέλεια» να βάζω ένα σάντουιτς, γι 'αυτό αναφέρθηκα στην «πλειοψηφία των παιδιών».
Τι να βάλετε τα παιδιά σας να φάνε στο σχολείο; Ένα σάντουιτς chorizo ή μια κρέμα κακάου; Μια σακούλα από ψωμιά ολικής αλέσεως; Είναι ημέρα φρούτων και έχετε βάλει μια μπανάνα στο σακίδιο σας; Δεν τους βάζετε τίποτα και δεν τους δίνετε χρήματα για να μπορούν να αγοράσουν ό, τι θέλουν στο φούρνο στο δρόμο; (Και αυτό "ό, τι θέλετε" θα μπορούσε να κυμαίνεται από ένα σάντουιτς και ένα τζάμι με τζάμι έως έναν από αυτούς τους χυμούς με γάλα (τι περίεργο συνδυασμό!)
Το πιο εύκολο πράγμα είναι να καταφύγεις στο σάντουιτς: ανοίγεις, βάζεις το τυρί, κλείνεις και το ανακυκλώσιμο δοχείο υφάσματος. το φρούτο ξεχνάμε ότι υπάρχει (αν και αργότερα θέλουμε να το εκτιμήσουν) και μερικές φορές είμαστε τεμπέληδες που πρέπει να πλένουμε + ψιλοκομμένο. Υπάρχουν όμως και άλλοι τρόποι για να ταΐσουν τα μικρά, εμποδίζοντας έτσι να βαρεθούν και να απορρίψουν αυτό το σνακ στα μεσημέρια; αποφεύγοντας επίσης ότι ρίχνουν το σάντουιτς στον κάδο (το οποίο φαίνεται σε όλα αυτά στη ζωή) ... Θα σας δώσουμε μερικές ιδέες, και πάνω απ 'όλα θα σας ενθαρρύνουμε να βάλετε υγιεινά σνακ, τα οποία συμπληρώνουν τα υπόλοιπα των γευμάτων της ημέρας.
Είναι αλήθεια ότι στα σχολεία, συνήθως προτείνουν μία ή δύο «ημέρες φρούτων» την εβδομάδα, φαντάζομαι ότι θέλουν οι περισσότεροι μαθητές να έχουν μια ελάχιστη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. αλλά πιστεύω ότι οι πιο υπεύθυνοι για τη διατροφή των παιδιών είναι οι γονείς τους. Έτσι, αν θέλετε να κοιτάξετε τι αγοράζετε, ετοιμάστε φαγητό με προσοχή, σκεφτείτε τη διατροφή και δείτε ότι τα παιδιά απολαμβάνουν το φαγητό, εφαρμόστε τον εαυτό σας και ανακαλύψτε νέους τρόπους για να τα ταΐσετε στα μέσα του πρωινού.
Για να σκεφτείτε.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν αυτό που πρόκειται να βάλετε στη σχολική τσάντα:
- Τι ώρα ξυπνούν και πόσο έχουν για πρωινό; Ένα παιδί που ξυπνά πολύ νωρίς μπορεί να είναι πιο πεινασμένο στην παιδική χαρά από τους άλλους. ένα παιδί που πίνει ένα μπολ γάλα, τρώει φρυγανισμένο ψωμί με λάδι και μπανάνα, θα φτάσει στις 11 π.μ. με γεμάτο στομάχι.
- Ποια φαγητά τους αρέσουν και ποια δεν: Δεν λέω ότι δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε νέα πράγματα, αλλά αυτό γίνεται προοδευτικά και χωρίς να επιμείνετε πάρα πολύ.
- Εάν το κορίτσι σας δεν έχει σάντουιτς, μην επιμείνετε, υπάρχουν και άλλα πράγματα που θα την ελκύσουν περισσότερο. Έχω την εντύπωση ότι μερικές φορές τα σάντουιτς είναι υπερβολικά μεγάλα.
- Πόσο χρονών είναι το μωρό; γιατί ας δούμε αν είναι 4 ετών και βρέθηκε με μπανάνα, μισό σάντουιτς και τούβλο γάλα. Δεν θα ταιριάζει, σας λέω.
Τι βάζετε τα παιδιά να τρώνε στην εσοχή;
Για να πιω:
Νερό, χωρίς χυμούς ή κουνάει? χωρίς σόδες. Και αν θέλετε ποτέ να προσθέσετε κάτι ξεχωριστό σε αυτό, έχετε επαναχρησιμοποιήσιμα ερμητικά σφραγισμένα μπουκάλια στο σπίτι: ρίξτε λίγο κρύο γάλα ή το πολύ γάλα με λίγη ζάχαρη.
Σάντουιτς ή σάντουιτς.
Μπορούν να είναι ντομάτα, ζαμπόν με ντομάτα, φέτες, φρέσκο τυρί, ζαμπόν ή γαλοπούλα, ζαμπόν και τυρί ... Όσο πιο απλό τόσο το καλύτερο, αν θέλετε το ψωμί να είναι λίγο ζουμερό, προσθέστε μερικές σταγόνες ελαιόλαδο.
Καρπός:
Μην φοβάστε ότι τρώνε φρούτα, και αν τους αρέσει και ζητούν πέντε ημέρες από τις 5, προχωρήστε. Μπανάνες, μήλο ή αχλάδι πλυμένα και σε κομμάτια, σταφύλια, κουτί με μεσημεριανό με κομμάτια πεπόνι, μανταρίνι ...
Καλαθάκι με κομμάτια τυριού ή ζαμπόν σε κύβους.
Μπορούν να καταναλωθούν συνοδευόμενα από μίνι μπαστούνια, ντόνατς, κουέλιτα κ.λπ. Ακόμα και με μια άκρη ψωμιού «της ημέρας».
Γιαούρτι
Κουτάλι το στο σάκο του υφάσματος. Δεν χρειάζονται δύο ώρες για να έχουμε γιαούρτι στο σακίδιο σας, εκτός αν έχουμε πολύ υψηλές θερμοκρασίες!
Χούφτα καρύδια.
Αλλά όχι εάν είναι παιδιά κάτω των 6 ετών για να αποφύγουν τον πνιγμό, και δεδομένου ότι δεν είναι μαζί σας, αλλά είναι υπεύθυνοι για έναν δάσκαλο που παρακολουθεί περισσότερα από 25, θα περίμενα έως ότου ήταν 10 ετών. Καλύτεροι φυσικοί ξηροί καρποί, είναι πολύ πλούσιοι, έτσι συνηθίζουν στη γεύση των αλατισμένων τροφίμων.
Απαγορευμένη τροφή.
Βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα, μπισκότα (πολλή ζάχαρη και λίπος), μπάρες δημητριακών (έχουν επίσης ζάχαρη ή μέλι), σοκολάτα, μίνι πίτσες, αλμυρά σνακ. Αυτές οι προετοιμασίες είναι μόνο για ειδικές περιπτώσεις.
Ελπίζουμε αυτές οι ιδέες να σας βοηθήσουν 🙂.
Εικόνα - Επίσημη Συλλογή του Υπουργείου Πληροφοριών για τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο, Μύλοι Amanda